Cales son os efectos secundarios de beber Red Bull?

Contido

• Que é Red Bull?
• Posibles efectos secundarios de beber Red Bull
• Pode aumentar a presión arterial e a frecuencia cardíaca
• Pode aumentar o risco de diabetes tipo 2
• Pode danar os dentes
• Pode afectar negativamente á saúde renal
• Pode aumentar o comportamento de alto risco
• Pode provocar unha sobredose de cafeína e unha posible toxicidade
• ¿É máis saudable o Red Bull sen azucre?
• Beber demasiado Red Bull pode poñer en risco a vida?
• O punto de partida

Red Bull é unha das bebidas enerxéticas máis vendidas do mundo ().

Comercialízase como un xeito de mellorar a enerxía e aumentar o rendemento mental e físico.

Non obstante, hai preocupacións sobre a súa seguridade e os posibles efectos secundarios.

Este artigo revisa os posibles efectos secundarios de Red Bull, incluído se beber demasiado pode poñer en perigo a vida.

Que é Red Bull?

Vendido por primeira vez en 1987 en Austria, Red Bull é unha bebida carbonatada que contén cafeína, así como outros compostos que aumentan a enerxía, incluíndo varias vitaminas do grupo B e taurina ().

Aínda que a composición exacta varía segundo o país, os ingredientes adicionais en Red Bull inclúen azucre, auga carbonatada, bicarbonato de sodio, ácido cítrico, carbonato de magnesio, glucuronolactona e cores artificiais e sabores ().

Unha lata de 8,4 onzas (260 ml) proporciona ():

• Calorías: 112
• Proteína: 1,2 gramos
• Graxa: 0 gramos
• Carbohidratos: 27 gramos
• Azucre: 27 gramos
• Cafeína: 75 mg

Tamén ten moitas vitaminas do grupo B, incluíndo tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), B6 ​​e B12 ().

Ademais, Red Bull ten opcións sen azucre, incluíndo Red Bull Zero e Red Bull Sugarfree, que están feitos con edulcorantes artificiais aspartamo e acesulfamo K en lugar de azucre ().

Aínda que os ingredientes de Red Bull poden proporcionar un impulso de enerxía, tamén poden causar efectos secundarios a curto e longo prazo, especialmente en cantidades maiores.

Red Bull é unha bebida con azucre e cafeína comercializada como un xeito de aumentar o rendemento mental e físico. Debido á súa combinación de ingredientes, hai problemas sobre os seus efectos secundarios potenciais, especialmente cando se consumen en cantidades maiores.

Posibles efectos secundarios de beber Red Bull

Aínda que Red Bull segue sendo unha bebida popular, a investigación suxire que pode afectar negativamente á súa saúde.

Pode aumentar a presión arterial e a frecuencia cardíaca

A presión arterial e a frecuencia cardíaca son dúas medidas importantes para a saúde cardíaca, xa que o aumento dos niveis asociouse cun maior risco de hipertensión (presión arterial alta) e enfermidades cardíacas (,).

Varios estudos en adultos sans demostraron que beber unha lata de 12 onzas (355 ml) de Red Bull aumentou significativamente a presión arterial e os niveis de frecuencia cardíaca en 90 minutos e ata 24 horas despois do consumo (,,,).

Crese que estes aumentos na frecuencia cardíaca e na presión arterial débense en gran parte ao contido de cafeína de Red Bull, xa que unha lata grande de 12 onzas (355 ml) contén 108 mg de cafeína, aproximadamente a mesma cantidade que unha cunca de café (,,) .

A pesar destes aumentos, a inxestión moderada e ocasional de Red Bull é pouco probable que cause problemas cardíacos graves en adultos sans.

Aínda así, o exceso de inxestión, especialmente en persoas máis novas, estivo relacionado cun ritmo cardíaco anormal, ataque cardíaco e incluso a morte (, 12,).

Ademais, aínda que a investigación é limitada, beber Red Bull pode empeorar a saúde cardíaca e poñer en perigo a vida de persoas con presión arterial alta preexistente ou enfermidades cardíacas ().

Pode aumentar o risco de diabetes tipo 2

O exceso de inxestión de azucre, especialmente das bebidas edulcoradas, pode aumentar o risco de padecer diabetes tipo 2 ().

De feito, unha revisión realizada en 310.819 adultos descubriu que beber 1-2 porcións de bebidas endulzadas por azucre ao día estaba asociada cun aumento significativo do 26% do risco de diabetes tipo 2 ().

Dado que Red Bull está azucrado, proporcionando 29 gramos de azucre nunha porción de 260 ml, beber unha ou máis racións ao día pode aumentar o risco de padecer diabetes tipo 2 ().

Pode danar os dentes

A investigación indica que beber bebidas ácidas pode danar o esmalte dos dentes, que é o revestimento exterior duro que axuda a protexer os dentes contra a carie ().

Red Bull é unha bebida ácida. Como resultado, a inxestión regular pode prexudicar o esmalte dos dentes ().

Un estudo de 5 días de probeta descubriu que a exposición ao esmalte dos dentes humanos a bebidas enerxéticas durante 15 minutos, 4 veces ao día resultou nunha perda significativa e irreversible do esmalte dos dentes ().

Ademais, o estudo sinalou que as bebidas enerxéticas eran dúas veces máis prexudiciais para o esmalte dos dentes que as refrescos ().

Pode afectar negativamente á saúde renal

Aínda que ocasionalmente beber Red Bull é improbable que teña efectos graves na saúde renal, a investigación suxire que a inxestión crónica e excesiva podería facerse.

Un estudo de 12 semanas en ratas descubriu que a inxestión crónica de Red Bull pode causar un descenso na función renal. Non obstante, estes resultados non se reproduciron en estudos humanos (18).

Ademais, a investigación indica unha relación entre un alto consumo de azucre e un maior risco de enfermidade renal crónica (,,).

Como Red Bull ten un alto contido de azucre, a inxestión frecuente e excesiva pode aumentar o risco.

Pode aumentar o comportamento de alto risco

A investigación demostrou unha asociación entre beber Red Bull e un comportamento de alto risco, especialmente cando se combina con alcohol ().

Cando se consume xuntos, a cafeína en Red Bull pode enmascarar os efectos do alcol, facendo que te sintas menos intoxicado mentres aínda experimentas deficiencias relacionadas co alcol (,,).

Este efecto pode ter consecuencias graves.

Un estudo descubriu que os estudantes de idade universitaria que bebían bebidas enerxéticas e alcol xuntos tiñan máis probabilidades de beber e conducir e experimentar graves lesións relacionadas co alcol que cando se consumía só ().

Mesmo cando non se combinan con alcol, estudos observacionais indican que en adultos novos, a inxestión regular de bebidas enerxéticas como Red Bull está relacionada cun aumento do risco de dependencia do alcol e consumo de drogas ilícitas (,,).

Por suposto, non todos os que beben Red Bull experimentarán un aumento dos comportamentos de alto risco. Aínda así, é importante ser consciente dos riscos potenciais, especialmente nos adultos máis novos e cando se trata de alcol.

Pode provocar unha sobredose de cafeína e unha posible toxicidade

Aínda que as doses seguras de cafeína varían segundo o individuo, a investigación actual recomenda limitar a cafeína a 400 mg por día ou menos en adultos sans ().

Como unha pequena lata de 8,4 onzas (260 ml) de Red Bull proporciona 75 mg de cafeína, beber máis de 5 latas por día pode aumentar o risco de sobredose de cafeína ().

Non obstante, a vida media de cafeína no sangue varía de 1,5 a 9,5 horas, o que significa que pode levar ata 9,5 horas para que os niveis de cafeína baixen á metade da súa cantidade orixinal ().

Como resultado, é difícil determinar a cantidade exacta de Red Bull que pode provocar unha sobredose de cafeína.

Ademais, os adolescentes menores de 19 anos poden ter un maior risco de efectos secundarios relacionados coa cafeína ().

As recomendacións actuais requiren limitar a cafeína a 100 mg ou menos ao día en adolescentes de 12 a 19 anos. Polo tanto, beber máis dunha porción de 8,4 onzas (260 ml) de Red Bull pode aumentar o risco de sobredose de cafeína neste grupo de idade ().

