Por que suspiro tanto e que significa?

Contido

• Suspirando moito
• O suspiro é bo ou malo?
• Posibles causas
• Estrés
• Ansiedade
• Depresión
• Condicións respiratorias
• Cando ver a un médico
• O punto de partida

O suspiro é un tipo de respiración longa e profunda. Comeza cunha respiración normal e despois respira antes de exhalar.

A miúdo asociamos suspiros con sentimentos como alivio, tristeza ou esgotamento. Aínda que o suspiro pode desempeñar un papel na comunicación e nas emocións, tamén é importante fisioloxicamente para manter unha función pulmonar sa.

Pero que significa se suspiras moito? Pode ser algo malo? Segue lendo para descubrir máis.

Suspirando moito

Cando pensamos en suspirar, adoita relacionarse con transmitir un estado de ánimo ou unha emoción. Por exemplo, ás veces empregamos a expresión "respirar aliviado". Non obstante, moitos dos nosos suspiros son realmente involuntarios. Iso significa que non controlamos cando ocorren.

De media, os humanos producen uns 12 suspiros espontáneos en 1 hora. Isto significa que suspiras aproximadamente unha vez cada 5 minutos. Estes suspiros son xerados no tronco cerebral polas células nerviosas.

Que significa se suspiras moito máis a miúdo? Os aumentos do suspiro poden asociarse a algunhas cousas, como o seu estado emocional, especialmente se se sente estresado ou ansioso ou unha afección respiratoria subxacente.

O suspiro é bo ou malo?

En xeral, suspirar é bo. Desempeña un importante papel fisiolóxico para a función dos teus pulmóns. Pero, como fai isto exactamente?

Cando se respira normalmente, os pequenos sacos de aire dos pulmóns, chamados alvéolos, ás veces poden colapsar espontaneamente. Isto pode afectar negativamente á función pulmonar e reducir o intercambio de gases que alí se produce.

Os suspiros axudan a previr estes efectos. Debido a que é un alento tan grande, un suspiro pode funcionar para inflar a maioría dos teus alvéolos.

Que hai de suspirar máis do normal? Un suspiro excesivo pode indicar un problema subxacente. Isto pode incluír cousas como unha afección respiratoria ou ansiedade ou depresión descontrolada.

Non obstante, o suspiro tamén pode aliviar. Descubríuse que se producían máis suspiros en condicións de alivio que en escenarios estresantes. A demostrou que a respiración profunda, como o suspiro, pode reducir a tensión en persoas con sensibilidade á ansiedade.

Posibles causas

Se pensas que suspiras moito, hai varias cousas que o poden causar. A continuación, exploraremos algunhas das posibles causas con máis detalle.

Estrés

Os estresantes pódense atopar en todo o noso contorno. Poden incluír tensións físicas como sufrir dor ou perigo físico, así como as tensións psicolóxicas que pode sentir antes dun exame ou entrevista de traballo.

Cando experimentas estrés físico ou psicolóxico, prodúcense moitos cambios no teu corpo. Estes poden incluír latidos cardíacos rápidos, sudoración e trastornos dixestivos.

Outra cousa que pode ocorrer cando se sente estresado é a respiración acelerada ou rápida ou a hiperventilación. Isto pode facerche sentir sen alento e pode acompañarse dun aumento do suspiro.

Ansiedade

Segundo a investigación, o suspiro excesivo tamén pode desempeñar un papel nalgúns trastornos de ansiedade, incluído o trastorno de pánico, o trastorno de estrés postraumático (TEPT) e as fobias. Pero non está claro se o suspiro excesivo contribúe a estes trastornos ou é un síntoma deles.

Investigouse se o suspiro persistente estaba asociado a unha condición de saúde física. Aínda que non se identificou ningunha asociación, os investigadores descubriron que o 32,5 por cento dos participantes experimentaran previamente un evento traumático, mentres que o 25 por cento tiña un trastorno de ansiedade ou outro trastorno mental.

Depresión

Ademais de sentir estrés ou ansiedade, tamén podemos producir suspiros para sinalar outras emocións negativas, incluída a tristeza ou a desesperación. Debido a isto, as persoas con depresión poden suspirar con máis frecuencia.

A utilizou un pequeno dispositivo de gravación para avaliar o suspiro en 13 participantes con artrite reumatoide. Descubriron que o aumento do suspiro estaba fortemente asociado cos niveis de depresión dos participantes.

Condicións respiratorias

Tamén pode ocorrer un suspiro aumentado xunto con algunhas afeccións respiratorias. Exemplos desas condicións inclúen asma e enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Ademais dun aumento do suspiro, poden ocorrer outros síntomas, como a hiperventilación ou a sensación de que precisa tomar máis aire.

Cando ver a un médico

O aumento do suspiro pode ser un sinal dunha enfermidade subxacente que precisa tratamento. Concerta unha cita co teu médico se experimentas un suspiro excesivo con algún dos seguintes:

• falta de aire que preocupa ou desproporciona a túa idade ou nivel de actividade
• estrés difícil de aliviar ou controlar
• síntomas de ansiedade, incluído sentirse nervioso ou tenso, ter problemas para concentrarse e ter dificultades para controlar as súas preocupacións
• síntomas de depresión, incluídos sentimentos persistentes de tristeza ou desesperanza, nivel de enerxía reducido e perda de interese polas cousas que antes gustabas
• sentimentos de ansiedade ou depresión que comezan a perturbar o traballo, a escola ou a vida persoal
• pensamentos de morte ou suicidio

O punto de partida

O suspiro ten unha función importante no teu corpo. Funciona para reinflar os alvéolos que se desinflaron durante a respiración normal. Isto axuda a manter a función pulmonar.

O suspiro tamén se pode usar para transmitir unha variedade de emocións. Estes poden ir desde sentimentos positivos como alivio e contento ata sentimentos negativos como tristeza e ansiedade.

O suspiro excesivo pode ser un sinal dun estado de saúde subxacente. Os exemplos poden incluír niveis de estrés aumentados, ansiedade ou depresión descontrolada ou enfermidades respiratorias.

Se notou un aumento no suspiro que se produce xunto con falta de aire ou síntomas de ansiedade ou depresión, consulte co seu médico. Poden traballar estreitamente contigo para diagnosticar e tratar a súa enfermidade.