Todo o que precisa saber sobre a terapia sensorial de depósito privativo

Contido

• Que é un tanque de privación sensorial (tanque de illamento)?
• Efectos privativos sensoriais
• Tes alucinacións nun tanque de privación sensorial?
• Faranme máis creativo?
• Pode mellorar a concentración e o enfoque?
• Mellora o rendemento atlético?
• Beneficios dun tanque de privación sensorial
• O tanque de privación sensorial trata a ansiedade?
• ¿Pode aliviar a dor?
• ¿Pode mellorar a saúde cardiovascular?
• Será que me fará máis feliz?
• Custo do tanque de privación sensorial
• Proceso do tanque de privación sensorial
• Para levar

Que é un tanque de privación sensorial (tanque de illamento)?

Un tanque de privación sensorial, tamén chamado tanque de illamento ou tanque de flotación, úsase para a terapia de estimulación ambiental restrinxida (REST). É un tanque escuro e insonorizado que está cheo dun pé ou menos de auga salgada.

O primeiro tanque foi deseñado en 1954 por John C. Lilly, un médico e neurocientífico estadounidense. Deseñou o tanque para estudar as orixes da conciencia cortando todos os estímulos externos.

A súa investigación deu un xiro controvertido nos anos sesenta. Foi entón cando comezou a experimentar a privación sensorial mentres estaba baixo os efectos do LSD, un alucinóxeno e a ketamina, un anestésico de acción rápida que é coñecido pola súa capacidade de sedar e crear un estado similar ao transo.

Na década de 1970 creáronse tanques flotantes comerciais e comezaron a estudarse para posibles beneficios para a saúde.

Hoxe en día, atopar un tanque de privación sensorial é doado, con centros de flotación e balnearios que ofrecen terapia de flotadores en todo o mundo.

O seu aumento de popularidade pode deberse en parte á evidencia científica. Os estudos suxiren que o tempo gastado flotando nun tanque de privación sensorial pode ter algúns beneficios en persoas saudables, como relaxación muscular, mellor sono, diminución da dor e diminución do estrés e da ansiedade.

Efectos privativos sensoriais

A auga nun tanque de privación sensorial quéntase á temperatura da pel e case está saturada con sal de Epsom (sulfato de magnesio), proporcionando flotabilidade para que flote máis facilmente.

Entra no tanque espido e está cortado de toda a estimulación exterior, incluído o son, a vista e a gravidade cando a tapa ou porta do tanque está pechada. Mentres flota sen peso no silencio e a escuridade, suponse que o cerebro entra nun estado profundamente relaxado.

Dise que a terapia con tanques de privación sensorial produce varios efectos sobre o cerebro, que van desde alucinacións ata mellorar a creatividade.

Tes alucinacións nun tanque de privación sensorial?

Moita xente informou de ter alucinacións nun tanque de privación sensorial. Co paso dos anos, os estudos demostraron que a privación sensorial induce experiencias similares á psicose.

Un estudo de 2015 dividiu a 46 persoas en dous grupos en función da propensión ás alucinacións. Os investigadores descubriron que a privación sensorial inducía experiencias similares tanto nos grupos con tendencia alta como baixa e aumentaba a frecuencia de alucinacións nos grupos con tendencia alta.

Faranme máis creativo?

Segundo un artigo publicado en 2014 no European Journal of Integrative Medicine, atopouse flotando nun tanque de privación sensorial nun puñado de estudos para aumentar a orixinalidade, a imaxinación e a intuición, que poden levar a unha creatividade mellorada.

Pode mellorar a concentración e o enfoque?

Aínda que a maioría das investigacións que hai son máis antigas, hai evidencias de que a privación sensorial pode mellorar o foco e a concentración, e tamén pode levar a un pensamento máis claro e preciso. Isto relacionouse coa mellora da aprendizaxe e un mellor rendemento na escola e en diferentes grupos de carreira.

Mellora o rendemento atlético?

Os diversos efectos da terapia de tanques de privación sensorial no rendemento atlético están ben documentados. En 24 estudantes universitarios atopouse efectivo para acelerar a recuperación despois dun intenso adestramento físico ao diminuír o lactato sanguíneo.

