A dieta restritiva pode acurtar a túa vida, polo que son malas noticias para os que están a dieta Keto

Contido

• Revisión de

Entón sabes como todos (incluso os adestradores famosos) e a súa nai xuran que a dieta ceto é o mellor que lle pasou ao corpo? Segundo un novo estudo exhaustivo publicado na revista, as dietas restritivas como o keto poderían ter consecuencias gravemente prexudiciais, como acurtar a súa vida útil. Lanceta.

Os investigadores descubriron que as persoas que derivaban menos do 40 por cento ou máis do 70 por cento das súas calorías diarias de hidratos de carbono tiñan máis probabilidades de morrer que as persoas que comían unha porcentaxe entre esas cifras. Tradución: o equilibrio da túa dieta precisa; sen inclinar a balanza dun xeito ou doutro. Os autores chegaron a esta conclusión despois de rastrexar as dietas de case medio millón de persoas (máis de 15.400 adultos nos Estados Unidos e 432.000 persoas adicionais noutros máis de 20 países do mundo). Despois tomaron esa información e comparárona co tempo que viviron estas persoas.

Tendo en conta que a dieta cetogénica require achegar só entre 5 e 10 por cento das calorías diarias con hidratos de carbono (do 70 ao 75 por cento das calorías procedentes da graxa e o 20 por cento das proteínas), sen dúbida queda fóra dos límites ideais determinados polo estudo. . E non é a única dieta restritiva que sufre estes descubrimentos: as dietas ricas en graxas e baixas en carbohidratos como paleo, Atkins, Dukan e Whole30 tamén obrigan ao seu corpo a aproveitar as súas reservas de graxa para obter enerxía fronte á queima de hidratos de carbono (de aí resultados de adelgazamento a curto prazo) e son tan limitantes.

Esta non é a única vez que as dietas baixas en carbohidratos a longo prazo están relacionadas cunha maior taxa de mortalidade. Investigación adicional, que facía un seguimento dos patróns de alimentación autoinformados de case 25.000 persoas, presentouse no Congreso da Sociedade Europea de Cardioloxía este verán e concluíu os mesmos descubrimentos de morte prematura. Os estudos demostraron que ademais, xa sabes, a morte temperá, hai moitas desvantaxes nas dietas restritivas (non é o menos importante que son incriblemente difíciles de manter). nutrientes importantes, e levar a hábitos alimentarios desordenados. E, polo que paga a pena, a dieta ceto clasificouse no número 38 do Noticias e informe mundial dos Estados UnidosLista das mellores e as peores dietas de 2019. (Mesmo Jillian Michaels odia a ceto.)

Pero hai boas novas: o que descubriron os autores do estudo foi que unha dieta "rica en alimentos integrais vexetais como verduras, grans integrais, legumes e froitos secos está asociada a un envellecemento saudable", dixo a investigadora principal Sara Seidelmann, MD, Doutora, cardióloga e investigadora en nutrición no Brigham and Women's Hospital de Boston.

Parécese moito á dieta mediterránea, non? Ten sentido, porque a dieta mediterránea estaba na parte superior da Noticias e informe mundial dos Estados Unidosclasificacións deste ano. (Relacionado: libros de cociña da dieta mediterránea que inspirarán as túas receitas saudables para as próximas semanas)

Non obstante, esencialmente, este novo informe di que comer unha dieta sa e equilibrada fará que cruce ata a vellez. Pero, falamos de verdade por un segundo: ¿De verdade necesitamos estudos masivos para dicirnos isto ?! Por suposto, todos queren unha solución máxica para a perda de peso, e aínda que a ceto definitivamente dá resultados a curto prazo, non hai un substituto a longo prazo para o equilibrio e a moderación na súa dieta.

Revisión de