7 remedios para o estreñimiento con esclerose múltiple (EM)

Contido

• Que é o estreñimiento?
• 1. Coma máis fibra
• 2. Probe axentes de volume
• 3. Beba máis auga
• 4. Aumenta o exercicio
• 5. Usa un suavizante para as feces
• 6. Apóiase nos laxantes
• 7. Faite regular na túa rutina
• Cando ver a un médico

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

EM e estreñimiento

Se tes esclerose múltiple (EM), hai moitas posibilidades de ter problemas coa vexiga e as entrañas. A disfunción da vexiga é un efecto secundario común da EM xunto con problemas intestinais.

Aproximadamente o 80 por cento das persoas con EM padecen algún tipo de disfunción da vexiga. O estreñimiento é a queixa intestinal máis común na EM, segundo a National MS Society.

Que é o estreñimiento?

O estreñimiento pode afectar a calquera en calquera momento. Xeralmente caracterízase polos seguintes síntomas:

• movementos intestinais pouco frecuentes, normalmente menos de tres por semana
• tempo difícil pasando feces
• feces duras ou pequenas
• inchazo ou malestar abdominal

Esta enfermidade pode ser causada directamente pola propia EM ou indirectamente por síntomas da EM. Sexa como sexa, é importante que o presente ao seu médico. O estreñimiento non resolto pode empeorar a vexiga e outros síntomas da EM.

Aquí tes sete remedios caseiros que poden axudar a resolver, ou incluso previr, o estreñimiento.

1. Coma máis fibra

Segundo a Asociación Americana do Corazón (AHA), unha dieta rica en fibra pode axudar a resolver o estrinximento. Tamén pode reducir o risco de sufrir outras enfermidades, incluíndo enfermidades cardíacas e diabetes. As mulleres deberían obter polo menos 25 gramos de fibra ao día e os homes 38 gramos ao día.

A AHA recomenda obter fibra dos alimentos en vez de suplementos sempre que sexa posible. Os grans integrais, como o trigo integral, a avea e o arroz integral, son un bo lugar para comezar. Outras boas fontes de fibra inclúen:

• froita fresca, como mazás, framboesas e plátanos
• leguminosas, como chícharos partidos, lentellas e fabas
• froitos secos, como as noces e as améndoas
• verduras, como alcachofas e brócoli

2. Probe axentes de volume

Quizais non sexas un fanático das verduras ou teñas a sensación de non ter tempo para cociñar grans integrais. Se é o caso, segue probando novos alimentos ata atopar a dieta rica en fibras que funcione para ti. Mentres tanto, os axentes de carga tamén poden axudar.

Os axentes de volume, tamén coñecidos como suplementos de fibra, poden aumentar o volume das feces. Isto pode facilitar o paso das feces. Inclúen:

• psyllium (Metamucil)
• policarbófilo (FiberCon)
• psyllium and senna (Perdiem)
• dextrina de trigo (Benefiber)
• metilcelulosa (Citrucel)

Para garantir o efecto desexado, asegúrese de ler as instrucións para calquera axente de carga que intente. A miúdo indicaráselle que tome o suplemento con polo menos un vaso de auga ou outro líquido claro.

A miúdo é mellor tomar estes suplementos pola noite para unha rutina intestinal da mañá máis regular. Asegúrese de seguir bebendo moito líquido durante todo o día.

3. Beba máis auga

Unha das formas máis útiles de aliviar o estreñimiento é simplemente beber máis líquidos, especialmente auga. A Clínica Mayo recomenda ás mulleres beber diariamente 11,5 cuncas de líquido e aos homes 15,5 cuncas.

Esta é, por suposto, só unha estimación xeral. Se non estás preto desta cantidade, isto podería estar contribuíndo ao teu estreñimiento.

Beber auga morna, especialmente pola mañá, tamén pode axudar a controlar o estreñimiento.

4. Aumenta o exercicio

O exercicio regular pode axudar a reducir o estrinximento ou incluso evitar que ocorra. O exercicio estimula os músculos abdominais que á súa vez poden estimular os movementos no colon.

Un demostrou que a masaxe abdominal diaria melloraba os síntomas do estreñimiento. A Sociedade Nacional de Esclerose Múltiple di que moverse máis pode mellorar outros síntomas da EM e aumentar o seu estado de ánimo.

A fatiga e outros factores poden dificultar o exercicio. Se este é o teu caso, comeza con exercicios de baixo impacto como camiñadas rápidas ou aeróbic acuático. Todo tipo de actividade conta.

5. Usa un suavizante para as feces

Se aínda está a buscar máis opcións para tratar o seu estreñimiento, os suavizantes poden ser beneficiosos. Poden diminuír a dor e a tensión dos movementos intestinais e axudar a aliviar algunhas molestias.

O docusato (Colace) e o polietilenglicol (MiraLAX) son dúas opcións dispoñibles que non requiren receita médica. Ambos funcionan aumentando o fluído ou a graxa nas feces e facéndoo máis suave e doado de pasar.

Compra agora Colace ou MiraLAX.

6. Apóiase nos laxantes

Os laxantes non son unha solución a longo prazo, pero poden proporcionar alivio temporal. Usalos regularmente pode cambiar o ton e a sensación no intestino groso. Isto pode levar á dependencia, o que significa que comeza a necesitar un laxante para cada movemento intestinal.

Os laxantes pódense usar para acelerar as feces sen irritar os intestinos. Algunhas opcións inclúen bisacodilo (Correctol) e sennósidos (Ex-Lax, Senokot).

Fale primeiro co seu médico se pensa que os laxantes poden beneficiarlle.

7. Faite regular na túa rutina

Entrar nunha rutina tamén pode axudar a aliviar as molestias do intestino. Visita o baño entre 20 e 30 minutos despois de comer, por exemplo, para aproveitar o reflexo gastrocólico natural do teu corpo. Este reflexo fai que o intestino se contraiga e pode facilitar o paso das feces.

Cando ver a un médico

Se o estreñimiento é novo para vostede, é hora de avisar ao seu médico. Só un profesional médico pode dicirlle se hai algo máis.

O sangue nas feces, a perda de peso inexplicable ou a dor intensa cos movementos intestinais son outros síntomas que xustifican unha chamada ao seu médico hoxe.