Todo o que debes saber sobre o período refractario

Contido

• Cal é o período refractario?
• Ten todos un?
• ¿É diferente para machos e femias?
• Cal é o período refractario medio por sexo e idade?
• ¿Varía entre a masturbación e o sexo de parella?
• ¿Podo facer algo para acurtalo?
• Para aumentar a función sexual
• O punto de partida

Cal é o período refractario?

O período refractario prodúcese xusto despois de alcanzar o seu clímax sexual. Refírese ao tempo entre un orgasmo e cando te sentes preparado para ser excitado de novo sexualmente.

Tamén se di etapa de "resolución".

Ten todos un?

¡Si! Non se limita só ás persoas con pene. Todas as persoas experimentan un período refractario como a etapa final dun ciclo de resposta sexual en catro partes chamado Modelo de catro fases de Masters e Johnson.

Así funciona:

• Emoción. A frecuencia cardíaca aumenta, a respiración faise máis rápida e os músculos tensos. O sangue comeza cara aos teus xenitais.
• Meseta. Os teus músculos seguen tensos. Se tes un pene, os testículos atópanse contra o corpo. Se tes unha vaxina, o teu clítoris retráctase baixo o capó do clítoris.
• Orgasmo. Os teus músculos contraen e liberan tensión e o teu corpo queda vermello e vermello. Se tes un pene, os músculos pélvicos contraen para axudar a liberar a eyaculación.
• Resolución. Os teus músculos comezan a relaxarse, a tensión arterial e a frecuencia cardíaca baixan e o teu corpo faise menos sensible á estimulación sexual. Aquí é onde comeza o período refractario.

¿É diferente para machos e femias?

Unha revisión de 2013 suxire que o sistema nervioso periférico masculino (SNP) está moito máis implicado nos cambios do corpo despois do orgasmo.

Crese que os compostos chamados prostaglandinas afectan a resposta nerviosa xeral, o que resulta nun período refractario máis longo.

Tamén se pensa que un péptido chamado reduce a excitación sexual xusto despois da exaculación.

Isto pode explicar por que os machos normalmente teñen un período refractario máis longo.

Cal é o período refractario medio por sexo e idade?

Aquí non hai números difíciles. Varía moito dunha persoa a outra en función dunha variedade de factores, incluíndo a saúde xeral, a libido e a dieta.

As cifras medias suxiren que para as mulleres poden pasar só uns segundos antes de que a excitación sexual e o orgasmo sexan de novo posibles.

Para os homes, hai moita máis varianza. Pode levar uns minutos, unha hora, varias horas, ao día ou incluso máis.

A medida que envelleces, poden pasar de 12 a 24 horas antes de que o teu corpo poida espertarse de novo.

Unha análise realizada en 2005 suxire que a función sexual cambia notablemente - para ambos os sexos - aos 40 anos.

¿Varía entre a masturbación e o sexo de parella?

Si, bastante.

Unha revisión do 2006 analizou datos de tres estudos diferentes de homes e femias que participaban na masturbación ou no coito pene-vaxinal (PVI) ata o orgasmo.

Os investigadores descubriron que a prolactina, unha hormona clave no período refractario, os niveis son máis dun 400 por cento máis altos despois do PVI que despois da masturbación.

Isto suxire que o período refractario pode durar moito máis despois de ter relacións sexuais cunha parella que despois da masturbación en solitario.

¿Podo facer algo para acurtalo?

Podes. Hai tres factores clave que poden controlar a duración do período refractario: a excitación, a función sexual e a saúde xeral.

Para aumentar a excitación

• Sinto a masturbación como parte do proceso. Se tes un período refractario máis longo, masturbarte antes do sexo pode interferir coa túa capacidade de saír coa parella. Escoita o teu corpo neste; se tardas un pouco en espertarte de novo, salta a sesión en solitario e mira que pasa.
• Cambia a frecuencia coa que teñas relacións sexuais. Se xa baixas cada dous días, proba a mudarte a unha vez por semana. E se xa estás conectado unha vez por semana, vexa o que pasa se agarda cada dúas semanas. Un horario sexual diferente pode producir un período refractario diferente.
• Proba unha nova posición. Diferentes posicións significan sensacións diferentes. Por exemplo, podes considerar que controlas máis a excitación e a inminente exaculación se estás encima da túa parella ou se estás encima de ti.
• Experimenta con zonas eróxenas. Faga que o seu compañeiro tire, torce ou aperte as orellas, o pescozo, os pezóns, os beizos, os testículos e outras áreas sensibles e densas nos nervios.
• Fantasiar ou xogar. Pensa en situacións que te acenden e compárteas coa túa parella. Considera representar unha "escena sexual" contigo e a túa parella como personaxes.

Para aumentar a función sexual

• Practica exercicios de Kegel. O fortalecemento dos músculos pélvicos pode darche máis control cando ejaculas.
• Evite beber alcohol antes do sexo.Isto pode interferir coas funcións cardíacas necesarias para a excitación.
• Fale co seu médico sobre os medicamentos para a disfunción eréctil (DE). Medicamentos como poden axudarche a volver ao saco máis rápido relaxando os músculos do pene e mellorando o fluxo sanguíneo. Non obstante, os resultados individuais poden variar e, nalgúns casos, os medicamentos ED poden ser contraproducentes. É mellor consultar cun terapeuta ou médico especializado en saúde sexual.

Para aumentar a saúde xeral

• Mantéñase activo. Fai exercicio polo menos de 20 a 30 minutos ao día para manter a presión arterial e o colesterol baixos.
• Coma unha dieta sa. Encha a túa dieta con alimentos que aumentan o fluxo sanguíneo, como salmón, cítricos e froitos secos.

O punto de partida

É importante recordar que todos teñen un período refractario diferente. Incluso pode notar que o seu período refractario individual varía dunha sesión a outra.

Todo se reduce a unha serie de factores únicos. Algúns podes cambiar, como a inxestión de alcol e a dieta xeral. E algúns, como as enfermidades crónicas e a idade, non se poden.

Se che preocupa canto tardas en alcanzar ou recuperarte do orgasmo, consulta un terapeuta sexual ou un médico que teña coñecemento da sexualidade humana.

Poden responder a calquera dúbida que teña e, se é necesario, diagnosticar ou tratar calquera enfermidade subxacente.