Si, fale de COVID-19 co seu terapeuta, aínda que estean demasiado estresados

Contido

• Non es responsable do proceso de curación doutras persoas
• Que están facendo os terapeutas para as súas propias necesidades de saúde mental durante o COVID-19?
• Unha perspectiva persoal: está ben non estar ben. Para todos nós.
• Os nosos terapeutas e profesionais da saúde mental traballan duro: para iso formáronse, do mesmo xeito que outros traballadores de primeira liña.

Para iso formáronse, do mesmo xeito que outros traballadores de primeira liña.

Mentres o mundo traballa cara á curación física, social e económica tras a pandemia COVID-19, quedamos moitos de nós loitando contra a tensión das condicións de saúde mental.

E parecen moito máis intensos que antes do estalido.

Os sentimentos de ansiedade e depresión relacionados co COVID-19 están a medida que a pandemia se propaga polo país e por cada recuncho do mundo.

Moitos de nós estamos lidando coa dor colectiva mentres lidiamos coa realidade de que o noso mundo nunca máis será o mesmo.

Os profesionais da saúde mental que falaron con Healthline tamén notaron este aumento nas respostas de ansiedade, depresión, pena e trauma.

"En xeral, moitas sesións centráronse en controlar o estrés, o medo, a ira, a ansiedade, a depresión, a dor e o trauma asociados á pandemia", dixo a Healthline un traballador social clínico con licenza.

Por mor de protexer a privacidade dos seus clientes, referirémonos a ela como a Sra. Smith.

A práctica privada onde traballa Smith cambiou recentemente a servizos de teleterapia para todos os clientes.

Puido compartir as súas experiencias con este cambio, dicindo que foi estresante e que normalmente se prefiren as citas en persoa, pero que os seus clientes agradecen a oportunidade de recibir asesoramento en momentos de tanta incerteza.

"Tanto se os clientes se auto-poñen en corentena na casa coma se forman parte da forza de traballo esencial, están a sufrir problemas", di Smith.

Ten sentido por que todos estamos moito máis estresados, non? Ten sentido por que nos resulta máis difícil auto-motivarnos e usar técnicas terapéuticas para abordar as nosas preocupacións de saúde mental.

Pero se isto é o que todos senten, seguiría que os nosos terapeutas tamén son vulnerables a estes estresantes. Significa isto que non debemos falar con eles ao respecto?

Segundo expertos en saúde mental, non falar de estresantes relacionados co COVID-19 é o contrario do que debemos facer para traballar na curación.

Non es responsable do proceso de curación doutras persoas

Lea isto de novo. Unha vez máis.

Moita xente séntese incómoda falando de estressores relacionados coa pandemia cos seus terapeutas porque tamén saben que os seus terapeutas están estresados.

Lembre que o seu proceso de curación é propio e que empregue recursos como as sesións de teleterapia é fundamental para avanzar na súa propia saúde mental.

A relación terapeuta-cliente non está nin debe centrarse nunca na saúde mental e na curación do terapeuta. O seu terapeuta ten a responsabilidade de ser profesional, independentemente do que pase na súa vida persoal.

Unha psicóloga escolar experimentada que traballa no norte de Nova York - á que chamaremos Sra. Jones para protexer a privacidade dos seus alumnos - explica como pode ser a profesionalidade desde a perspectiva dun terapeuta durante a pandemia.

"Sinto que se está afectado ata un punto no que non pode falar cun cliente sobre temas específicos, sería prudente (e a mellor práctica) remitilo a un colega ou alguén que poida facelo", di Jones Liña de saúde.

Jones cre que todos os terapeutas están "obrigados a ese nivel de atención tanto a nivel ético como profesional".

Isto non significa que os teus terapeutas non estean a experimentar loitas coma ti, por suposto. Os seus terapeutas tamén poden sentir síntomas de tensión na saúde mental e, de igual xeito, teñen que atopar un tratamento que lles funcione.

"Vivín períodos de ansiedade, depresión e gran desesperación debido á pandemia e ao clima político actual", di Smith.

Jones comparte preocupacións similares: "Notei cambios no sono, nos hábitos alimentarios e no estado de ánimo / afectación xeral. Parece que cambia regularmente: un día sentireime motivado e con enerxía, mentres que o seguinte sentireime mental e físicamente esgotado ".

"Sinto que o meu estado de saúde mental ao longo desta pandemia é case un microcosmos do que antes era ou se parecería se non se controlase mediante medicamentos e terapia", engade Jones.

Pero se te sentes nervioso ou "malo" ao falar das túas terapeutas sobre as túas preocupacións, lembra que o teu traballo é ser o paciente e curar. O traballo do teu terapeuta é axudarche nesa viaxe.

"Nunca é traballo para o paciente coidar ao terapeuta", subliña Smith. "É o noso traballo e responsabilidade profesional coidar de nós mesmos para que poidamos estar presentes nos nosos clientes".

