Un auténtico adestramento dos 80

Contido

• Revisión de

Mentres desenrolo a esterilla de ioga e recollo o pelo nunha cola de cabalo, un grupo de tres mulleres vestidas con spandex están preto de estiradas e chismes. Un cuarto, con polainas e sudadera con capucha, únese a elas. "Ei, Lori!" berra un do grupo. "Acabas de facerche os ollos?"

Lori bate as pestanas e aceite, e o resto sorrí con aprobación, como revela o paciente recente: "Estou tan feliz de que me operasen de cataratas en lugar de xogar cos meus bifocais".

Os convos previos ao adestramento inclínanse máis cara ás colonoscopias que Colin Firth cando estás quentando para o Ioga suave no Loyola Center for Fitness en Maywood, Ill. A instrutora Mary Louise Stefanic, de 80 anos, acumulou lexións de grupos durante os seus 42 anos de ensino, que acoden á súa clase para relaxarse pescozo, cadeiras e lumbar mentres atopan algo de calma no seu día. Stefanic probou por primeira vez o ioga en 1966, respondendo a un anuncio da YMCA local. (Daquela, unha sesión de oito semanas custaba 16 dólares; compáraa con 32 dólares para unha única sesión de Soul Cycle hoxe.) O adestramento corpo-mente parecía completamente estraño, pero axudouna a perder 20 libras e a recuperar a sensación de paz e tranquilidade. calidades que lle faltaban moito á súa vida de nai de seis fillos.

Hoxe, a súa clase dúas veces por semana, unha hora de ioga suave e estiramentos terapéuticos, atrae regularmente a máis de 30 mulleres e homes á vez, normalmente de 60 ou máis anos. "Coñezo á xente das miñas clases", explica Stefanic. "Coñezo os seus medos, os seus hándicaps, incluso as súas peculiaridades. A miña clase trata de relaxarse ​​e estirar o corpo, non de dor. Quero axudalos a escoitar o que o seu corpo necesita e chegar alí".

Presenteime na clase de Stefanic con ganas de ver unha rocha octoxenaria Crow Pose. Nese sentido, quedei decepcionado. A clase nunca esixiu nada máis difícil que un só can descendente; había moita mentira sobre as costas e estiramento das pernas. Non puiden evitar preocuparme: "É isto o que teño que esperar, en canto ao exercicio?"

Pero pronto me decatei do agasallo de asistir a unha clase con 30 mulleres con idade suficiente para ser a miña avoa: a diferenza de tantos estudos de ioga, aquí non hai ego. A xente cae de Gato-Vaca. As articulacións pop e os suspiros son profundos. Hai máis que algúns peidos. A xente móvese ao seu ritmo, en vez de forzarse a retorcerse nunha determinada postura simplemente porque a muller á beira pode facelo (un problema que unha vez me aterrou no inferno do pescozo durante todo o ano despois de intentar manter a posición de arado, aínda que ferido - porque todos os demais da clase tamén tiñan a cabeza entre as pernas.)

Tiven a oportunidade de sentarme con Stefanic despois da clase. Isto é o que o veterano iogui tiña que dicir:

Meditas?

"Todos os días, aínda que só sexa un momento para respirar profundamente para soltar todo o que me provoca ansiedade. Para min, a meditación é atopar ese punto aínda nun mundo que cambia. Teño unha habitación que mira ao leste, o que significa o ascenso de o sol, unha sensación de comezo. Comezarei todos os días con polo menos cinco minutos de xiros suaves e remataría a miña meditación con: 'Este día, a miña intención é ser máis amorosa, máis perdoadora, máis compasiva' ".

Como vai a túa dieta?

"A finais dos 70 diagnosticáronlle a un dos nosos fillos hipoglucemia. Librámonos de refrescos, deixamos de mercar pan branco, comezamos a ler as etiquetas con máis atención e fomos máis conscientes dos aditivos e conservantes.

[Hoxe] evitamos fariña branca, arroz e azucre. Merco xerros de medio galón de mel cru da fonte e cocino con manteiga e aceite de oliva. Preferimos a carne e o polo alimentados con herba - desapareceron os tempos en que eramos oito na casa e dividimos unha vaca e un porco da granxa próxima - e mercamos froitas e verduras ecolóxicas, lavándoas en auga cunhas gotas de ShakleeH2.

Isto é bastante impresionante. Algunha debilidade?

"A miña debilidade é o chocolate ..." bo "chocolate, é dicir, excepto a manteiga de cacahuete e as cuncas de Mallo. Teño viño co xantar ou a cea catro ou cinco veces á semana co visto e prace do meu cardiólogo e evito as bebidas carbonatadas. Palomitas e pizza Non obstante, precisan unha cervexa. "

¿Algún segredo para manterse novo por dentro e por fóra?

"Sorrrir. Sorrir relaxa 17 músculos de cada meixela, relaxa o teu pescozo e alivia a tensión da mandíbula. Reduce a aparición de engurras. As endorfinas para sentirte ben entran e tranquilizan aos que te rodean.

Rodéate de xente. Ofrécelle unha aperta. Busca algo que che traia paz: canto nun coro, pero podes unirte a un grupo de lectura ou facer unha clase de arte. E sae fóra. Abre as cortinas e invita a natureza á túa casa. Deixa que o sol te quente e te cure. "

Quizais non volva a atoparme nunha clase de fitness onde son a única alma embarazada mentres todos os demais xa pasaron a menopausa. Pero sempre recordarei as palabras que escoitei a un susurro de iogui de pelo prateado xusto antes de comezar: "¿Sabes o xenial de Mary Louise? É a proba de que se prestamos atención e seguimos con el, os nosos corpos quedarán con nós".

Algunhas outras mulleres "maiores" que nos inspiran a seguir suando:

Angie Orellano-Fisher: Esta ultramaratonista de 60 anos non correu a súa primeira carreira ata que tiña 40 anos, cando o seu irmán retouna a 10K. Nos últimos 20 anos, completou 12 carreiras de 100 millas e 51 maratóns; o ano pasado, foi en bicicleta desde California a Maryland para concienciar sobre a diabetes xuvenil.

Ernestine Shepherd: Esta avoa trocou galletas e leite por un paquete de seis. O adestrador persoal de 74 anos corre 80 millas á semana e arrastra mancuernas de 20 quilos.

Jane Fonda: A raíña orixinal para quentar pernas cumpre 74 anos este mes de decembro. Ela deixounos abraiados na recente celebración do 30 aniversario de SHAPE coa súa forma áxil e a súa gran confianza.

Revisión de