O uso das redes sociais está a enredar os nosos patróns de sono

Contido

• Revisión de

Por moito que poidamos aclamar os beneficios dunha boa desintoxicación dixital á antiga, todos somos culpables de ser antisociais e de percorrer as nosas fontes sociais todo o día (¡ironía!). Pero, segundo novas investigacións da Facultade de Medicina da Universidade de Pittsburgh, todo ese trolling distraído de Facebook pode estar prexudicando algo máis que as nosas interaccións IRL. (¿Estás demasiado conectado ao teu iPhone?)

Os investigadores descubriron que os adultos novos que pasan moito tempo nas redes sociais todos os días ou que consultan os seus feeds con frecuencia ao longo da semana son máis propensos a sufrir trastornos do sono que os que limitan o seu uso.

Para estudar o vínculo entre o sono e as redes sociais, os científicos analizaron un grupo de máis de 1.700 adultos de entre 19 e 32 anos. Os participantes encheron un cuestionario preguntándolles con que frecuencia iniciaron sesión en Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine e LinkedIn, as plataformas de redes sociais máis populares no momento do estudo. De media, os participantes pasaban algo máis dunha hora nas redes sociais cada día e visitaban as súas distintas contas 30 veces por semana. E o trinta por cento dos participantes mostraron altos niveis de trastornos do sono. Noutras palabras, se pasas todo o día encaixando, prepárate para pasar toda a noite contando ovellas. (O que é peor: privación do sono ou trastorno do sono?)

Curiosamente, os investigadores descubriron que os participantes expertos en redes sociais que se rexistraban coas súas redes sociais con máis frecuencia tiñan tres veces máis probabilidades de ter problemas de sono, mentres que os que gastaban máis. total o tempo en sitios sociais cada día tiña só o dobre de risco de trastornos do sono.

Os investigadores concluíron que máis do tempo total que pasaron nas redes sociais, o check-in constante e repetido foi o auténtico saboteador do sono.Entón, se non soportas a idea de desconectar completamente, polo menos fai un esforzo para comprobar menos. Reserva un período de tempo protexido cada día para rexistrarte e obter a corrección das túas redes sociais. Pasado ese tempo, póñase en sesión. O teu sono de beleza agradecerao. (E proba estes 3 xeitos de usar a tecnoloxía pola noite e aínda durmir tranquilamente).

Revisión de