Smoothie Boosters - ou Busters?

Contido

• Revisión de

Smoothie Boosters

Sementes de linhaça

Rico en omega-3, potentes ácidos graxos que fortalecen a inmunidade e promoven a saúde do corazón e das arterias; engadir 1-2 culleres de sopa (por culler de sopa: 34 calorías, 3,5 g de graxa, 2 g de carbohidratos, 2 g de proteína, 2 g de fibra).

Xerme de trigo

Excelente fonte de fibra, folato e vitamina E antioxidante; batido superior con 1-2 culleres de sopa (por cucharada: 25 calorías, 0,5 g de graxa, 3 g de carbohidratos, 2 g de proteína, 1 g de fibra).

Leite en po seco sen graxa

Excelente fonte de proteínas de alta calidade e sen graxa; engade 2-4 culleres de sopa (por culler de sopa: 15 calorías, 0 g de graxa, 2 g de carbohidratos, 2 g de proteína, 0 g de fibra).

Leite de soia lixeiro ou sen graxa

Ricas en iso-flavonas que axudan a construír masa ósea, reducen o risco de enfermidades cardíacas, poden impedir o crecemento tumoral maligno e reducir os sofocos nas mulleres menopáusicas; substitúe o leite ou o iogur por leite de soia (por cunca: 110 calorías, 2 g de graxa, 20 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 0 g de fibra).

Acidophilus en polvo

Axuda a manter o equilibrio da "flora" intestinal, que promove bacterias saudables que combaten as bacterias "malas" no intestino. A forma en po proporciona unha concentración moito maior dos organismos desexados que o leite de iogur ou acidófilo. Siga sempre as recomendacións de etiquetas.

Smoothie Busters

Lecitina

Ningunha proba das afirmacións de mellorar a memoria e reducir o risco de aterosclerose e enfermidade de Alzheimer; unha dieta equilibrada proporciona toda a lecitina que necesitamos.

Pole de abella

Non é a "boa fonte de vitaminas do grupo B".

Picolinato de cromo

Non hai probas de que este suplemento axude á perda de peso, estabilice o azucre no sangue, trate a hipoglicemia, diminúa o colesterol ou mellore as graxas no sangue.

Xelea real

Presentado como unha fonte concentrada de proteínas e minerais, pero non hai necesidade deste caro produto apícola nas dietas humanas.

Spirulina e/ou chlorella (algas de auga doce)

Como suposta fonte de proteínas e minerais traza, é caro e innecesario.

Revisión de