Ramona Braganza: Que hai na miña bolsa de ximnasio?

Contido

• Saltar á corda
• Monitor de frecuencia cardíaca
• Ipod
• Merendas
• Manga de xeonllos de compresión
• Hidratación
• O seu propio DVD
• Revisión de

Esculpir algúns dos corpos máis quentes de Hollywood (ola, Jessica Alba, Halle Berry, e Scarlett Johansson!), coñecemos a un adestrador famoso Ramona Braganza obtén resultados. Pero o que non sabemos son as armas secretas que axudan aos seus clientes famosos a maximizar os seus adestramentos, ata agora! Botamos unha ollada ao que leva o adestrador dentro da súa bolsa de ximnasia e o contido pode sorprenderte.

Saltar á corda

"Sempre teño a miña corda de salto na bolsa. Se estou a adestrar aos meus clientes nas súas casas, é o xeito perfecto de incorporar adestramento a intervalos e obter 3 minutos rápidos de cardio entre as sesións de adestramento de forza".

Monitor de frecuencia cardíaca

"Cando traballo, gústame adestrar coa intensidade adecuada, polo que confío no meu pulsómetro para axudarme a alcanzar os meus obxectivos. Eu uso o HR-210 de Omron porque o levas coma un reloxo e é preciso".

Ipod

Incluso un adestrador de alto perfil necesita ás veces un pouco de motivación musical.

"Escoitar música de alta enerxía durante o meu adestramento motívame, especialmente como Danza Kuduro ou "Starships" de Nicki Minaj, que son excelentes para os intervalos na cinta de correr", di Braganza.

Merendas

O combustible tamén é importante. "A miña bolsa de ximnasia ten polo menos dous aperitivos, moitas veces unha banana ou unha barra enerxética, que coma 30 minutos antes do meu adestramento, ou Pirates Booty en cheddar branco envellecido. Con só 65 calorías na nova bolsa de media onza, é perfecto para controlar as porcións e curar a fame!" ela di.

Manga de xeonllos de compresión

Para un atleta, as lesións son a norma do curso. Braganza evita futuros flair-ups levando sempre a manga de compresión do xeonllo.

"Despois de romperme o LCA [un dos catro ligamentos principais do xeonllo], decateime de que, para seguir adestrando duro, necesitaría algo de apoio, así que me aseguro de ter o meu 110% Blitz Knee Sleeve. Usalo durante o meu adestramento. proporciona estabilidade muscular e é o xeito máis eficaz de aplicar compresión e xeo despois do adestramento. "

Hidratación

É importante hidratarse antes, durante e despois dun adestramento, di Braganza, pero non ten que quedar só con auga vella e sinxela.

"A miña bebida favorita despois do adestramento é a que ten un sabor e ten cero calorías como Vitaminwater Zero ou unha mini lata Diet Coke. Despois de todo, traballei moito!"

O seu propio DVD

"Sempre levo unha copia do meu DVD do Método de adestramento 321 na miña bolsa e agasallo aos clientes para que o leven cando traballan no lugar. O adestramento require un equipamento mínimo e pódese facer en media hora. É xenial un xeito de facer do fitness unha parte da túa rutina incluso cando viaxas ", di Braganza.

Revisión de