Un estudo realizado en 2016 con 60 atletas de elite tamén descubriu que melloraba a recuperación psicolóxica tras un intenso adestramento e competición.

Beneficios dun tanque de privación sensorial

Hai varios beneficios psicolóxicos e médicos dos tanques de privación sensorial en condicións como trastornos de ansiedade, estrés e dor crónica.

O tanque de privación sensorial trata a ansiedade?

Atopouse que a flotación-REST é eficaz na redución da ansiedade. A mostrou que unha única sesión dunha hora nun tanque de privación sensorial foi capaz de reducir significativamente a ansiedade e mellorar o estado de ánimo nos 50 participantes con trastornos relacionados co estrés e a ansiedade.

Un estudo realizado en 2016 en 46 persoas que se autoinformaron do trastorno de ansiedade xeneralizada (TAD) descubriu que reducía os síntomas de TAD, como depresión, dificultades para durmir, irritabilidade e fatiga.

¿Pode aliviar a dor?

Varios estudos confirmaron o efecto da terapia con tanques de privación sensorial na dor crónica. Demóstrase que é eficaz no tratamento de dores de cabeza por tensión, tensión muscular e dor.

Un pequeno estudo de sete participantes atopouno eficaz no tratamento de trastornos asociados a latigazos, como dor e rixidez no pescozo e reducido rango de movemento. Tamén se demostrou que reduce a dor relacionada co estrés.

¿Pode mellorar a saúde cardiovascular?

A terapia con flotación-REST pode mellorar a súa saúde cardiovascular inducindo unha relaxación profunda que reduce os niveis de estrés e mellora o sono, segundo a investigación. O estrés crónico e a privación do sono relacionáronse coa presión arterial alta e as enfermidades cardiovasculares.

Será que me fará máis feliz?

Hai moitas afirmacións sobre a flotación-DESCANSO que provoca sentimentos de felicidade e euforia abrumadoras. A xente informou de experimentar unha leve euforia, aumentar o benestar e sentirse máis optimista despois da terapia usando un tanque de privación sensorial.

Outros informaron de experiencias espirituais, de paz interior profunda, de ideas espirituais repentinas e de sentirse coma se naceran de novo.

Custo do tanque de privación sensorial

O seu propio tanque de privación sensorial na casa pode custar entre 10.000 e 30.000 dólares. O custo dunha sesión flotante dunha hora nun centro de flotación ou spa flotante oscila entre os 50 e os 100 dólares, dependendo da situación.

Proceso do tanque de privación sensorial

Aínda que o proceso pode variar lixeiramente segundo o centro de flotación, unha sesión nun tanque de privación sensorial adoita ser o seguinte:

• Chegas ao centro de flotación ou spa, presentándote cedo se é a túa primeira visita.
• Quita toda a túa roupa e xoias.
• Ducha antes de entrar no tanque.
• Entra no tanque e pecha a porta ou a tapa.
• Deite suavemente e deixe que a flotabilidade da auga axude a flotar.
• A música soa durante 10 minutos ao comezo da sesión para axudarche a relaxarte.
• Flota durante unha hora.
• A música toca nos últimos cinco minutos da sesión.
• Saia do tanque unha vez finalizada a sesión.
• Ducha de novo e vístete.

Para axudarche a relaxarte e sacar o máximo proveito da túa sesión, recoméndase comer algo aproximadamente 30 minutos antes da sesión. Tamén é útil evitar a cafeína durante catro horas antes.

Non se recomenda afeitarse ou depilarse antes dunha sesión xa que o sal na auga pode irritar a pel.

As mulleres que teñen a menstruación deberían reprogramar a sesión unha vez rematado o período.

Para levar

Cando se usa correctamente, un tanque de privación sensorial pode axudar a aliviar o estrés e aliviar a tensión e a dor muscular. Tamén pode axudar a mellorar o seu estado de ánimo.

Os tanques de privación sensorial son xeralmente seguros, pero pode ser unha boa idea falar cun médico antes de empregalos se ten algunha enfermidade ou dúbida.