Os síntomas de sobredose e toxicidade de cafeína poden incluír náuseas, vómitos, alucinacións, ansiedade, frecuencia cardíaca rápida, mareos, problemas para durmir e convulsións ().

É probable que a inxestión ocasional e moderada de Red Bull non teña efectos secundarios graves. Aínda así, cando se consume con frecuencia e en exceso, pode ter varios efectos negativos e potencialmente mortais.

¿É máis saudable o Red Bull sen azucre?

O Red Bull sen azucre ten menos calorías e azucre, pero ten a mesma cantidade de cafeína que o Red Bull normal e, polo tanto, probablemente os mesmos efectos secundarios potenciais ().

A pesar de non fornecer azucre, Red Bull sen azucre pode aumentar o risco de padecer diabetes tipo 2 se se consume regularmente, xa que contén dous edulcorantes artificiais: o aspartamo e o acesulfamo K.

De feito, a investigación asocia a inxestión regular de edulcorantes artificiais cun maior risco de diabetes tipo 2 e ten os seus propios problemas de seguridade e efectos secundarios (,,).

Aínda que Red Bull sen azucre ten menos azucre e calorías, ten a mesma cantidade de cafeína que o Red Bull normal. Ademais, como contén edulcorantes artificiais, o consumo regular pode aumentar o risco de padecer diabetes tipo 2.

Beber demasiado Red Bull pode poñer en risco a vida?

Aínda que é raro, o consumo excesivo de Red Bull e bebidas enerxéticas similares relacionouse con ataques cardíacos e mortes. A maioría destes casos ocorreron en adultos máis novos que, segundo os informes, tomaron bebidas enerxéticas regularmente e en exceso (,, 36,,,).

Moitos factores afectan a cantidade de cafeína que ten que consumir para que poida ser perigosa e potencialmente mortal.

Aínda que as recomendacións actuais requiren limitar a cafeína a non máis de 400 mg ao día en adultos sans, os casos de mortes relacionadas coa cafeína producíronse principalmente en persoas con inxestión inusualmente alta de 3-5 gramos de cafeína ao día (,).

Isto significaría beber aproximadamente corenta latas de 8,4 onzas (260 ml) de Red Bull nun día.

Non obstante, en moitos dos casos de ataque cardíaco e morte súbita con bebidas enerxéticas, os individuos só bebían de 3 a 8 latas nun día, moito menos de 40.

Un estudo recente en 34 adultos sans atopou que beber 946 ml de Red Bull diariamente durante 3 días deu lugar a cambios significativos no intervalo entre os latidos do corazón ().

Un cambio no ritmo dos latidos do corazón pode provocar certos tipos de arritmias que poden provocar a morte súbita, especialmente naqueles con presión arterial alta ou enfermidades cardíacas ().

Ademais, os investigadores afirman que estes cambios no ritmo cardíaco non se poden explicar exclusivamente pola cantidade de cafeína, senón que probablemente se deberon á combinación de ingredientes en Red Bull ().

Necesítase máis investigación sobre como a combinación de ingredientes pode afectar os riscos de ataque cardíaco e outros efectos secundarios graves. Polo tanto, as mulleres embarazadas, os nenos, as persoas con problemas cardíacos e as persoas sensibles á cafeína deben evitar completamente Red Bull.

O exceso de inxestión de bebidas enerxéticas estivo relacionado en casos raros con ataques cardíacos e morte súbita. Necesítase máis investigación, pero certas poboacións deben evitar completamente a Red Bull.

O punto de partida

Red Bull é unha bebida enerxética azucarada e con cafeína.

A inxestión frecuente e excesiva pode ter efectos secundarios graves e posiblemente mortais, especialmente cando se combina con alcol.

Polo tanto, as mulleres embarazadas, os nenos, as persoas con problemas cardíacos e as persoas sensibles á cafeína deben evitar beber completamente Red Bull.

É máis, xa que ten un alto contido de azucre e ten pouco valor nutricional, pode beneficiarse de escoller alternativas máis saudables para axudar a aumentar os seus niveis de enerxía, como o café ou o té.