Mellores receitas naturais para tratar a depresión

Contido

• 1. Batido de plátano
• 2. Polo con cacahuetes
• 3. filloa de améndoa e plátano

Un bo remedio natural para a depresión que pode axudar ao tratamento clínico da enfermidade é o consumo de plátanos, avea e leite xa que son alimentos ricos en triptófano, unha substancia que aumenta a produción de serotonina, que é un neurotransmisor responsable da mellora do estado de ánimo. e promover a relaxación.

Estas receitas poden ser usadas con frecuencia por aqueles que tratan a depresión, pero tamén se poden empregar de cando en vez para evitar a aparición da enfermidade naqueles que son máis propensos a estar tristes, especialmente durante as estacións cambiantes.

1. Batido de plátano

Ingredientes

• 1 culler de sopa de avea;
• 1 plátano medio;
• 100 ml de leite.

Modo de preparación

Bate todos os ingredientes nunha batidora e tome a vitamina co estómago baleiro durante 10 días para comezar o día de bo humor e con enerxía extra.

Ademais desta vitamina, tamén podes enriquecer a túa dieta con outros alimentos ricos en triptófano, como améndoas, ovos, queixo ou patacas, por exemplo. Coñece outros alimentos ricos en triptófano.

2. Polo con cacahuetes

O polo e os cacahuetes son ricos en triptófano, así que aquí tes unha deliciosa receita para xantar ou cear.

Ingredientes

• 1 polo enteiro, cortado en anacos;
• 6 dentes de allo;
• 1 cebola picada;
• 2 culleres de sopa de aceite de oliva;
• 1 folla de loureiro;
• ao gusto: sal, pementa negra e xenxibre en po;
• 4 cenorias picadas;
• 1 porro picado;
• 500 ml de auga;
• 200 g de cacahuetes asados.

Modo de preparación

Saltear o allo no aceite e engadir a cebola e o porro ata que estean dourados. A continuación, coloque a galiña e remova constantemente para evitar que se pegue á tixola engadindo un pouco de auga. Pon as especias ao gusto e despois engade a cenoria e o resto da auga. Deixar a lume medio coa tixola tapada e cando estea case listo engadir os cacahuetes mesturando ben.

3. filloa de améndoa e plátano

Ademais do zume, outra opción natural e deliciosa para axudar no tratamento da depresión é a filloa de améndoa con plátano, porque, ademais de conter plátanos e avea, tamén ten améndoas e ovos, que son outros alimentos con triptófano, aumentando a produción da hormona bo humor.

Ingredientes

• 60 gramos de avea;
• 1 plátano medio;
• 1 ovo;
• 1 cucharada de améndoa picada.

Modo de preparación

Poñer todos os ingredientes nunha batedora e mesturar ata obter unha mestura homoxénea. A continuación, coloque a mestura nunha tixola antiadherente ou nunha tixola normal, cun pouco de aceite de coco e déixea cocer ata que cada lado da filloa estea dourado. Finalmente, coloque a filloa nunha entrega e engade un pouco de mel, se é necesario.