5 Remedios caseiros para combater o cansazo físico e mental

Contido

• 1. Batido de plátano
• 2. Masaxe contra o cansazo e a dor de cabeza
• 3. Zume verde
• 4. Tiro de padiola peruana
• 5. Zume de cenoria e brócoli

Para combater a fatiga física e mental, pode tomar unha vitamina de plátano con po de guaraná, que é energizante e aumenta o estado de ánimo rapidamente. Outras boas opcións son o zume verde e un chisco de maca peruana. Estes ingredientes teñen vitaminas e minerais que favorecen as conexións neuronais e a contracción muscular, sendo moi útiles contra o cansazo.

Consulte as seguintes receitas, o seu beneficio para a saúde e como tomar, para sacar o máximo proveito dos seus resultados.

1. Batido de plátano

Esta receita é un estimulante natural que che proporciona máis disposición rapidamente.

Ingredientes

• 2 plátanos maduros conxelados cortados en rodajas
• 1 culler de sopa de guaraná en po
• 1 cucharadita de canela moída

Modo de preparación

Bater os ingredientes nunha batidora ou batidora e tomar o seguinte.

2. Masaxe contra o cansazo e a dor de cabeza

Vexa tamén esta técnica súper sinxela ensinada polo noso fisioterapeuta para aliviar as dores de cabeza:

3. Zume verde

Este zume alivia o cansazo porque é rico en vitaminas do grupo B, aminoácidos e minerais como o ferro, que ademais de mellorar o transporte de osíxeno no sangue, hidrata e tamén axuda a reducir a fatiga muscular.

Ingredientes

• 2 mazás
• 1 pepino pelado
• 1/2 remolacha crúa
• 5 follas de espinacas
• 1 cucharadita de fermento de cervexa

Modo de preparación

Pase os ingredientes da centrífuga: mazás, pepino, remolacha e espinacas. A continuación, engade o fermento de cervexa e mestura ben. Toma a continuación.

Cada vaso de 250 ml deste zume ten aproximadamente 108 Kcal, 4 g de proteína, 22,2 g de hidratos de carbono e 0,8 g de graxa.

4. Tiro de padiola peruana

A maca peruana ten unha excelente acción estimulante, aumentando os niveis de enerxía física e mental.

Ingredientes

• 1 culler de sopa de maca peruana en po
• 1/2 vaso de auga

Modo de preparación

Mestura os ingredientes nun vaso ata obter unha substancia homoxénea. Beba diariamente ata que se reduce a fatiga.

5. Zume de cenoria e brócoli

Este zume é rico en magnesio que revitaliza o corpo, reducindo os signos de cansazo e fatiga.

Ingredientes

• 3 cenorias
• 100 g de brócoli
• azucre moreno ao gusto

Modo de preparación

Pase a cenoria e o brócoli na centrífuga para que se reduzan a zume. Despois de edulcorar o zume está listo para beber.

O cansazo pode estar relacionado coas noites sen durmir, a falta de nutrientes, o estrés e o día a día moi ocupado. Non obstante, certas enfermidades tamén poden causar cansazo, que é un síntoma común da anemia, outros síntomas presentes na anemia son a pel e as uñas pálidas e o tratamento é relativamente sinxelo e pódese levar a cabo cunha dieta rica en ferro.

Así, en caso de anemia por deficiencia de ferro, é importante comer boas fontes de ferro, como remolacha e feixón, pero ás veces o médico pode recomendar o uso de suplementos de ferro ou sulfato ferroso cando a hemoglobina é moi baixa no torrente sanguíneo.