7 zumes de desintoxicación para adelgazar

Contido

• 1. Zume de col verde, limón e pepino
• 2. Zume de repolo, remolacha e xenxibre
• 3. Zume de desintoxicación de tomate
• 4. Zume de limón, laranxa e leituga
• 5. Zume de sandía e xenxibre
• 6. Zume de piña e repolo
• 7. Zume de sandía, anacardo e canela
• Como facer unha sopa de desintoxicación

Os zumes de desintoxicación prepáranse a base de froitas e verduras con propiedades antioxidantes e diuréticas que axudan a mellorar o funcionamento do intestino, diminúen a retención de líquidos e favorecen a perda de peso cando se inclúen nunha dieta sa e equilibrada. Ademais, crese que poden fortalecer o sistema inmunitario e axudar a desintoxicar e limpar o corpo.

Este tipo de zume é rico en auga, fibra, vitaminas e minerais e recoméndase beber entre 250 e 500 mL ao día xunto cunha dieta sa. A nutricionista Tatiana Zanin ensínache a preparar un zume de desintoxicación sinxelo, rápido e delicioso:

Os zumes de desintoxicación tamén se poden incluír noutros réximes dietéticos para reducir o peso, como nas dietas de desintoxicación líquidas ou nunha dieta baixa en hidratos de carbono, por exemplo, pero nestes casos é importante consultar a un nutricionista para realizar unha avaliación nutricional e preparar un plan subministración adaptada ás necesidades individuais.

1. Zume de col verde, limón e pepino

Cada vaso de zume de 250 ml ten aproximadamente 118,4 calorías.

Ingredientes

• 1 folla de repolo;
• ½ zume de limón;
• 1/3 de pepino pelado;
• 1 mazá vermella sen casca;
• 150 ml de auga de coco.

Modo de preparación: Bate todos os ingredientes nunha licuadora, cóese e beba a continuación, preferentemente sen azucre.

2. Zume de repolo, remolacha e xenxibre

Cada vaso de zume de 250 ml ten aproximadamente 147 calorías.

Ingredientes

• 2 follas de col;
• 1 culler de follas de menta;
• 1 mazá, 1 cenoria ou 1 remolacha;
• 1/2 pepino;
• 1 cucharadita de xenxibre relado;
• 1 vaso de auga.

Modo de preparación: Bate todos os ingredientes na batedora, cola e bebe logo. Recoméndase beber este zume sen engadir azucre nin edulcorante.

3. Zume de desintoxicación de tomate

Cada vaso de zume de 250 ml ten aproximadamente 20 calorías.

Zume de desintoxicación de tomate

Ingredientes

• 150 ml de zume de tomate preparado;
• 25 ml de zume de limón;
• Auga con gas.

Modo de preparación: Mestura os ingredientes nun vaso e engade xeo no momento de beber.

4. Zume de limón, laranxa e leituga

Cada vaso de zume de 250 ml ten aproximadamente 54 calorías.

Ingredientes

• 1 zume de limón;
• Zume de 2 laranxas de limón;
• 6 follas de leituga;
• ½ vaso de auga.

Modo de preparación: Bate todos os ingredientes na batedora, colar e beber a continuación, preferentemente sen usar azucre nin edulcorantes.

5. Zume de sandía e xenxibre

Cada vaso de zume de 250 ml ten aproximadamente 148 calorías.

Ingredientes

• 3 franxas de sandía sen fosa;
• 1 cucharadita de linhaça triturada;
• 1 cucharadita de xenxibre relado.

Modo de preparación: Bate todos os ingredientes na batedora, colar e beber a continuación, sen edulcorar.

6. Zume de piña e repolo

Cada vaso de zume de 250 ml ten aproximadamente 165 calorías.

Ingredientes

• 100 ml de auga con xeo;
• 1 porción de pepino;
• 1 mazá verde;
• 1 porción de piña;
• 1 cucharadita de xenxibre relado;
• 1 culler de sobremesa de chia;
• 1 folla de col.

Modo de preparación: Bate todos os ingredientes na batedora, colar e beber a continuación, preferentemente sen edulcorar.

7. Zume de sandía, anacardo e canela

Cada vaso de zume de 250 ml ten aproximadamente 123 calorías.

Ingredientes

• 1 porción de sandía media;
• 1 zume de limón;
• 150 ml de auga de coco;
• 1 cucharadita de canela;
• 1 anacardo.

Modo de preparación: Bate todos os ingredientes na batedora, colar e beber a continuación, preferentemente sen edulcorar.

Como facer unha sopa de desintoxicación

Vexa o seguinte vídeo sobre os pasos para unha deliciosa sopa de desintoxicación para adelgazar de forma rápida e saudable: