Reumatismo óseo: que comer para aliviar a dor
Contido
A dieta para o reumatismo nos ósos debería estar composta por alimentos que axuden a reducir a inflamación no corpo, como as linhaxes, as castañas e o salmón, ademais de alimentos ricos en vitamina D e calcio, como leite e queixo, para axudar a fortalecer o ósos.
O reumatismo óseo refírese a un grupo de enfermidades reumatolóxicas que poden afectar directamente ósos como a artrite, a artrose e a osteoporose, que son as máis comúns.
Que comer
Para axudar a combater a inflamación e a dor por reumatismo e fortalecer os ósos, debes consumir:
- Boas graxas, como omega-3: linhaça, chia, castañas, salmón, sardiñas, atún, aceite de oliva virxe extra, aguacate;
- Froitas e verduras, xa que son ricos en vitaminas e compostos antioxidantes, que reducen a inflamación;
- Vitamina D: leite, ovos, carne e peixe, xa que esta vitamina aumenta a absorción e fixación do calcio nos ósos;
- Calcio: leite e produtos lácteos e vexetais de cor verde escuro, como as espinacas e a col rizada;
- Fibras: avea, fariñas integrais, froitas e verduras, xa que axudan a manter unha flora intestinal sa, reducindo a inflamación no intestino e mellorando a absorción de nutrientes.
Ademais dos alimentos, o médico ou nutricionista pode prescribir o uso de suplementos de vitamina D e omega-3, que deben usarse segundo a receita do profesional. Descubre todos os beneficios do omega-3.
Que non comer
Para mellorar o reumatismo e a dor causada por enfermidades, é importante manter un peso adecuado, evitando o exceso de graxa corporal e evitar alimentos que empeoren o funcionamento do organismo e favorezan o aumento de peso e a inflamación, como:
- Fariña branca, que está presente en alimentos como pans, bolos, merendas, pizzas, galletas;
- Azucre: doces, sobremesas, xeleas, galletas, iogures con azucre engadido;
- Bebidas azucaradas: refrescos, zumes industrializados, tés, cafés e zumes caseiros con azucre engadido;
- Incrustado: xamón, peito de pavo, bolonia, salchicha, salchicha, salami;
- Comida frita: coxinha, pastel, aceite de soia, aceite de millo;
- Bebidas alcohólicas.
Ademais, para mellorar o funcionamento do corpo en xeral e controlar o peso, é importante evitar o consumo de alimentos procesados como galletas, alimentos preparados conxelados, pasta para bolos, salsas industriais, especias cortadas en cubos e comida rápida.
Menú Reumatismo Óseo
A seguinte táboa mostra un exemplo de menú de tres días para o reumatismo nos ósos:
| Merenda | Día 1 | Día 2 | Día 3 |
| Almorzo | 1 cunca de café sen azucre + 2 franxas de pan integral con ovo frito e queixo con aceite de oliva | 1 vaso de leite + 1 queixo crepe | 1 cunca de café con leite + 1 plátano ao forno + 2 ovos revoltos |
| Merenda pola mañá | 2 franxas de papaya con 1/2 col de sopa de linhaça | 1 pera + 10 anacardos | 1 vaso de zume verde con col rizada, auga de coco, 1/2 cenoria e 1 limón |
| Xantar cea | 4 col de sopa de arroz integral + 2 coll de fabas + lombo de porco á prancha + verduras salteadas en aceite de oliva | espaguetis á bolonesa con aceite de oliva + ensalada verde | sopa de polo con verduras + 1 laranxa |
| Merenda pola tarde | 1 cunca de café con leite + 1 tapioca con coco relado | 1 iogur natural enteiro + 3 ameixas + 1 col de té de chia | batido de aguacate con 1 col de sopa de abella |
Ademais do coidado dos alimentos, o reumatismo nos ósos debe tratarse coa inxestión de analxésicos, antiinflamatorios e fisioterapia. A fisioterapia é un gran aliado no tratamento desta enfermidade, xa que axuda a diminuír a inflamación e mellorar a capacidade física. Vexa cales son os mellores remedios para o reumatismo.
Aconsellamos Que Vexamos
Estas pistolas de masaxe redúcense aos seus prezos máis baixos para Prime Day