Mantén a forza mentres está ferido

Contido

• Revisión de

Calquera amante do fitness diralle que non hai maior dor no mundo que unha lesión. E non é só a dor palpitante dun nocello escordado, unha tracción muscular ou (digamos que non é así) a fractura por estrés o que te arrastra cara abaixo. Estar confinado ao sofá tamén significa que botas de menos a túa carreira habitual de endorfinas, o que pode deixarche sentir malhumorado ou inquedo. Ademais, estás a queimar menos calorías do habitual, e iso pode traducirse nunha perda de peso ou aumento de peso. (Isto último pódese evitar, con estes consellos sobre como evitar o aumento de peso cando estás ferido).

Entón, quedamos encantados de escoitar que hai un xeito doado de axudar a minimizar os efectos de debilitamento muscular dunha pausa forzada. Que fas? É tan sinxelo como relaxar a parte do corpo lesionada e despois imaxinarse contraendo e flexionando os músculos deteriorados durante uns minutos cinco veces á semana.

Os adultos con brazos inmobilizados que realizaron este exercicio mental conservaron máis forza muscular que os que non o fixeron. É posible que a técnica de imaxes active a cortiza, unha área do cerebro que controla o movemento muscular, para retrasar a debilidade provocada polo desuso. Pero non precisas só pensa sobre facer exercicio cando estás baixo e fóra. Tamén podes moverte! Lea sobre como FormaO director de fitness de Jaclyn Emerick superou unha lesión e por que non pode agardar para volver á forma física.

Revisión de