6 Beneficios e usos do té de romeu

Contido

• 1. Alto contido en compostos antioxidantes, antimicrobianos e antiinflamatorios
• 2. Pode axudar a baixar o azucre no sangue
• 3. Pode mellorar o estado de ánimo e a memoria
• 4. Pode apoiar a saúde cerebral
• 5. Pode protexer a visión e a saúde dos ollos
• 6. Outros beneficios e usos potenciais
• Posibles interaccións farmacolóxicas
• Como facer té de romeu
• O punto de partida

O romeu ten unha longa historia de usos culinarios e aromáticos, ademais de aplicacións na medicina tradicional a base de plantas e ayurvédica ().

O arbusto de romeu (Rosmarinus officinalis) é orixinario de América do Sur e da rexión mediterránea. Forma parte da familia de plantas Lamiaceae, xunto con menta, ourego, melisa e albahaca ().

Moitas persoas gozan do té de romeu polo seu sabor, aroma e beneficios para a saúde.

Aquí tes 6 beneficios potenciais para a saúde e usos do té de romeu, así como posibles interaccións medicamentosas e unha receita para facelo.

1. Alto contido en compostos antioxidantes, antimicrobianos e antiinflamatorios

Os antioxidantes son compostos que axudan a protexer o corpo contra danos oxidativos e inflamacións, o que pode provocar enfermidades crónicas como o cancro, enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2 ().

Pódense atopar nunha variedade de alimentos vexetais, como froitas, verduras e herbas como o romeu. O té de romeu tamén contén compostos que poden ter propiedades antiinflamatorias e antimicrobianas.

A actividade antioxidante e antiinflamatoria do romeu atribúese en gran parte aos seus compostos polifenólicos como o ácido rosmarínico e o ácido carnósico (,).

Pola súa capacidade antioxidante, o ácido rosmarínico úsase a miúdo como conservante natural para aumentar a vida útil dos alimentos perecedoiros (,).

Os compostos do té de romeu tamén poden ter propiedades antimicrobianas, o que pode axudar a combater as infeccións. As follas de romeu empréganse na medicina tradicional polos seus efectos antibacterianos e curativos de feridas (,,).

Os estudos tamén investigaron os efectos do ácido rosmarínico e carnósico sobre o cancro. Descubriron que os dous ácidos poden ter propiedades antitumorais e incluso retardar o crecemento de leucemia, células de cancro de mama e de próstata (,,).

O té de romeu contén compostos que teñen efectos antioxidantes, antiinflamatorios e antimicrobianos. Os dous compostos máis estudados no romeu son o ácido rosmarínico e o ácido carnósico.

2. Pode axudar a baixar o azucre no sangue

Se non se trata, o nivel elevado de azucre no sangue pode danar os ollos, o corazón, os riles e o sistema nervioso. Polo tanto, é fundamental que as persoas con diabetes controlen correctamente os niveis de azucre no sangue ().

Os estudos demostraron que os compostos do té de romeu poden diminuír o azucre no sangue, o que suxire que o romeu podería ter aplicacións potenciais para o control do azucre no sangue entre as persoas con diabetes.

Aínda que faltan estudos sobre o té de romeu, os estudos realizados en probetas e animais sobre o romeu indican que o ácido carnósico e o ácido rosmarínico teñen efectos similares á insulina sobre o azucre no sangue.

Algúns estudos demostran que estes compostos poden aumentar a absorción de glicosa nas células musculares, diminuíndo o azucre no sangue (,,,).

O té de romeu contén compostos que poden axudar a reducir os niveis elevados de azucre no sangue exercendo efectos similares á insulina e aumentando a absorción de glicosa nas células musculares.

3. Pode mellorar o estado de ánimo e a memoria

É frecuente experimentar estrés e ansiedade de cando en vez.

Aínda que faltan estudos sobre o té de romeu, as evidencias demostran que beber e inhalar compostos no té de romeu pode axudar a aumentar o estado de ánimo e mellorar a memoria.

