Sorpresa! Acción de Grazas é realmente bo para ti

Contido

• Revisión de

Tratarte axúdache a estar no bo camiño.

A clave do éxito da dieta? Non etiquetar os alimentos como "fóra dos límites", di a investigación publicada no Revista Americana de Nutrición Clínica. "Non hai ningunha forma de manter unha dieta constante sen un día de trampas", di Nancy Redd, autora de Drama corporal e Drama da dieta. "Acción de Grazas é un día. Traballa duro o resto do ano e goza cando cheguen as vacacións. "Lembra: unha dieta exitosa é unha dieta sustentable, non deprivadora." Ademais, numerosos estudos demostran que o estrés asociado a pensar en comer en exceso é realmente o que fai. provoca comer en exceso en primeiro lugar." (Ver tamén: En defensa de enganar a túa dieta)

Axúdache a practicar eatendendo a túa comida.

Se tardas máis en comer, consegue un menor número de calorías consumidas en xeral, segundo un estudo publicado no Revista Americana de Nutrición Clínica. Por suposto, aínda comerás máis en Acción de Grazas (porque Acción de Grazas), pero é unha lección que podes e debes aplicar á túa vida diaria. Faga un punto para ampliar as comidas e centrarse de verdade na comida que está a comer e na compañía coa que a comparte, di Redd.

Estás máis atento.

A alimentación consciente (basicamente o exactamente oposto a esa ensalada de ensaladas que ocorre na túa mesa todos os días) estivo relacionada cos IMC máis baixos. Facer unha pausa para reflexionar sobre a túa comida axúdache a saboreala e fai que sexas máis consciente de canto estás consumindo.

Turquía é un alimento saudable.

Se os peregrinos repartiran unhas graxas de pizza de queixo para o primeiro Día de Acción de Grazas, iso sería unha cousa. Pero o pavo é un alimento básico para a cea nutricionalmente co que podes sentirte ben. Cheo de proteínas, selenio, vitaminas do grupo B e aminoácidos que axudan a equilibrar o estado de ánimo, afeitarse unha ou dúas porcións pode percorrer un longo camiño cando se trata dunha dieta sa.

Compartir comidas é bo para a túa saúde (e para a cintura).

Investigadores da Universidade de Rutgers descubriron que as familias que comen a miúdo comen máis saudables, especialmente cando os soportes como a TV e os teléfonos intelixentes están fóra da fotografía. Ademais, os nenos que comían regularmente coa súa familia tiñan un IMC máis baixo que os que non o fixeron, así que non desculpe aos pequenos. A clave, por suposto, é manter esas vibracións familiares positivas durante todo o ano.

Ser agradecido anímate a coidarte mellor.

Unha xente agradecida ten máis probabilidades de coidar a súa saúde manténdose ao día coas consultas médicas anuais, di un sudy publicado en Personalidade e diferenzas individuais. Agradece o teu corpo e todo o que pode facer, e é probable que o trates con respecto.

Vai durmirp mellor.

E non porque esteas en coma de pavo de triptófano. Os que se senten agradecidos gozan dunha mellor calidade de sono e adormecen máis rápido, di un estudo publicado no Revista de Investigación Psicosomática.

O tempo libre do traballo pode axudarche a vivir máis tempo.

Acción de Grazas é o momento perfecto para un día de saúde mental antes ou despois das vacacións. Un estudo pasado Framingham Heart Study descubriu que as mulleres que tomaban polo menos dúas vacacións ao ano tiñan oito veces menos probabilidades de sufrir enfermidades cardíacas ou un ataque cardíaco. E as persoas que tomaron un tempo libre do traballo foron máis felices que as que non o fixeron, cunha sensación de felicidade residual que pode durar ata dúas semanas, di un estudo publicado en Investigación aplicada en calidade de vida. E iso definitivamente é algo que agradecer.

Revisión de