Autor: Charles Brown
Data Da Creación: 9 Febreiro 2021
Data De Actualización: 29 Outubro 2024
Anonim
Falta de calcio: síntomas e como aumentar a absorción - Saúde
Falta de calcio: síntomas e como aumentar a absorción - Saúde

Contido

A falta de calcio no corpo, tamén chamada hipocalcemia, normalmente non causa síntomas nas fases iniciais. Non obstante, a medida que a condición empeora, poden comezar a aparecer varios signos e síntomas, como debilidade ósea, problemas nos dentes ou palpitacións cardíacas. Ademais, coa falta de calcio, tamén poden comezar a aparecer enfermidades como a osteopenia, a osteoporose ou o raquitismo.

O calcio é un mineral fundamental para o bo funcionamento do corpo, principalmente para o funcionamento do sistema nervioso e a saúde ósea, e está presente en varios alimentos como iogur, leite, queixo, espinacas, tofu e brócoli, que deben consumirse diariamente. para manter unha cantidade adecuada de calcio no corpo.

Síntomas de falta de calcio

Os síntomas relacionados coa deficiencia deste nutriente no corpo son:


  • Falta de memoria;
  • Confusión;
  • Espasmos musculares;
  • Calambres;
  • Formigueo nas mans, nos pés e na cara;
  • Depresión;
  • Alucinacións;
  • Debilidade ósea;
  • Irritabilidade, nerviosismo e ansiedade;
  • Aumento da presión arterial;
  • Caries e problemas frecuentes nos dentes.

O diagnóstico de falta de calcio no corpo faise mediante unha análise de sangue convencional, con todo, para saber se os ósos son débiles, é necesario realizar unha proba chamada densitometría ósea. Vexa como se fai a densitometría ósea.

Principais causas da falta de calcio

As principais causas da falta de calcio no corpo son o baixo consumo de alimentos ricos neste mineral, os cambios hormonais e o hipoparatiroidismo. Non obstante, algunhas situacións que afectan a absorción de nutrientes tamén poden ser deficiencia de calcio, como a pancreatite e algúns síndromes xenéticos.

Ademais, a falta de vitamina D tamén pode causar deficiencia de calcio, xa que esta vitamina é esencial para a absorción de calcio a nivel intestinal. Algúns medicamentos como a amilorida, por exemplo, que é un diurético usado en casos de presión arterial alta, tamén poden ter unha falta de calcio como efecto secundario.


Como aumentar a absorción de calcio

Para aumentar a absorción de calcio no intestino e o seu uso por parte do organismo, ademais de aumentar o consumo de alimentos ricos neste nutriente, o consumo de vitamina D, que está presente en alimentos como o peixe, o leite e os ovos, tamén debe aumentar. Vexa algúns exemplos de alimentos ricos en calcio e alimentos ricos en vitamina D.

Ademais, para aumentar as concentracións de vitamina D no corpo, tamén se recomenda aumentar o tempo de exposición solar da pel ao sol, sen protección solar. Non obstante, o máis recomendable é facer 15 minutos ao día para evitar complicacións graves, como o cancro de pel.

A práctica frecuente de actividade física tamén aumenta a absorción e fixación de calcio nos ósos e é importante ter coidado con algúns medicamentos que poden diminuír a absorción de calcio, como antibióticos (fluoroquinolonas e tetraciclinas), diuréticos (hidroclorotiazida e furosemida). ) e antiácidos que conteñen aluminio.


En casos de deficiencia de calcio comprobada, onde os alimentos e coidados previos non son suficientes, o médico pode prescribir o uso dun complemento en cápsulas de carbonato de calcio, fosfato de calcio ou citrato de calcio. Máis información sobre os suplementos de calcio.

Popular Hoxe

Que comer antes do adestramento

Que comer antes do adestramento

A proteína , o hidrato de carbono e a graxa xogan un papel importante ante da actividade fí ica, xa que proporcionan a enerxía nece aria para o ade tramento e favorecen a recuperaci...
Ungüentos para os 7 problemas da pel máis comúns

Ungüentos para os 7 problemas da pel máis comúns

O problema da pel como a erupción do cueiro, a arna, a queimadura , a dermatite e a p oría e adoitan tratar e co u o de crema e pomada que e deben aplicar directamente na rexión afectad...