Un estudo descubriu que tomar 500 mg de romeu oral dúas veces ao día durante 1 mes baixou significativamente os niveis de ansiedade e mellorou a calidade da memoria e do sono entre os estudantes universitarios, en comparación cun placebo ().

Outro estudo de dous meses realizado en 66 empregados industriais observou que aqueles que bebían 2 cucharaditas (4 gramos) de romeu en 2/3 cunca (150 ml) de auga diariamente informaron de sentirse significativamente menos queimados nos seus traballos, en comparación cos que non bebían nada ().

De feito, o simple cheiro a romeu parece ser beneficioso. Un estudo realizado en 20 adultos novos saudables observou que a inhalación de aroma de romeu durante 4-10 minutos antes dunha proba mental melloraba a concentración, o rendemento e o estado de ánimo ().

É máis, un estudo realizado en 20 adultos sans atopou que a inhalación de aceite de romeu estimulaba a actividade cerebral e melloraba o estado de ánimo. O nivel de actividade, a presión arterial, a frecuencia cardíaca e a frecuencia respiratoria dos participantes aumentaron despois de inhalar o aceite ().

O extracto de romeu pode mellorar o estado de ánimo promovendo un equilibrio saudable das bacterias intestinais e reducindo a inflamación no hipocampo, a parte do cerebro asociada a emocións, aprendizaxe e recordos ().

Demostrouse que o consumo e a inhalación de compostos de romeu reducen a ansiedade, aumentan o estado de ánimo e melloran a concentración e a memoria. Tanto o cheiro como o consumo de té de romeu poden ofrecer estes beneficios, pero é necesaria máis investigación.

4. Pode apoiar a saúde cerebral

Algúns estudos de probeta e animais descubriron que os compostos do té de romeu poden protexer a saúde do seu cerebro evitando a morte das células cerebrais ().

A investigación en animais suxire que o romeu pode incluso soportar a recuperación de condicións que poden provocar danos cerebrais, como un ictus ().

Outros estudos suxiren que o romeu pode evitar os efectos negativos do envellecemento cerebral, incluso suxerindo un efecto protector contra enfermidades neurodexenerativas como o Alzheimer (,).

Os compostos do té de romeu poden protexer a saúde do seu cerebro, tanto das lesións como do deterioro do envellecemento e das enfermidades neurodexenerativas.

5. Pode protexer a visión e a saúde dos ollos

Aínda que faltan estudos sobre o té de romeu e a saúde dos ollos, a evidencia suxire que certos compostos no té poden beneficiar aos teus ollos.

Estudos en animais descubriron que a adición de extracto de romeu a outros tratamentos orais pode retardar a progresión das enfermidades oculares relacionadas coa idade (ARED) (,).

Un estudo examinou a adición de extracto de romeu a tratamentos comúns como o óxido de cinc e outras combinacións de antioxidantes ARED, descubrindo que axudou a retardar a dexeneración macular relacionada coa idade (DMAE), unha afección común que afecta á visión ().

Outros estudos en animais e experimentais indican que o ácido rosmarínico no romeu atrasa a aparición das cataratas - a opacidade gradual do ollo que leva á cegueira - e reduce a gravidade das cataratas ().

Ten en conta que a maioría dos estudos sobre o romeu e a saúde dos ollos usaron extractos concentrados, o que dificulta a determinación do efecto que pode ter o té de romeu, así como o que necesitarías beber para obter estes beneficios.

O té de romeu pode conter compostos que poden axudar a protexer a súa visión ao envellecer, diminuíndo a progresión e gravidade de enfermidades como a catarata e a dexeneración macular relacionada coa idade.

6. Outros beneficios e usos potenciais

O romeu estudouse para moitos outros usos.

