Principais síntomas do síndrome premenstrual e como aliviar

Contido

• Síntomas de síndrome premenstrual
• Como aliviar

O síndrome premenstrual ou tensión premenstrual é unha situación moi común nas mulleres en idade reprodutiva e prodúcese debido a cambios hormonais normais no ciclo menstrual, caracterizándose pola aparición de síntomas físicos e psicolóxicos entre 5 e 10 días antes da menstruación que poden interferir coa calidade do vida das mulleres. Os síntomas máis característicos do síndrome premenstrual son náuseas, irritabilidade, fatiga e inchazo abdominal, pero a intensidade pode variar segundo cada muller, o que tamén inflúe no tratamento indicado polo xinecólogo.

Os síntomas da síndrome premenstrual desaparecen nos primeiros días do ciclo ou cando comeza a menopausa e, aínda que son bastante incómodos, pódense aliviar mediante unha actividade física regular e unha dieta sa e equilibrada.

Síntomas de síndrome premenstrual

Os síntomas do síndrome premenstrual adoitan aparecer de 1 a 2 semanas antes da menstruación e a muller pode ter síntomas físicos e psicolóxicos, cuxa intensidade pode variar de muller a muller, sendo os principais:

• Náuseas e vómitos;
• Mareo e desmaio;
• Dor abdominal e inchazo;
• Sono excesivo;
• Estreñimiento ou diarrea;
• Acne;
• Cefalea ou enxaqueca;
• Seos adoloridos;
• Cambios no apetito;
• Cambios de humor;
• Insomnio;
• Maior sensibilidade emocional;
• Nerviosismo.

Nos casos máis graves, o síndrome premenstrual pode prexudicar as actividades diarias, como a falta de traballo, a toma de decisións baseadas nos sentimentos persoais ou a agresividade con persoas próximas. Nestes casos, recoméndase buscar un xinecólogo para iniciar o tratamento axeitado, o que reduce os cambios experimentados nesta fase do ciclo menstrual.

Como aliviar

Os síntomas da síndrome premenstrual adoitan aliviarse realizando actividade física de xeito regular, porque o exercicio libera hormonas que proporcionan unha sensación de benestar, mellora o tránsito intestinal e reduce o cansazo, ademais de aliviar a sensación de dor., Tensión e ansiedade . Ademais, é importante ter unha dieta con pouca cafeína e sal, xa que poden empeorar os síntomas.

Nos casos máis graves, o uso de anticonceptivos pode axudar a reducir os síntomas, pero tamén pode ser necesario o uso de antidepresivos, que deberían usarse segundo a recomendación do xinecólogo. Aprende a tratar e aliviar os síntomas da síndrome premenstrual.

Consulte máis consellos no seguinte vídeo sobre que comer para aliviar os síntomas do síndrome premenstrual: