8 bebidas proteínicas para persoas con diabetes

Contido

• Bebidas proteínicas 101
• 1. Batido de proteína de manteiga de cacahuete e xelea
• 2. Batido de proteína de torradas francesas
• 3. Batido de proteína de arroz
• 4. Batido de soia de canela e mazá
• 5. Bo batido de soia
• 6. Batido de chocolate rico en proteínas, sen azucre engadido
• 7. Batido de almorzo de fresa e plátano
• 8. Batido mixto de proteína de baga

Os batidos de proteínas e os batidos están de moda nestes días. Estas bebidas populares antes e despois do adestramento poden incluír case calquera ingrediente baixo o sol, polo que se tes diabetes, é natural preguntarse como afectarán o azucre no sangue. Dito isto, non hai ningunha razón para fuxir destas bebidas. Hai infinidade de receitas que admiten a diabetes dispoñibles en liña. Aquí, reunimos os nosos oito mellores receitas de batido de proteínas e batidos para persoas con diabetes.

Bebidas proteínicas 101

En xeral, as bebidas proteicas están feitas a partir de proteínas en po e un líquido. Dependendo das súas necesidades dietéticas, este líquido pode ser:

• auga
• leite lácteo
• leite de noces
• leite de arroz
• leite de semente

Outros complementos de proteínas inclúen:

• Requeixo
• iogur
• manteiga de noces
• noces crus

Tamén se poden engadir edulcorantes, froitas frescas ou conxeladas e vexetais frescos. Ninguén está prohibido se ten diabetes. Aínda así, é importante limitar os hidratos de carbono refinados que son máis propensos a aumentar o azucre no sangue.

Comer graxa con hidratos de carbono pode axudar a ralentizar a dixestión. Isto pode abrandar o tempo que leva o azucre golpear o torrente sanguíneo. As fontes de graxa que teñen un bo sabor en bebidas proteicas inclúen:

• manteiga de noces
• noces crus
• sementes de cánabo
• sementes de liño
• sementes de Chía
• aguacates

Se é posible, engade fibra á túa bebida proteica. Axuda a retardar a absorción de azucre no corpo. A fariña de avea, as sementes de liño moídas, as sementes de chia e o farelo de trigo son ricos en fibra e son compatibles coas bebidas proteicas.

Algunhas receitas de bebidas proteicas requiren xarope de arce ou Stevia. O xarope de arce ten un alto contido de azucre, pero pódese gozar con moderación. A stevia é un edulcorante non nutritivo sen calorías que non aumentará o azucre no sangue. Cando faga batidos e batidos, use a menor cantidade de edulcorante posible.

Moitos batidos de proteínas e batidos prefabricados están cargados de azucre refinado. A túa mellor aposta é facelos na casa onde podes controlar os ingredientes.

Aquí tes oito receitas para probar:

1. Batido de proteína de manteiga de cacahuete e xelea

Un bocadillo regular de manteiga de cacahuete e marmelada feito con marmelada rica en azucre e pan rico en carbohidratos normalmente non está permitido para as persoas con diabetes. Agora podes beber a túa comida de confort favorita con este batido de proteínas espeso e cremoso de Dashing Dish. Ofrece unha tripla dose de proteína a partir de proteína en po, manteiga de cacahuete e queixo cottage. A marmelada baixa en azucre ou sen azucre engade a cantidade correcta de dozura.

Obtén a receita!

2. Batido de proteína de torradas francesas

As tostadas francesas adoitan cubrirse con azucre en po e despois se mollan en xarope, polo que normalmente non se considera un alimento apto para a diabetes. Aí entra este batido de proteínas, tamén de Dashing Dish. Dálle a decadencia das tostadas francesas, sen azucres adicionais. Os ingredientes principais do batido son proteínas en po e requeixo. Stevia e un toque de xarope de arce proporcionan dozura.

Obtén a receita!

3. Batido de proteína de arroz

Este batido faise con po de proteína de arroz, unha alternativa ao po de proteína de soro de leite e froita fresca ou conxelada. Tamén inclúe noces e sementes de liño para obter graxa e fibra saudables. Un ingrediente sorprendente neste batido é o aceite de borraxe, que ten propiedades antiinflamatorias.

Non debe usar aceite de borraxe se está embarazada ou se toma warfarina ou medicamentos para convulsións. O aceite tamén pode causar problemas dixestivos. Se non pode usar aceite de borraxe ou se lle preocupan os efectos secundarios, pode omitilo nesta receita. Aínda collerás os beneficios dun saboroso batido de proteínas.

Obtén a receita!

4. Batido de soia de canela e mazá

Este batido de proteínas de Tarladalal.com recorda á tarta de mazá da avoa. Está feito de cubos de mazá ricos en fibra, unha combinación de leite de soia e lácteos e un chorriño de canela. As mazás frescas son unha excelente opción de froita para calquera persoa preocupada polos seus niveis de azucre no sangue.

Obtén a receita!

5. Bo batido de soia

Se tes intolerancia á lactosa ou vexetariano, o autoxestión da diabetes ten para ti unha excelente opción de batido. Está feito con leite de soia rico en proteínas e tofu de seda. As fresas conxeladas, a metade dun plátano pequeno e o extracto de améndoa dan sabor. Se nunca probaches o tofu de seda antes, este é o momento perfecto para introducir o sabor no teu padal.

Obtén a receita!

6. Batido de chocolate rico en proteínas, sen azucre engadido

Se te sentiches privado das túas golosinas favoritas, non busques máis. Este batido de xeo de Sugar-Free Mom coida as ansias de chocolate. Está feito de leite de améndoa rico en proteínas, queixo cottage e proteína en po. O decadente sabor a chocolate do batido provén de cacao en po sen azucre e Stevia de chocolate líquido.

Obtén a receita!

7. Batido de almorzo de fresa e plátano

En vez de engadir amorodos e plátanos a un bol de fariña de avea aburrida, mestúralos con iogur, leite de améndoa e un pouco de Stevia.O resultado é un batido rico en proteínas de Diabetics Rejoice. que che dará enerxía máis que suficiente para durar ata o xantar. A receita require o po de PaleoFiber, pero tamén pode substituír as sementes de chia ou a fariña de linhaça.

Obtén a receita!

8. Batido mixto de proteína de baga

As bagas non son nada menos que superalimentos antioxidantes. Conteñen un tipo de azucre natural coñecido como frutosa. Segundo un estudo de 2008, a frutosa non aumenta os niveis de azucre no sangue tan rápido como os hidratos de carbono como o pan, a pasta e o azucre de mesa. Aínda así, é un carbohidrato e debe comerse con moderación.

Os ingredientes principais deste batido de proteínas de DaVita son o po de proteína do soro de leite e os arándanos, framboesas, amorodos e amoras conxelados. Tamén se engade potenciador do sabor líquido. A receita require ½ cunca de nata montada, pero pode eliminala para reducir o contido global de azucre.

Obtén a receita!