Harley Pasternak quere que canceles a subscrición de Boutique Fitness

Contido

• Por que reina Boutique Fitness
• Por que deberías reconsiderar a túa dedicación
• Non fai falta renunciar ao fitness boutique completamente.
• Revisión de

A xente está soa. Todos vivimos na nosa tecnoloxía, desprazámonos interminablemente polas redes sociais, sentámonos nos nosos ordenadores e diante dos nosos televisores todo o día e a noite. Hai unha falta real de interacción humana. Entón, cara onde buscamos un sentimento de comunidade, enerxía grupal, positividade, unha forte dose de ánimo e un recordatorio do propósito da vida? Para moitos, está nunha habitación iluminada en vermello cun púlpito de pesas ou no altar dunha bicicleta de rodear rodeada de velas con perfume de cítricos.

Díxeno: o boutique fitness é a igrexa moderna.

Por que reina Boutique Fitness

A popularidade das clases de fitness de grupos boutique está no máximo histórico. Aínda que estou de acordo niso calquera a actividade física é mellor que nada, teño que argumentar que non hai nada de especial no exercicio que estás a facer nunha clase boutique, exactamente. Pola contra, é que ofrece unha sensación de falta de xente na cultura moderna.

Se botas de menos unha clase, a xente di: "oh, onde estabas? ¿Estás ben?". Hai un líder da clase, pero o instrutor que non só fala dos exercicios que está a facer senón que dirixe unha conversación sobre motivación, inspiración, positividade, retos na vida e superación de obstáculos. É unha experiencia espiritual (un dos principais actores chámase Alma Ciclo despois de todo).

Por suposto, a xente tamén vai polo adestramento. Hai un sentido da especificidade dos expertos nos estudos de fitness de nicho que ten sentido. Por exemplo, se es membro dun club de saúde de grandes dimensións, é posible que ofrezan ioga, pero pode que non sexa o mellor instrutor de ioga ou pode que non haxa moitos entusiastas do ioga, só membros aleatorios que o intentan. Se vas gastar cartos en fitness, ten sentido que queiras ir á mellor clase co mellor equipamento e co mellor instrutor. Se queres facer ioga, CrossFit, calquera cousa, quererás ir onde sexan os mellores. É semellante á medicina; Se che doe o xeonllo, non queres ir só ao teu médico de cabeceira, queres ir a un especialista en xeonllos. Creo que esta sensación de especificidade combinada co aspecto comunitario é a razón pola que o fitness fitness tivo un éxito incrible.

Pero só porque sexa popular non significa que sexa unha boa idea.

Por que deberías reconsiderar a túa dedicación

1. Podes facer máis mal que ben ao teu corpo.

A xente adoita ver a súa clase favorita ou modalidade de fitness como o exercicio final. Se só fas un tipo de adestramento, ou simplemente non equilibras o teu plan correctamente, é probable que crees desequilibrios musculares ao fortalecer en exceso certos grupos musculares e descoidar outros. Isto pode causar problemas posturais e aumentar as posibilidades de lesións. Unirse a un só adestramento tamén significa que estás perdendo o adestramento doutros compoñentes de saúde e forza física e resistencia.

Poñamos como exemplo o ciclismo indoor; se estás xirando todo o tempo, realmente non estás axudando á túa densidade ósea, porque non é un exercicio de soporte de peso, per se. Tendes a ser dominante anterior (frontal) porque sempre fas o mesmo movemento repetitivo cara adiante cos cuádruples e os becerros e non estás a traballar os glúteos, a parte inferior das costas ou os romboides. Non só pode crear desequilibrios musculares graves e desequilibrios funcionais, senón que tamén pode crear desequilibrios do sistema enerxético. Se camiñas só para facer exercicio e non fas nada a maior intensidade, estás descoidando o teu sistema anaeróbico. Por outra banda, se só estás facendo sprints de vento ou intervalos HIIT e nada máis prolongado, entón estás descoidando o teu sistema aeróbico.Podes practicar ciclismo indoor, pero como parte do seu programa xeral, non como seu programa. Creo que iso é unha parte diso; a xente adoita usar a súa experiencia de boutique como a totalidade do seu plan de fitness.

