Que é a flora intestinal e como substituíla

Contido

• Como xorde e evoluciona a flora intestinal
• Flora intestinal segundo o tipo de parto
• Que pode afectar a flora intestinal
• Como repoñer a flora intestinal
• Como tomar medicamentos para a flora intestinal
• Cando tomar medicamentos para a flora intestinal
• Beneficios dunha flora intestinal sa

A flora intestinal, tamén coñecida como microbiota intestinal, é un conxunto de bacterias que vive e se desenvolve no intestino, sendo coñecida como a microbiota residente. Aínda que son bacterias, estes microorganismos son bos para o corpo, xa que evolucionaron ao longo de miles de anos para crear unha relación beneficiosa co intestino.

Así, tanto a propia persoa como as bacterias benefícianse desta relación. Por exemplo, o intestino proporciona toda a materia e os nutrientes necesarios para o crecemento e reprodución das bacterias, mentres que as bacterias axudan á dixestión dos alimentos, á vez que crean un ambiente intestinal que non permite o desenvolvemento de bacterias malas que poidan causar enfermidades.

Aínda que a flora intestinal é algo que xorde naturalmente, non sempre está nos seus niveis óptimos e poden xurdir desequilibrios que facilitan o desenvolvemento de bacterias malas. Así, pode ser necesario tomar medicamentos para restaurar os niveis destas bacterias, que se coñecen como probióticos.

Como xorde e evoluciona a flora intestinal

O desenvolvemento da flora intestinal comeza no momento do nacemento e, durante os primeiros meses de vida, confórmase segundo as enfermidades que atrapa o bebé, o uso de antibióticos e o tipo de comida que come.

O primeiro contacto do intestino coas bacterias parece ser durante o parto e, por esta razón, os bebés que nacen por parto vaxinal normal teñen unha primeira flora intestinal diferente aos que nacen por cesárea. Isto ocorre porque no parto vaxinal o bebé entra en contacto principalmente coas bacterias da canle vaxinal e do intestino da nai, mentres que na cesárea as principais bacterias son as da pel da nai e as do entorno hospitalario.

Esta flora cambia e crece ata uns 2-3 anos, cando é similar á dun adulto. Así, a fase máis importante de crecemento e establecemento da flora prodúcese na primeira infancia e, xeralmente, as bacterias presentes ao redor dos 3 anos permanecerán para a vida. Non obstante, e aínda que é máis difícil, a flora tamén pode variar ao longo da vida, especialmente por mor dos malos estilos de vida dos adultos, por exemplo.

Flora intestinal segundo o tipo de parto

Os principais tipos de bacterias da flora intestinal do bebé, segundo a forma de nacemento, son:

Normalmente, as bacterias adquiridas durante o parto vaxinal son máis beneficiosas para o corpo e, polo tanto, é posible que os nenos que nacen por parto vaxinal teñan menos probabilidades de desenvolver enfermidades crónicas que os nacidos por cesárea, como asma ou dermatite, por exemplo.

Ademais, a lactancia materna tamén axuda a dar forma á flora intestinal do bebé, proporcionando importantes nutrientes e microorganismos para o desenvolvemento dunha microbiota máis sa.

Que pode afectar a flora intestinal

O desequilibrio da flora intestinal, tamén coñecida como disbiosis, prodúcese cando hai menos bacterias boas no intestino ou cando un destes tipos é maior, dificultando a dixestión e facilitando o desenvolvemento de bacterias malas.

Algunhas das principais causas que provocan un desequilibrio da microbiota son:

• Uso constante de antibióticos: porque eliminan as bacterias malas e boas do corpo;
• Uso frecuente de laxantes: o excesivo funcionamento do intestino provoca a eliminación de boas bacterias;
• Dieta rica en azucre e produtos procesados: facilitar o desenvolvemento de bacterias malas;
• Baixo consumo de fibra: son o principal alimento de boas bacterias e, polo tanto, cando están en pouca cantidade dificultan o seu desenvolvemento.

Cando a flora intestinal está moi afectada, son frecuentes os síntomas relacionados co mal funcionamento intestinal, como o excesivo gas intestinal, a diarrea ou incluso o estreñimiento frecuente. Vexa outros signos que poden indicar alteración da flora intestinal.

Como repoñer a flora intestinal

Unha das mellores formas de manter unha flora intestinal sa é comer unha dieta sa e variada, rica en vexetais e vexetais e con poucos alimentos procesados, fritos ou azucarados. Ademais, apostar por alimentos ricos en fibra, como avea, semente de linhaça ou feixón sen casca, tamén axudan a manter o bo desenvolvemento das bacterias na flora intestinal.

Outra opción que debería incluírse de xeito recorrente na dieta son os alimentos probióticos, que son alimentos que conteñen boas bacterias que axudarán a poboar o intestino. Algúns exemplos inclúen iogur normal, kéfir ou kombucha.

Vexa outros exemplos de alimentos con poder probiótico no seguinte vídeo:

Non obstante, cando a flora intestinal xa está alterada, con síntomas como gases intestinais excesivos e diarrea frecuente ou constipação, por exemplo, o mellor xeito de tratala é tomando remedios probióticos.

Como tomar medicamentos para a flora intestinal

Os remedios que melloran a flora intestinal son os probióticos. Estes remedios son pequenas cápsulas que conteñen varios millóns de bacterias vivas que se inxiren para chegar ao intestino e axudar a equilibrar a microbiota.

Aínda que os probióticos son usados ​​con máis frecuencia polos adultos, tamén se poden empregar en bebés e nenos, baixo a supervisión do pediatra, especialmente no caso de bebés que nacen por cesárea e non amamantan. Para iso, xa hai probióticos en forma de xarope, que se poden administrar xunto cos alimentos.

Existen varios tipos de probióticos, pero normalmente os mellores son aqueles con máis tipos de bacterias e en maior número. Non obstante, sempre é aconsellable consultar a un gastroenterólogo ou naturopata para saber cal é o mellor para cada caso, xa que se poden usar diferentes tipos de probióticos para tratar diferentes problemas de saúde.

Vexa cales son os principais tipos de probióticos e cando se usan.

Cando tomar medicamentos para a flora intestinal

Os probióticos úsanse normalmente cando aparecen síntomas de desequilibrio na flora intestinal, non obstante tamén se poden usar ao mesmo tempo que se leva a cabo un tratamento con antibióticos, por exemplo, para substituír a microbiota que se elimina e evitar a aparición de diarrea.

Ademais, os probióticos aínda son importantes durante as infeccións intestinais, como a gastroenterite, para axudar a repoñer flora sa, acelerando a recuperación.

En persoas con estreñimiento crónico ou diarrea frecuente, pode ser unha boa opción tomar probióticos durante uns 2 a 3 meses, dúas veces ao ano, para regular o intestino e mellorar o seu funcionamento.

Beneficios dunha flora intestinal sa

O beneficio máis coñecido dunha flora intestinal saudable consiste en mellorar a dixestión dos alimentos e a absorción de nutrientes. Non obstante, como protexe contra as bacterias malas, a microbiota tamén axuda a fortalecer o sistema inmunitario, reducindo a frecuencia de brotes de enfermidades.

En estudos máis recentes, a flora intestinal tamén se identificou como un importante regulador da produción de neurotransmisores, como a serotonina, que melloran a sensación de benestar e combaten a depresión.

Polo tanto, manter unha microbiota intestinal sa parece ser un bo xeito de garantir unha mellor saúde xeral, non só relacionada co funcionamento do intestino.