Retro Fitness está ofrecendo Membros de BOGO gratuítos para o ximnasio para o ano novo, así que colle o teu compañeiro de adestramento

Contido

• De feito, hai un moito da ciencia para apoiar os beneficios de facer do ximnasio un esforzo conxunto.
• Apostar por un adestramento con outra persoa tamén pode axudarche a manterte os dous responsable dos teus obxectivos de forma física.
• Aparte dos obxectivos do exercicio, facer exercicio con outra persoa pode facelo sentir máis zen en xeral.
• O punto de partida
• Revisión de

Traballar en solitario está ben, pero ter un compañeiro de fitness ao teu lado para animarte mentres esmagas os teus obxectivos é aínda mellor.

Se necesitas un pouco de motivación extra para que o teu mellor amigo, familiar ou parella se una ao ximnasio, Retro Fitness ofrece a oferta BOGO máis doce para o ano novo: cando se inscriban novos membros, poderán regala unha subscrición gratuíta ao ximnasio dun ano a outra persoa, si, en serio.

De aquí ao 17 de xaneiro, Retro Fitness ofrécelle aos novos membros a posibilidade de dar de balde unha subscrición ao ximnasio anual a un compañeiro de adestramento que elixen, para que poida suar cun membro da familia, amigo, colega ou parella durante todo o ano. .

As adhesións a BOGO comezan a partir de 19,99 dólares ao mes (para o agasallo) e inclúen acceso aos equipos de cardio, circuíto e musculación do ximnasio, o seu vestiario (con duchas), así como unha avaliación de estado físico e un plan de nutrición do equipo de Retro. Fitness. Pero o teu agasallo pode optar por actualizar á subscrición BOGO "Última" do ximnasio para acceder a vantaxes como clases de fitness en grupo, servizos de coidado de nenos e moito máis. A mellor parte: se o teu agasallo quere actualizar, só terán que pagar a diferenza entre os dous tipos de membresía (10 $ ao mes), en lugar do custo total da subscrición "Ultimate" (29,99 $ ao mes), Andrew Alfano , CEO de Retro Fitness, conta Forma. Moi doce, non?

Aínda que certamente non hai nada de malo en traballar na casa ou suar en solitario, hai máis xente que está a gravitar cara á forma física do grupo, di Alfano. A cadea de fitness realizou recentemente unha enquisa en liña a nivel nacional a máis de 1.000 asistentes de ximnasia de entre 18 e 60 anos (que eran membros de diferentes ximnasios, non Retro Fitness) para coñecer as súas preferencias de exercicio. Resulta que a enquisa descubriu que facer exercicio só non é cortalo para a maioría da xente. (Relacionado: Unirse a un grupo de soporte en liña podería axudarche a cumprir finalmente os teus obxectivos)

"Os resultados mostraron que a maioría dos asistentes ao ximnasio prefiren traballar con algún amigo, membro da familia, outro significativo ou outro compañeiro de ximnasio, en vez de traballar só ou nas súas casas", explica Alfano. "A xente inspira á xente, e iso axúdalles a manterse motivado e a acadar os seus obxectivos de forma física".

De feito, hai un moito da ciencia para apoiar os beneficios de facer do ximnasio un esforzo conxunto.

Non faltan os beneficios apoiados pola investigación ao traballar cun compañeiro. Por exemplo, un estudo de 2015 publicado en Medicina interna JAMA explorou comportamentos de saúde en case 4.000 parellas e descubriu que cando un compañeiro adoptaba hábitos saudables, como deixar de fumar e incluír exercicio físico regular na súa rutina, a outra parella tiña moito máis probabilidades de adoptar eses mesmos hábitos saudables. (Relacionado: 4 xeitos de escoller o mellor amigo de adestramento para o teu equipo de fitness)

Pero aínda que non estea acoplado, é probable que siga traballando máis cando bate no ximnasio con outra persoa en lugar de suar só: nun estudo de 2010 publicado noRevista de Ciencias Sociais, os investigadores asignaron aleatoriamente a 91 estudantes universitarios a un dos tres exercicios de igual duración e intensidade: andar en bicicleta só, andar en bicicleta cunha parella de "axuste alto" (é dicir, alguén que "faceba exercicio intensamente" e comunicou o moito que lle gusta facer exercicio, segundo o estudo). , ou andar en bicicleta cunha parella de "baixo axuste" (definido no estudo como alguén que "apenas se esforzaba" e afirmaba "odia facer exercicio"). Os investigadores descubriron que, en xeral, as persoas tenden a "gravitar" cara ao comportamento dos que lles rodean cando se trata de facer exercicio. Noutras palabras, se estás a traballar con alguén que parece que se está a esforzar moito, probablemente tamén teñas máis posibilidades de aumentar os teus esforzos.

Apostar por un adestramento con outra persoa tamén pode axudarche a manterte os dous responsable dos teus obxectivos de forma física.

Independentemente de se os teus obxectivos se axustan aos obxectivos do teu compañeiro de adestramento, sudar xunto con outra persoa pode mantervos motivados, segundo os resultados da enquisa de Retro Fitness.Entón, aínda que estea centrado en adestrar durante 5 km mentres o seu compañeiro de fitness está a traballar no seu punto morto, o simple feito de estar alí para apoiarse mutuamente pode axudar a ambos a acadar o éxito. (Relacionado: 10 mantras de fitness motivacionais para axudarche a superar os teus obxectivos)

A ciencia tamén o apoia: os investigadores da Universidade de Indiana enquisaron ás persoas que participaron nun programa de fitness durante un período de 12 meses, incluíndo 16 parellas casadas e 30 "solteiros casados" (é dicir, persoas casadas que se uniron ao programa sen o seu cónxuxe). Descubriron que as persoas que traballaban sen os seus cónxuxes eran significativamente máis propensas a abandonar o programa en comparación cos que traballaban coas súas parellas, mesmo para as parellas que non estaban facendo o mesmo tipo de exercicio no programa. Os autores do estudo incluso nomearon o "apoio ao cónxuxe" como principal motivador para aqueles que se mantiveron coherentes co programa de fitness.

Aparte dos obxectivos do exercicio, facer exercicio con outra persoa pode facelo sentir máis zen en xeral.

Un estudo de 136 estudantes universitarios publicado no Internacional Revista de Xestión do Estrés descubriron que as persoas que fixeron exercicio nunha bicicleta estacionaria durante 30 minutos cun amigo informaron de sentirse máis tranquilas despois do adestramento en comparación coas que circularon en solitario. (Relacionado: Estes mellores amigos demostran o poderoso que pode ser un amigo de adestramento)

O punto de partida

Os beneficios de traballar con un compañeiro son practicamente ilimitados. Pero se tes medo de que o teu agasallo de subscrición gratuíta ao ximnasio BOGO chegue pola vía equivocada (ao mesmo tempo que a reacción a ese anuncio viral de Peloton a principios deste mes), Alfano cre que todo depende das túas intencións e de como o enmarcas.

"A oferta de adhesión Buy One, Give One [demostra] que desexa que esta persoa estea ao seu lado mentres se inspiran mutuamente para acadar os seus obxectivos de fitness", di, e engade que o agasallo tamén pode fomentar un "vínculo máis estreito" entre vostede e o teu agasallo.

Entón, colle o teu amigo, ponte as túas zapatillas deportivas e accede a Retro Fitness antes de que remate este acordo.

Revisión de