Outros beneficios potenciais dos compostos no té de romeu inclúen:

• Pode beneficiar a saúde cardíaca. Un estudo realizado en animais descubriu que o extracto de romeu reduciu o risco de insuficiencia cardíaca tras un ataque cardíaco ().
• Pode promover a dixestión. O extracto de romeu úsase ás veces para tratar a indixestión, pero faltan investigacións sobre este uso. Aínda así, pénsase que o romeu apoia a dixestión promovendo un equilibrio saudable das bacterias intestinais e reducindo a inflamación (,).
• Pode aumentar a perda de peso. Un estudo realizado en animais sinalou que o romeu evitou o aumento de peso entre as ratas, incluso aqueles alimentados cunha dieta rica en graxas ().
• Pode favorecer o crecemento do cabelo. Algunhas persoas afirman que o uso de té de romeu caseiro como aclarado para o cabelo favorece o crecemento do cabelo, pero faltan investigacións. Algúns estudos suxiren que o aceite ou o extracto de romeu poden reducir a perda de cabelo, pero hai que aplicalo ao coiro cabeludo (,).

Aínda que estes beneficios parecen prometedores, necesítanse máis investigacións, especialmente para determinar que beneficios poden ofrecer o beber té de romeu.

Aínda que a evidencia é limitada, o té de romeu pode conter compostos que benefician o seu corazón e a súa saúde dixestiva, soportan a perda de peso e incluso axudan a tratar a perda de cabelo. Dito isto, fan falta máis investigacións.

Posibles interaccións farmacolóxicas

Como ocorre con moitas outras herbas, é posible que algunhas persoas teñan que ter coidado ao consumir té de romeu debido ás súas posibles interaccións medicamentosas.

Algúns dos medicamentos con maior risco de interactuar negativamente co té de romeu inclúen (36):

• anticoagulantes, que se usan para evitar coágulos de sangue adelgazando o sangue
• Inhibidores ECA, que se usan para tratar a presión arterial alta
• diuréticos, que axudan ao seu corpo a desfacerse de líquido extra aumentando a micción
• o litio, que se usa para tratar a depresión maníaca e outros trastornos da saúde mental

O romeu pode ter efectos similares aos destes medicamentos, como aumentar a micción, deteriorar a capacidade de coagulación do sangue e baixar a presión arterial. Se toma litio, os efectos diuréticos do romeu poden provocar que se acumulen niveis tóxicos de litio no seu corpo.

Se está tomando algún destes medicamentos ou outros medicamentos con fins similares, é mellor falar co seu médico antes de engadir té de romeu á súa dieta.

O romeu pode exercer efectos similares aos de certos medicamentos usados ​​para tratar a presión arterial alta, aumentar a micción e mellorar a circulación. Se está a tomar medicamentos, consulte co seu médico antes de engadir té de romeu á súa dieta.

Como facer té de romeu

O té de romeu é moi fácil de facer na casa e só require dous ingredientes: auga e romeu.

Para facer té de romeu:

1. Faga ferver 29 onzas (10 onzas) de auga.
2. Engade 1 cucharadita de follas de romeu soltas á auga quente. Como alternativa, coloque as follas nun infusor de té e empápelas durante 5-10 minutos, dependendo do gusto que lle guste.
3. Coe as follas de romeu da auga quente usando un coador de malla con pequenos buratos ou retíraas do infusor de té. Podes descartar as follas de romeu usadas.
4. Despeje o té de romeu nunha cunca e goce. Podes engadir un edulcorante, como azucre, mel ou xarope de agave se o desexas.

Facer té de romeu na casa é un xeito doado de controlar a súa forza e contido. Podes preparar unha cunca usando só dous ingredientes e unha estufa ou microondas.

O punto de partida

O té de romeu ofrece algúns beneficios potenciais impresionantes para a saúde.

Beber o té, ou incluso simplemente inhalar o seu aroma, pode beneficiar o seu estado de ánimo e a saúde do cerebro e dos ollos. Tamén pode axudar a previr danos oxidativos que poden provocar numerosas enfermidades crónicas.

Non obstante, é importante ser consciente das súas interaccións potenciais con certos medicamentos.

O té de romeu pódese facer facilmente na casa usando só dous ingredientes e encaixa ben nunha dieta xeral sa e equilibrada.

Teña en conta que moitos dos estudos comentados anteriormente usaron extractos de romeu e aceites esenciais, polo que é difícil saber se o té de romeu ofrecerá os mesmos beneficios para a saúde.