Receitas de zume de desintoxicación para limpar o corpo

Contido

• 1. Apio, repolo, limón e zume de mazá
• 2. Rabanete, apio, perexil e zume de fiúncho
• 3. Zume de piña, brócoli, apio e alfalfa
• 4. Espárrago, brócoli, pepino e zume de piña
• 5. Perexil, espinaca, pepino e zume de mazá

O consumo de zumes de desintoxicación é unha boa forma de manter o corpo san e libre de toxinas, especialmente en períodos de comida excesiva, así como de preparalo para dietas de adelgazamento, para que sexan máis eficaces.

Non obstante, para manter un organismo san e purificado, os zumes non son suficientes e tamén é importante beber uns 2 L de auga ao día, practicar exercicio físico regular, evitar o consumo de alimentos ricos en azucre refinado e graxas saturadas e Evite o consumo de cigarros e o consumo excesivo de alcol.

Algúns exemplos de zumes que se poden integrar nunha dieta sa e equilibrada son:

1. Apio, repolo, limón e zume de mazá

Este zume purificador é rico en clorofila, potasio, pectina e vitamina C, que aceleran a eliminación de toxinas do corpo e axudan a reducir a graxa acumulada. Ademais, ademais de contribuír á desintoxicación do corpo, o repolo tamén contribúe á perda de peso.

Ingredientes

• 2 tallos de apio;
• 3 puñados de follas de repolo;
• 2 mazás;
• 1 limón.

Modo de preparación

Pelar o limón e bater todos os ingredientes na batedora.

2. Rabanete, apio, perexil e zume de fiúncho

Os ingredientes contidos neste zume axudan a purificar o corpo, eliminar líquidos e toxinas e restaurar a enerxía. O fiúncho e o rabanete estimulan a dixestión e o funcionamento da vesícula biliar, axudando no metabolismo.

Ingredientes

• 1 puñado de perexil;
• 150 g de fiúncho;
• 2 mazás;
• 1 rabanete;
• 2 tallos de apio;
• Xeo.

Modo de preparación

Para preparar este zume, só hai que centrifugar todos os ingredientes, excepto o xeo, que hai que engadir ao final, simplemente bate todo na batedora.

3. Zume de piña, brócoli, apio e alfalfa

Esta combinación de froitas axuda a tonificar o fígado e mellora a dixestión, principalmente debido á presenza de bromelina, presente nas piñas. O brócoli contribúe á estimulación da función hepática, axudando ao corpo a eliminar as toxinas, grazas á súa composición en vitamina C, antioxidantes e compostos de xofre, coñecidos como glucosinolatos. Este zume tamén proporciona moitas fibras solubles, importantes para o bo funcionamento do intestino.

Ingredientes

• 250 g de piña;
• 4 floretes de brócoli;
• 2 tallos de apio;
• 1 puñado de brotes de alfalfa;
• Xeo.

Modo de preparación

Pelar a piña, extraer o zume de todos os ingredientes, excepto o xeo e a alfalfa, e batir os restantes ingredientes nunha batidora.

4. Espárrago, brócoli, pepino e zume de piña

Este zume contribúe ao bo funcionamento do fígado. Ademais, esta combinación de ingredientes é óptima para estimular a función hepática e os encimas dixestivos, que axudan a eliminar as toxinas e fan que as dietas para adelgazar sexan máis eficaces. A esparagina e o potasio nos espárragos tamén contribúen a reducir a retención de líquidos.

Ingredientes

• 4 espárragos;
• 2 floretes de brócoli;
• 150 g de piña;
• Medio pepino;
• Algunhas gotas de tintura de silimarina.

Modo de preparación

Pela a piña, extrae o zume de todos os ingredientes e mestura ben. Engade as gotas de tintura de silimarina ao final.

5. Perexil, espinaca, pepino e zume de mazá

Este zume é óptimo para todos os que se senten inchados, cheos ou necesitan limpar o corpo. O perexil ten unha acción diurética e, polo tanto, axuda a reducir a retención de líquidos e a mazá é un gran purificador. Estes ingredientes, combinados, producen un poderoso efecto desintoxicante. A espinaca tamén é unha gran fonte de enerxía, xa que contén ferro e ácido fólico. Ademais, tamén é rico en clorofila, que actúa como un purificador e desintoxicante eficaz.

Ingredientes

• 1 puñado de perexil;
• 150 g de follas frescas de espinaca;
• Medio pepino;
• 2 mazás;
• Xeo.

Modo de preparación

Para preparar este zume, simplemente bate todos os ingredientes e engade xeo ao gusto.

Vexa tamén como preparar unha sopa de desintoxicación no seguinte vídeo: