Como aliviar a sensación de barriga inchada e ríxida

Contido

• Como mellorar a función intestinal
• Como diminuír a retención de líquidos

A sensación de barriga inchada adoita aparecer debido á acumulación de gases intestinais, que fan que a persoa sinta o ventre abultado, así como un pequeno malestar. Non obstante, esta sensación tamén é bastante común durante o período menstrual dunha muller, especialmente debido á retención de líquidos.

Así, é importante identificar a posible causa da aparición da barriga inchada, xa que o tratamento dependerá da causa. No caso de exceso de gases intestinais, xeralmente é importante investir nunha dieta que facilite o funcionamento do intestino, mentres que no caso da retención de líquidos é importante ter unha dieta que axude á eliminación do exceso de fluídos.

En calquera caso, cando o malestar é moi grande, aconséllase consultar a un médico de cabeceira, xa que pode haber algún outro problema que estea causando este inchazo e que precise un tratamento máis específico.

Como mellorar a función intestinal

Para mellorar o funcionamento do intestino e acabar coa barriga inchada recoméndase reducir o consumo de alimentos que poden aumentar a formación de gases intestinais, especialmente aqueles que fermentan no intestino, como glute, lactosa ou alimentos con lévedos, por exemplo. ... Consulte os principais alimentos que causan gases intestinais.

Algúns consellos para alimentar para desinflar a barriga son:

• Substitúe o pan habitual por "pita" e tostadas especiais sen glute, así como cereais ou calquera alimento que conteña trigo;
• Cambie leite e produtos lácteos por produtos de soia, por exemplo;
• Substituíndo refrescos e zumes industrializados por auga e coco, xa que ademais de ter menos calorías, facilitan a dixestión;
• Cambia carnes vermellas, embutidos e conservas por carne branca á prancha sen salsa e produtos frescos.

Ademais, facer exercicio e apostar por unha dieta máis rica en auga e alimentos con fibra tamén é moi importante para mellorar o funcionamento do intestino e evitar a formación de gases intestinais, aliviando a sensación de ventre inchado. Consulte unha lista de alimentos ricos en fibra para engadir á súa dieta.

Tamén hai algúns remedios que se poden empregar para reducir a cantidade de gases intestinais, como Luftal ou cápsulas de carbón activado, pero neste caso, recoméndase consultar cun médico.

Como diminuír a retención de líquidos

Nos casos en que a sensación de barriga inchada é causada pola retención de líquidos, como durante o período menstrual, é importante diminuír o sal da dieta, así como aumentar a inxestión de alimentos diuréticos, como a sandía ou o pepino, por exemplo.

Outra boa opción tamén inclúe inxerir tés con acción diurética, como perexil, dente de león ou té de cola de cabalo, que aumentan a cantidade de ouriños e eliminan a acumulación de líquidos no corpo. Vexa 6 tés diuréticos para a retención de líquidos.

Consulte tamén consellos do noso nutricionista para tratar a retención: