Stonewalling está afectando a túa relación?
Contido
- Que aspecto ten?
- ¿É realmente só unha "cousa de tipo"?
- ¿É realmente tan malo?
- Crea unha sensación de illamento
- Pode acabar cunha relación
- Pode afectar a túa saúde
- É unha forma de abuso?
- Hai algunha forma de traballalo?
- Evite amarrar
- Toma tempos mortos
- Busque axuda a un terapeuta cualificado
- O punto de partida
Disque estás a cear pola noite coa túa parella e os dous comezas a discutir sobre unha cousa que sempre fai que os dous vaian, e non dun xeito quente e pesado. Quizais sexan as finanzas ou a división das tarefas domésticas.
Comeza a expresar o seu lado das cousas só para que de súpeto deixe de falar por completo, deixándolle fixado na comida sentíndose enfadado, só e resentido.
Resulta que hai unha palabra para este tipo de comportamento frustrante: empurrar. É un xeito de comprobar emocionalmente.
Todos fomos culpables dalgún momento nalgún momento, xa se botamos unha pelexa durante unha pelexa ou nos negamos a ter contacto visual cando estamos tolos.
Aquí tes unha ollada a algúns dos signos clásicos que poden aparecer nunha relación e pasos que podes dar se os recoñeces no teu.
Que aspecto ten?
O muro de pedra ocorre cando se intenta evitar a rabia ignorando o conflito. A persoa que se retrocede xeralmente está abrumada e comeza a pecharse como un xeito de relaxarse e calmarse.
Aínda que é normal usar de cando en vez o tratamento silencioso como mecanismo de afrontamento, é unha bandeira vermella cando o comportamento se volve crónico.
É posible que unha persoa que mura as pedras non poida expresar como se sente e sexa máis doado desvincularse. Isto pode parecer:
- pechando os ollos durante unha discusión
- afastándose
- comprobando o seu teléfono sen parar no medio dunha acalorada discusión
Tamén poden cambiar de tema ou usar respostas dunha soa palabra para evitar falar. E cando eles facer diga algo, usarán estas frases comúns:
- "Fai o que queiras."
- "Rematei."
- "Déixame só."
- "Teño que marchar de aquí".
- "Non podo máis".
¿É realmente só unha "cousa de tipo"?
Moita xente asume que o muro de pedra é máis común nos homes. Aínda que as investigacións máis antigas indican que os homes son máis propensos a retirarse emocionalmente das conversas difíciles en comparación coas mulleres, é un mito que só é unha "cousa de tipo".
Calquera pode dar o ombreiro frío. Xeralmente é unha táctica defensiva aprendida na infancia.
¿É realmente tan malo?
Pode que non pareza un gran problema, pero negarse a falar pode ser un problema serio de varias maneiras.
Crea unha sensación de illamento
Stonewalling illa a ambos en lugar de reunirte cara a unha resolución.
Pode acabar cunha relación
Mesmo se crea unha sensación de alivio no momento, o "check out" regularmente é un hábito destrutivo que eventualmente deteriora a túa relación. Segundo investigadores do Instituto Gottman, cando as mulleres fan pedra, moitas veces é un predictor do divorcio.
Pode afectar a túa saúde
Se es o defensor, pode experimentar reaccións físicas, como o ritmo cardíaco elevado e a respiración rápida.
Descubríuse que o apagamento emocional durante o conflito estaba relacionado con dores de costas ou músculos ríxidos.
É unha forma de abuso?
Cando se intenta determinar se o comportamento volveuse abusivo, é importante mirar a intención.
Alguén que se empedra a miúdo séntese incapaz de expresar as súas emocións e "conxelará" como forma de protexerse.
Por outra banda, o stonewalling tamén se pode usar para crear un desequilibrio de potencia permitindo á outra persoa decidir cando e como comunicarás.
Estea atento a ver se o seu comportamento se converteu nun patrón manipulador que reduce a túa autoestima ou che fai sentir medo e sen esperanza.
Se o seu tratamento silencioso é deliberado coa intención de ferirte, é unha clara bandeira vermella que intentan dominar a relación.
Hai algunha forma de traballalo?
Stonewalling non significa necesariamente o final dunha relación, pero sentirse seguro ao comunicarse é esencial. Aquí tes algunhas formas de restaurar a comunicación.
Evite amarrar
É importante non volverse hostil nin forzar á outra persoa a abrirse, especialmente se xa se sente abrumada.
Pola contra, fálalles con calma que estás disposto a escoitar o que teñen que dicir. Tomar o tempo para escoitar realmente pode axudar a desacelerar unha conversa difícil.
Toma tempos mortos
Cando aparece o muro de pedra, está ben darnos permiso para facer un descanso. Isto pode axudarche a sentirse tranquilizado e coidado.
Tanto se es a persoa que tende a retirarse coma se é a túa parella, permitir que o espazo para os tempos mortos poida axudarche a ambos a evitar o abrumamento durante un conflito.
Busque axuda a un terapeuta cualificado
Chegar a un terapeuta de parella desde o principio pode ser un xeito de afondar na súa conexión e fomentar formas máis saudables de comunicación.
Un terapeuta tamén pode axudarche a explorar os motivos detrás do tratamento silencioso dunha parella. Poden traballar para axudalos a expresar mellor as súas emocións e facer fronte aos conflitos.
Ten en conta que as relacións son unha vía de dobre sentido e requiren unha apertura á axuda externa de ambos socios.
O punto de partida
De cando en vez todos necesitamos un descanso, especialmente á hora de tratar conversas duras. Pero negarse a manter conversas produtivas, incluso as realmente difíciles, non lle fará ningún favor a ninguén.
Hai xeitos de solucionar o muro de pedra. Pero se parece que forma parte dun patrón máis grande de manipulación, pode que sexa hora de repensar as cousas.
Cindy Lamothe é unha xornalista independente con sede en Guatemala. Escribe a miúdo sobre as interseccións entre a saúde, o benestar e a ciencia do comportamento humano. Escribiu para The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e moitos máis. Atópaa en cindylamothe.com.