Tratamento doméstico para baixar o colesterol

Contido

• 1. Batido de guaiaba con avea
• 2. Zume de tomate
• 3. Zume de laranxa con berinjela
• 4. Té vermello
• Consellos para controlar o colesterol

O tratamento doméstico para reducir o colesterol malo, o LDL, faise mediante o consumo de alimentos ricos en fibra, omega-3 e antioxidantes, xa que axudan a diminuír os niveis de LDL que circulan polo sangue e aumentan os niveis de HDL, o que é bo colesterol. Ademais, para baixar o colesterol é importante evitar o consumo de alimentos procesados, ricos en graxa e azucre e practicar actividade física de xeito regular.

Aquí tes algunhas receitas especialmente indicadas para axudar a controlar o colesterol, pero que non substitúen ás drogas indicadas polo médico, sendo só un complemento natural.

1. Batido de guaiaba con avea

Un excelente remedio caseiro para baixar o colesterol de forma rápida e natural é tomar polo menos 3 veces á semana un vaso de vitamina guava con avea porque é rico en antioxidantes e fibras que absorben a graxa dos alimentos, diminuíndo así a cantidade de colesterol que entra. o sangue.

Ingredientes

• 125g de iogur natural;
• 2 guayabas vermellas;
• 1 culler de sopa de avea;
• edulcorar ao gusto.

Modo de preparación

Bate os ingredientes nunha licuadora, endulza ao gusto e bebe esta vitamina de guayaba polo menos 3 veces por semana.

A guayaba é moi coñecida pola súa acción antidiarreica que axuda a combater a diarrea, con todo, a fibra presente na avea ten a acción contraria e, polo tanto, esta vitamina non debe atrapar o intestino.

2. Zume de tomate

O zume de tomate é rico en potasio, sendo importante para o bo funcionamento do corazón, xa que actúa na transmisión de impulsos do nervio cardíaco e no transporte de nutrientes ás células. Os tomates tamén son ricos en licopeno, unha substancia natural que reduce o colesterol malo, reducindo así o risco de enfermidades cardíacas e cancro de próstata.

Ingredientes

• 3 tomates;
• 150 ml de auga;
• 1 pitada de sal e outra de pementa negra;
• 1 folla de loureiro ou albahaca.

Modo de preparación

Bate moi ben todos os ingredientes na batedora e logo tómao. Este zume de tomate tamén se pode tomar arrefriado.

É recomendable consumir entre 3 e 4 unidades de tomate ao día, de xeito que se cumpra a necesidade diaria de licopeno, que é de aproximadamente 35 mg / día. Por iso, está indicado o consumo de tomates en ensaladas, sopas, salsas e en forma de zume.

Aviso: Como é rico en potasio, os tomates deben ser consumidos con moderación por aqueles que padecen insuficiencia renal crónica e tamén por aqueles que padecen gastrite ou úlceras estomacais, xa que o tomate é ácido.

3. Zume de laranxa con berinjela

Este zume axuda a baixar o colesterol alto e tamén no proceso de adelgazamento debido á redución do estrés oxidativo que se produce nas células.

Ingredientes:

• 2 laranxas;
• zume de medio limón;
• 1 berinjela.

Modo de preparación:

Para preparar o zume de berinjela, só tes que poñer 1 berinjela con casca na batedora e bater co zume de 2 laranxas, engadindo un pouco de auga e medio limón. A continuación, edulcorar ao gusto, coar e beber a continuación.

4. Té vermello

Os beneficios do té vermello para o colesterol débense á presenza de antioxidantes que axudan a diminuír a cantidade de colesterol malo, evitando a obstrución de veas e arterias. O té vermello tamén fortalece o sistema inmunitario, axuda a perder peso, diminúe o apetito, axuda a eliminar o exceso de graxa e ten acción saciante, sendo útil para controlar o apetito e, polo tanto, a miúdo está indicado para aqueles que queren adelgazar.

Ingredientes

• 1 litro de auga;
• 2 cucharaditas vermellas.

Modo de preparación

Ferva 1 litro de auga e engade 2 cucharaditas vermellas, afogando durante 10 minutos. Coa e bebe 3 cuncas diarias.

O té vermello atópase facilmente nas tendas de alimentos e supermercados, pódese vender en forma de gránulos instantáneos, bolsas de té listas ou incluso a folla picada.

Consellos para controlar o colesterol

Para controlar o colesterol aínda é importante manter unha dieta baixa en graxas e facer exercicio físico regularmente, xa que o colesterol alto, cando non se trata, aumenta o risco de infarto, ictus ou trombose. Así, os 5 pasos para controlar o colesterol inclúen:

1. Practica 1h de exercicio físico 3 veces por semana: xa que nadar, camiñar rápido, correr, fita, bicicleta ou aeróbic acuático axudan a reducir o colesterol malo e aumentar o colesterol bo, ademais de aumentar a circulación sanguínea, evitando o depósito de graxas nas arterias;
2. Beba aproximadamente 3 cuncas de té de yerba mate ao día:ten propiedades antioxidantes, diminuíndo o colesterol malo, ademais de evitar a absorción de colesterol no intestino delgado;
3. Aumenta o consumo de alimentos ricos en omega 3, como salmón, noces, pescada, atún ou sementes de chia: o omega 3 axuda a baixar o colesterol malo e evitar a colmatación dos vasos sanguíneos;
4. Evite o consumo de alimentos graxos ou azucarados: como galletas, touciño, aceite, galletas, xeados, lanches, bombóns, pizza, bolos, alimentos procesados, salsas, margarina, fritos ou embutidos, por exemplo, xa que aumentan o colesterol malo no sangue e aceleran a formación de graxas placas e taponamento das veas;
5. Beber zume de uva morado co estómago baleiro:a uva vermella ten resveratrol, que é un antioxidante e axuda a reducir os niveis de colesterol malo no sangue.

Ademais destes pasos para controlar o colesterol, é moi importante tomar todos os días os medicamentos prescritos polo seu médico para que non se desregulen os niveis de colesterol no sangue.

Non obstante, optar por estes remedios caseiros é un xeito de complementar o tratamento e control do colesterol dun xeito natural e saudable que non prescinde de tomar os medicamentos indicados polo cardiólogo, pero pode reducir a dose e incluso a necesidade de tomar medicamentos con o tempo.

Consulte estes e outros consellos para baixar o colesterol no seguinte vídeo: