8 remedios naturais para o síndrome premenstrual

Contido

• 1. Batido de plátano e leite de soia
• 2. Zume de cenoria e berro
• 3. Té de arandos
• 4. Té de herbas
• 5. Zume de ameixa con xenxibre
• 6. Té limón-limón
• 7. Té de maracujá con lavanda
• 8. Zume de plátano con kiwi

Algúns bos remedios caseiros para reducir os síntomas do síndrome premenstrual, como cambios de humor, inchazo no corpo e diminución da dor abdominal son a vitamina do zume de plátano, cenoria e berro ou té de amor, xa que axudan a regular os niveis hormonais e eliminando o exceso de líquido que poida acumularse.

Ademais, apostar por tés calmantes como a manzanilla con zume de maracujá ou a valeriana con melisa é unha boa alternativa que non só reduce a irritabilidade desta fase senón que tamén mellora a calidade do sono, xa que mellora a produción de melatonina no corpo. e prevén o insomnio.

Ademais destas solucións caseiras, tamén é importante que as mulleres inclúan peixe, grans integrais, froitas e verduras nos seus alimentos, xa que estes alimentos axudan a combater algúns síntomas de tensión premenstrual como dor abdominal, retención de líquidos e malestar. Por outra banda, débense evitar alimentos con graxa, sal, azucre e bebidas con cafeína.

1. Batido de plátano e leite de soia

O remedio casero para o síndrome premenstrual con leite de plátano e soia pode ser unha boa opción para as mulleres que padecen síndrome premenstrual porque este zume contén fitohormonas que axudan a diminuír as variacións hormonais femininas.

Ingredientes

• 1 plátano;
• 1 vaso de auga de coco;
• 1 cucharada de leite de soia en po.

Modo de preparación

Bata todos os ingredientes da batedora e bebe o zume dúas veces ao día, durante todos os días da semana que preceden ao período menstrual, ata o descenso da menstruación, para diminuír os síntomas do síndrome premenstrual.

2. Zume de cenoria e berro

O zume de cenoria e o berro teñen propiedades diuréticas, diminuíndo o inchazo e a acumulación de líquido característicos deste período do ciclo menstrual.

Ingredientes

• 1 cenoria;
• 2 tallos de berros;
• 2 vasos de auga de coco.

Modo de preparación

Cortar a cenoria en anacos e bater todos os ingredientes nunha licuadora. Beba o zume unhas dúas veces ao día, todos os días da semana que precede á menstruación ata que baixa.

3. Té de arandos

O té de arándano mellora a circulación, é rico en antioxidantes que diminúen a inflamación e axudan a reducir os cólicos abdominais e a dor. Neste caso, podes comezar a tomalo 3 ou 4 días antes de que chegue a menstruación.

Ingredientes

• 1 cucharadita de follas de mora seca;
• 1 cunca de auga.

Ferva a auga, engade as follas de amor, déixase repousar 10 minutos e despois de coar está lista para beber. Debes beber 2 cuncas ao día deste té para axudar a diminuír a dor menstrual. Ademais, o aceite de borraxe tamén é unha boa opción que se pode usar para aliviar os síntomas do síndrome premenstrual. Aprende a consumir aceite de borraxe.

Vexa tamén que alimentos comer e que evitar para aliviar os síntomas do síndrome premenstrual:

4. Té de herbas

Ingredientes

• 1 cucharada de extracto de xabón;
• 1/2 culler de sopa de extracto de valeriana;
• 1/2 culler de extracto de raíz de xenxibre.

Modo de preparación

Mestura todos os ingredientes, axita ben e toma 1 cucharadita deste xarope diluído nunha pouca auga morna unha vez ao día.

5. Zume de ameixa con xenxibre

O zume de ameixa con framboesa e xenxibre relado é unha boa alternativa para combater o síndrome premenstrual porque axuda a mitigar os cambios hormonais típicos desta etapa.

Ingredientes

• 5 ameixas negras sen fosas;
• 1/2 culler de xenxibre relado;
• 20 framboesas;
• 2 vasos de auga.

Modo de preparación

Bater todos os ingredientes nunha licuadora, edulcorar con mel e despois beber. Este zume debe tomarse desde 5 días antes da menstruación ata o final da menstruación.

6. Té limón-limón

O té Lúcia-lima ten propiedades anti-espasmódicas e antiinflamatorias, que alivia as dores e cólicos menstruais derivados da tensión premenstrual.

Ingredientes

• 2 culleres de sopa de follas de limón e limón secas;
• 2 cuncas de auga.

Modo de preparación

Coloque as follas de limón na auga e ferva.Despois de ferver, deixe repousar durante 10 minutos e bebe aproximadamente de 2 a 3 cuncas de té ao día, todos os días, na semana anterior á menstruación.

7. Té de maracujá con lavanda

Un excelente remedio caseiro para a síndrome premenstrual, tamén coñecido como síndrome premenstrual, é o té de lavanda con follas de maracujá, adozado con mel.

Ingredientes

• 7 follas de maracujá;
• 1 culler de sopa de follas de lavanda secas;
• 1 litro de auga.

Modo de preparación

Poña todos os ingredientes nunha tixola e ferva durante 5 minutos. Engade unha culler de sopa de mel ou acer ou savia de agave e bebe durante todo o día.

Este té debe facerse durante os 5 días previos á menstruación. Está indicado para reducir os síntomas, como a tristeza, o atracón ou a ansiedade, que son típicos desta fase do mes.

8. Zume de plátano con kiwi

Zume de plátano e kiwi porque é rico en magnesio, o que axuda a reducir a dor muscular, o cansazo e os cambios de humor.

Ingredientes

• 1 plátano;
• 5 kiwis;
• 1 vaso de auga de coco.

Modo de preparación

Bate todos os ingredientes nunha batidora e beba inmediatamente. Para ter un efecto, debes beber este zume 5 días antes da data prevista do primeiro día da menstruación e tamén durante os primeiros 3 días da menstruación.