Falta de calcio: síntomas e como aumentar a absorción

Contido

• Síntomas de falta de calcio
• Principais causas da falta de calcio
• Como aumentar a absorción de calcio

A falta de calcio no corpo, tamén chamada hipocalcemia, normalmente non causa síntomas nas fases iniciais. Non obstante, a medida que a condición empeora, poden comezar a aparecer varios signos e síntomas, como debilidade ósea, problemas nos dentes ou palpitacións cardíacas. Ademais, coa falta de calcio, tamén poden comezar a aparecer enfermidades como a osteopenia, a osteoporose ou o raquitismo.

O calcio é un mineral fundamental para o bo funcionamento do corpo, principalmente para o funcionamento do sistema nervioso e a saúde ósea, e está presente en varios alimentos como iogur, leite, queixo, espinacas, tofu e brócoli, que deben consumirse diariamente. para manter unha cantidade adecuada de calcio no corpo.

Síntomas de falta de calcio

Os síntomas relacionados coa deficiencia deste nutriente no corpo son:

• Falta de memoria;
• Confusión;
• Espasmos musculares;
• Calambres;
• Formigueo nas mans, nos pés e na cara;
• Depresión;
• Alucinacións;
• Debilidade ósea;
• Irritabilidade, nerviosismo e ansiedade;
• Aumento da presión arterial;
• Caries e problemas frecuentes nos dentes.

O diagnóstico de falta de calcio no corpo faise mediante unha análise de sangue convencional, con todo, para saber se os ósos son débiles, é necesario realizar unha proba chamada densitometría ósea. Vexa como se fai a densitometría ósea.

Principais causas da falta de calcio

As principais causas da falta de calcio no corpo son o baixo consumo de alimentos ricos neste mineral, os cambios hormonais e o hipoparatiroidismo. Non obstante, algunhas situacións que afectan a absorción de nutrientes tamén poden ser deficiencia de calcio, como a pancreatite e algúns síndromes xenéticos.

Ademais, a falta de vitamina D tamén pode causar deficiencia de calcio, xa que esta vitamina é esencial para a absorción de calcio a nivel intestinal. Algúns medicamentos como a amilorida, por exemplo, que é un diurético usado en casos de presión arterial alta, tamén poden ter unha falta de calcio como efecto secundario.

Como aumentar a absorción de calcio

Para aumentar a absorción de calcio no intestino e o seu uso por parte do organismo, ademais de aumentar o consumo de alimentos ricos neste nutriente, o consumo de vitamina D, que está presente en alimentos como o peixe, o leite e os ovos, tamén debe aumentar. Vexa algúns exemplos de alimentos ricos en calcio e alimentos ricos en vitamina D.

Ademais, para aumentar as concentracións de vitamina D no corpo, tamén se recomenda aumentar o tempo de exposición solar da pel ao sol, sen protección solar. Non obstante, o máis recomendable é facer 15 minutos ao día para evitar complicacións graves, como o cancro de pel.

A práctica frecuente de actividade física tamén aumenta a absorción e fixación de calcio nos ósos e é importante ter coidado con algúns medicamentos que poden diminuír a absorción de calcio, como antibióticos (fluoroquinolonas e tetraciclinas), diuréticos (hidroclorotiazida e furosemida). ) e antiácidos que conteñen aluminio.

En casos de deficiencia de calcio comprobada, onde os alimentos e coidados previos non son suficientes, o médico pode prescribir o uso dun complemento en cápsulas de carbonato de calcio, fosfato de calcio ou citrato de calcio. Máis información sobre os suplementos de calcio.