"Esta vez foi diferente.’ ’Michelle perdeu 46 quilos.

Contido

• Revisión de

Casos de éxito na perda de peso: o desafío de Michelle

Aínda que non era unha adolescente delgada, Michelle mantivo o seu peso xogando no equipo de fútbol da súa escola. Pero na facultade, deixou de facer exercicio, desenvolveu un hábito de pizza e refrescos á noite e acumulou os quilos. Probou moitas dietas de moda pero ningunha funcionou e pesou 185 por graduación.

Consello sobre a dieta: o meu exceso de indulxencia

Despois da universidade, Michelle trasladouse a Inglaterra durante dous anos. Non lle gustaba demasiado a comida, polo que naturalmente comeu menos e regresou a casa 20 quilos máis lixeiro. Pero dentro de catro meses, Michelle recuperara o peso que perdera e máis, acadando case 200 quilos. "Deimeime con toda a comida que botaba de menos, como poutine [un prato canadense de patacas fritas, queixo e salsa]", di ela. Odiando a dirección que ía a súa vida, Michelle tomou unha decisión. "Non tiña traballo nin mozo, aínda vivía cos meus pais e sentíame gordo", di. "O único que podía comezar a cambiar de inmediato era o meu peso".

Consello sobre a dieta: gañar algo de impulso

Cando se trataba de comida, Michelle non tiña forza de vontade. "A comida rápida e os produtos horneados foron os meus maiores puntos débiles, así que os cortei completamente", di. Tamén fixo substitucións intelixentes. En lugar de almorzar filloas e touciño, cambiou a avea; para xantar comeu bocadillos de pavo en lugar de hamburguesas graxas; e trocaba pastelería por batidos. Ao mesmo tempo, Michelle uniuse ao mesmo ximnasio ao que ían os seus pais. "O meu primeiro día alí, apenas puiden camiñar media milla, pero só me empuxei a ir un pouco máis e un pouco máis rápido cada sesión", di. De xeito constante, comezou a perder peso, caendo preto de 35 libras en seis meses. Ansiosa por parecer máis tonificada, Michelle comezou a levantar pesas e, despois de dous meses, perdeu 11 quilos máis.

Consello de dieta: recoller as doces recompensas

Ás veces Michelle preocúpase de que, como no pasado, non poida manter as libras. Pero consola todo o que aprendeu. "Xa rematei coas dietas accidentais. Aínda que o meu peso subise, terei unha estratexia sa e sa para perdelo de novo", di. "Desde ese punto máis baixo de hai dous anos, tamén conseguín un gran traballo e mudei ao meu propio lugar. Agora estou vivindo a vida que quero vivir, e esa sensación é máis doce que todas as tortas do mundo".

Os segredos de Michelle Stick-With-It

1. Atopa pequenas formas de reducir "Se me apetece queixo con graxa enteira nun bocadillo, pídolle ao mostrador de delicatessen que o corte moi fino. Aínda teño sabor pero con menos calorías".

2. Planifica as túas picaduras diarias "Todas as mañás decido exactamente o que vou comer e cando. Ter un horario fai que sexa máis sinxelo coller lanches ou golosinas adicionais".

3. Amplía os teus horizontes de exercicio "A miña nai toma unha clase de baile, pero eu non o considerei un adestramento "real". Despois tenteino. Foi tan intenso que agora fágoo todas as semanas".

Historias relacionadas

•Horario de adestramento de medio maratón

•Como conseguir un estómago rápido

•Exercicios ao aire libre

Revisión de