2. Serás o favorito de todos os oficios pero o dono de ningún.

Agora quizais esteas a pensar "pero non só me limito a unha clase, fago todo tipo". Aínda que iso axuda a protexelo contra algúns dos riscos anteriores, non resolve o problema. De feito, crea unha nova: se foses leñador e colleras o machado e picaras cada árbore unha vez, non vas facer un oco suficientemente grande en ningunha árbore como para abaixala. Non vas dominar nada. Non terás a oportunidade de progresar en nada. (Relacionado: 10 cousas que aprendín durante a transformación do meu corpo)

Por máis que o intenten, as clases boutique non poden ser todo para todas as persoas. Por exemplo, nas clases de boot camp, pode estar adestrando a forza todo o corpo nunha mesma clase e facendo intervalos de cardio polo medio. En realidade, probablemente non estea facendo o suficiente con ningunha parte do corpo para fortalecer significativamente esa parte. Tampouco estás quentando por completo esa parte do corpo. Non avanzas ata un punto para desafiar realmente esa parte do corpo con suficiente resistencia. Está aumentando as posibilidades de lesións. Ademais, se estás traballando, digamos, oito partes do corpo nunha clase de circuíto, cres que estás a poñer tanta enerxía nas partes do corpo cinco, seis e sete como para as partes do corpo unha, dúas e tres? Ao final, no peor dos casos, isto podería facerche dano e, no mellor dos casos, non che dará resultados efectivos polo tempo e o diñeiro que gastas.

3. Un instrutor non substitúe a un adestrador persoal.

Nesta nota, creo que tamén falta unha supervisión e progresión individuais. Estás a facer o que están facendo todos os demais na sala, o que non é necesariamente estupendo para ti progresar, non é estupendo para as túas lesións persoais e non é estupendo tendo en conta que os tipos de corpo son diferentes e os niveis de condición física son diferentes. Non todos se moven igual, nin todos teñen o mesmo historial persoal de exercicios, e estás a aprender esta técnica usando este único equipo, e iso pode prepararte para sufrir lesións.

Ademais, o teu instrutor en moitas clases de fitness en grupo é esencialmente un animador. E, por certo, para non minimizar iso, creo que é unha gran habilidade para inspirar á xente a querer volver e facelo unha e outra vez. Iso é algo moi importante: animar á xente a volver e crear unha comunidade e un ambiente onde a xente queira estar é fundamental para que a xente faga exercicio regularmente. Calquera cousa que che faga mover e te inspire a ser físicamente activo é algo positivo.

Pero cando é unha especie de culto á personalidade, volve a toda a igrexa; tes a este carismático individuo á fronte da clase que che está falando de todos os desafíos da súa vida e de superándoos, etc. Ao final do día, están ensinando unha clase sobre como andar en bicicleta estática nun cuarto. Con todo o respecto, probablemente non estean moi educados en fisioloxía humana e biomecánica e probablemente non teñan un título universitario en ciencias do exercicio. Se estás nun avión, esa azafata é o que máis sabe sobre como funciona o teu asento, é o que máis sabe sobre os estándares de seguridade do que deberías facer como pasaxeiro, pero non sabe como pilotar o avión.

Non fai falta renunciar ao fitness boutique completamente.

Se o ioga é a túa vida ou o ciclismo en interior é a mellor parte da túa semana, non che digo que pare. Dígoche que Soul Cycle é o teu martelo. Onde está o teu desaparafusador? Onde está a túa chave inglesa? Onde está a súa serra? Que fas pola túa postura? Que fas para fortalecer o teu corpo? Que fas pola túa densidade ósea? Que estás facendo para completar o resto do teu corpo e a túa forma física?

Necesitas un plan. Asegúrate de facer algo individualizado, personalizado e con progresión integrada que se dirixa a todo o teu corpo. Despois, podes pensar en como esta experiencia de fitness grupal encaixa no teu plan xeral. Non debería ser o plan; debería ser parte de o plan.

Revisión de