Consecuencias da privación do sono para o corpo

Contido

• 1. Canso e fatiga
• 2. Fracasos na memoria e na atención
• 3. Caeu a inmunidade
• 4. Tristeza e irritabilidade
• 5. Presión arterial alta
• 6. Cambios hormonais

O sono é esencial para o corpo, xa que é neste momento cando se producen varias reaccións importantes, como a regulación das funcións endócrinas, a restauración da enerxía e o metabolismo cerebral, a reparación dos tecidos, ademais da consolidación da memoria.

Así, a privación do sono, especialmente cando é crónica ou ocorre repetidamente, pode ter consecuencias graves para a saúde, como deterioro da memoria e da aprendizaxe, reducción da atención, cambios de humor, risco de desenvolver enfermidades psiquiátricas e sistemas inmunes debilitados, por exemplo.

O sono está controlado por áreas do cerebro e está relacionado con eventos bioquímicos e fisiolóxicos no corpo e tamén está influído polo comportamento. Para que suceda correctamente, o sono divídese en 4 fases, que varían en forma de ciclos. Descubra como se dividen e que ocorre nas fases do sono.

Así, varias condicións poden provocar alteracións que prexudican o sono, por enfermidades neurolóxicas, psiquiátricas, respiratorias ou, simplemente, por malos hábitos que desregulan o "reloxo biolóxico" do sono. Vexa tamén cales son os trastornos do sono máis comúns.

1. Canso e fatiga

A somnolencia, o cansazo e a perda de disposición son os primeiros síntomas da falta dunha boa noite de sono, xa que é durante o descanso, especialmente durante as fases máis profundas do sono, que o corpo é capaz de recuperar as súas enerxías.

2. Fracasos na memoria e na atención

É durante o sono cando o cerebro pode consolidar as memorias e renovar o rendemento cognitivo, permitindo unha maior capacidade de concentración, atención e realización de funcións.

Así, unha persoa con falta de sono durante moitas horas ten máis dificultades para recordar cousas, completar razoamentos, concentrarse ou ter atención, presentando dificultades para tomar decisións e peores rendementos no traballo ou na escola, por exemplo.

3. Caeu a inmunidade

A privación do sono prexudica a produción de células de defensa no corpo, o que fai que o sistema inmunitario se debilite e sexa menos eficaz na loita contra as infeccións. Consulte consellos sobre como facer para mellorar a inmunidade.

4. Tristeza e irritabilidade

A privación do sono pode proporcionar inestabilidade emocional, polo que as persoas son máis irritables, tristes ou impacientes. Cando o sono pouco se fai crónico, é máis probable que a persoa experimenta tristeza e sufra ansiedade e depresión.

Outras enfermidades mentais que poden ser favorecidas polos trastornos do sono son, por exemplo, os trastornos alimentarios, a síndrome de pánico ou o alcoholismo.

5. Presión arterial alta

Durmir menos de 6 horas ao día pode favorecer a aparición da hipertensión arterial, porque durante o sono hai un período de descanso para o sistema cardiovascular, cunha diminución da presión e da frecuencia cardíaca. ademais, a falta de sono pode aumentar o risco de enfermidades cardiovasculares, como infarto e ictus.

6. Cambios hormonais

A adecuada relación entre o sono e a vixilia, que é o período no que permanece esperto, é a base para unha produción regularizada de hormonas no corpo.

Así, hormonas como a melatonina, a hormona do crecemento, a adrenalina e a TSH están intimamente relacionadas coa existencia dun sono adecuado, polo que a privación do sono, especialmente de forma crónica, pode causar consecuencias como atraso do crecemento, dificultades para gañar masa muscular, cambios na tiroide ou fatiga, por exemplo.

Consulte outros problemas que poden xurdir cando non durmimos ben e que facer para mellorar.