E se non está seguro de como navegar nas conversas sobre COVID-19 nas súas sesións de asesoramento, Jones di: "Animaría aos meus estudantes (ou a calquera cliente) a revelar, para a súa comodidade, calquera tema co que estean loitando".

Abrir esta comunicación é o primeiro paso cara ao seu proceso individual de curación.

Que están facendo os terapeutas para as súas propias necesidades de saúde mental durante o COVID-19?

En resumo, moitos deles están a practicar os consellos que che darán.

"Tomo os consellos que ofrezo aos clientes ... limitando o consumo de novas, mantendo unha dieta sa, exercicio diario, atendendo a un horario de sono regular e conectándome creativamente con amigos / familiares", di Smith.

Cando lle preguntamos que fai profesionalmente para evitar o queimado relacionado coa pandemia, Smith aconsellou: "Facer pausas entre sesións e programar o tempo libre actúa como unha medida preventiva para que a pandemia consome".

"Aínda que os clientes poden estar discutindo o mesmo factor de tensión (é dicir, a pandemia), traballar con eles individualmente para crear / desafiar as súas narrativas sobre a xestión / supervivencia da pandemia ofrece perspectivas únicas sobre a esperanza e a curación, o que axuda a virar o guión da pandemia" ela di.

E o consello de Smith a outros terapeutas?

"Animaría aos terapeutas a recordar o seu propio réxime de autocoidado. Usa os teus colegas e hai unha gran cantidade de asistencia en liña. Estamos xuntos. ¡Pasarémolo! "

Unha perspectiva persoal: está ben non estar ben. Para todos nós.

Dende que a miña universidade estivo bloqueada debido ao brote de COVID-19, tiven a sorte de falar virtualmente co meu conselleiro cada semana.

As nosas sesións de teleterapia son diferentes das citas presenciais de moitas maneiras. Por un lado, adoito estar en pantalóns de pixama cunha manta, ou gato, ou os dous cubertos polo colo. Pero a diferenza máis notable é a forma en que comezan estas sesións de teleterapia.

Cada semana, o meu conselleiro compróbase comigo: un sinxelo "Como estás?"

Antes, as miñas respostas normalmente eran algo así como "estresado na escola", "abrumado polo traballo" ou "ter unha semana de mala dor".

Agora, esta pregunta é moito máis difícil de responder.

Son un escritor con discapacidade no último semestre do meu programa de AMF, a un mes de volver a casa ao norte de Nova York e a uns meses máis (quizais, con sorte) de ter unha voda que estivemos planificando eu e o meu prometido. durante dous anos.

Non saio do meu estudo en semanas. Non podo saír fóra porque os meus veciños non levan máscaras e tos sen perdón ao aire.

Pregúntome moito sobre a miña enfermidade respiratoria dun mes en xaneiro, xusto antes de que Estados Unidos recibise casos confirmados e cantos médicos me dixeron que non podían axudar. Que era algún virus que non entendían. Estou inmunocomprometido e aínda me estou recuperando.

Entón, como estou?

A verdade é que estou aterrorizado. Estou incrible. Estou deprimido. Cando lle digo isto á miña conselleira, ela asente e sei que se sente igual.

O estraño de coidar a nosa saúde mental durante unha pandemia global é que de súpeto compartimos moitas das nosas experiencias.

"Vinme" uníndome "aos clientes con máis frecuencia debido ao proceso paralelo que estamos a vivir todos", di Smith.

Estamos nun proceso paralelo cara á curación. Profesionais da saúde mental, traballadores esenciais, estudantes: todos estamos intentando facer fronte á "incerteza de como será o" novo normal "", di Jones.

A miña conselleira e eu conformámonos moito coa palabra "vale". Estou ben. Estamos ben. Todo estará ben.

Cambiamos unha ollada a través de pantallas, un entendemento tranquilo. Un suspiro.

Pero nada diso está realmente ben, e é por iso que é importante para min (e para ti tamén) continuar coa miña atención mental, aínda que sei que todos os que me rodean teñen os mesmos medos.

Todos necesitamos recursos como a terapia e o autocoidado, e apoio máis que nunca en tempos coma estes. Todo o que podemos facer é xestionar. Todo o que podemos facer é sobrevivir.

Os nosos terapeutas e profesionais da saúde mental traballan duro: para iso formáronse, do mesmo xeito que outros traballadores de primeira liña.

Entón, si, pode recoñecer o esgotamento do seu terapeuta. Podes cambiar unha mirada, un entendemento. Podes ver que estás aflixido e sobrevives de formas semellantes.

Pero cre no teu terapeuta e escoita atentamente como che din: Está ben non estar ben e estou aquí para axudarche.

Aryanna Falkner é unha escritora discapacitada de Buffalo, Nova York. Ela é candidata a MFA en ficción na Bowling Green State University de Ohio, onde vive co seu prometido e o seu esponxoso gato negro. Os seus escritos apareceron ou serán publicados en Blanket Sea and Tule Review. Atópaa e as fotos do seu gato en Twitter.