Mantente en forma mentres estás embarazada como Tori Spelling

Contido

• Revisión de

Ortografía Tori está embarazada! A estrela da realidade acaba de confirmar a través de Twitter que ela e o seu marido Dean McDermott están esperando o seu terceiro fillo este outono. E esta vez non descubrirán o sexo. Tori, prepárate para que uns descoñecidos poidan medir o teu bulto e dicirche o que vai ser: pasoume todos os días deste mes e nin sequera son famoso.

Entón, como son as famosas embarazadas como Spelling (e Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... é algo na auga de L.A.?) mantéñense en forma durante os nove meses que o seu corpo é tomado por unha persoa pequena que expande o seu medio e desequilibra? As opcións abundan.

Nadar. "Cando estou no meu ambiente semellante ao útero, espero que o bebé se sinta tranquilo", dixo Natalie Portman a Us Magazine. Proba a "camiñar na auga" ou a trotar: a auga crea unha resistencia natural. Fai un pouco de adestramento de forza usando pesas de flotación como pesas.

Camiñando. Desafíate saíndo cun podómetro e un cronómetro, apuntando a unha milla. A medida que se fai máis forte e máis rápido, intente camiñar unha milla en menos de 20 minutos e afeitar gradualmente o tempo a 15.

Ioga. Coas modificacións correctas, o ioga manterá o teu novo corpo flexible e equilibrado, fortalecerá os teus brazos e pernas e prepararáche física e mentalmente para o "Día D".

Cardio. Non fai falla fuxir do ximnasio: só prepárate para as predicións aleatorias de xénero no vestiario. Golpea a cinta de correr para dar un paseo rápido ou trotar lento, ou proba a bicicleta reclinada mentres aínda podes espremer detrás do mango.

Sentadillas e estocadas. Combaterán o inchazo das pernas, promoverán a circulación e fortalecerán as pernas para o parto. A mellor opción é baixar contra unha parede ou agarrarse a unha cadeira, para traballar os quads e os glúteos sen agravar as costas nin tirar do equilibrio.

Melissa Pheterson é unha escritora de saúde e fitness e observadora de tendencias. Síguea en preggersaspie.com e en Twitter @preggersaspie.

Revisión de