O poder de ter unha tribo de fitness, segundo o adestrador Jen The Widerstrom de 'The Biggest Loser'

Contido

• 1. Comeza cun empurrón.
• 2. E iso crea un punto de inflexión.
• 3. O seguinte, estás nun rol.
• 4. É cando se converte nunha festa.
• 5. Sempre colle a volta da vitoria.
• Revisión de

Asumir un desafío físico é unha aventura íntima. Realmente, incluso só decidir que vai comezar a vivir en xeral saudable chega a casa nun nivel super persoal. De unha vez, creaches unha aposta moi alta para ti en termos de éxito nun reino no que é tan fácil tropezar, e é probable que o fagas (todos o fan!). Aínda así, vexo que moitas mulleres van soas. Pero só tes que considerar por un minuto o que pode cambiar se te arriscas a abrirte e incluír a outras persoas na túa misión: desencadeas un efecto dominó que sustenta o teu impulso. (Aquí, máis razóns para traballar é mellor cos amigos.)

1. Comeza cun empurrón.

Só ese pequeno movemento de escoller un ou dous confidentes é un poderoso motivador. Eu, antes estaba aterrorizado de correr e durante anos non llo dixen a ninguén. Pensei que me facía parecer débil. Eu era un lanzador de martelos, enfocado a levantar pesados ​​e seguramente non corría por ningures.Calquera distancia máis de 400 metros parecía completamente fóra do meu alcance. Sentinme forte pero lento e tiña cero confianza cando se trataba de calquera tipo de adestramento de resistencia. A historia demostrouno sempre que tentei correr máis alá dese cuarto de milla, cando tería que camiñar vergoñentamente. Pero finalmente compartín o meu medo con alguén no meu ximnasio. A partir de entón, sempre que me vía correr, animábame a través de acenos de cabeza e de cinco anos, xa era suficiente para que seguise.

2. E iso crea un punto de inflexión.

Só este pouco discreto de responsabilidade pode alterar a túa mentalidade para superar calquera medo ou vacilación e aumentar a importancia que dás ao teu obxectivo. Ese pequeno cambio incluso fai que fagas cousas como usar roupa de adestramento que che fagan sentir poderoso. Xa verás -onde vai a mente, o corpo seguirá.

3. O seguinte, estás nun rol.

Cando compartes cales son os teus obxectivos con persoas con un impulso similar, de súpeto os obstáculos aos que te enfrontas (como ir na primeira carreira) non parecen tan desalentadores e eses contratempos non son tan estresantes. Agora es parte dun maior esforzo grupal e decátaste do humano que é tropezar e caer e comezar de novo. No meu caso, o meu compañeiro de ximnasia comezou a esperarme ao final das carreiras, incluso ás veces correndo xunto a min. Sen sequera pedilo, recibín o apoio exacto que necesitaba, e todo porque estaba disposto a mostrar as miñas tarxetas.

4. É cando se converte nunha festa.

Cando atopas a túa tribo, alimentas o impulso e o entusiasmo dos outros. (De verdade, os teus amigos inflúen nos teus hábitos de exercicio físico máis do que pensas). Noutras palabras, a súa motivación é contaxiosa, como a túa. Agora ese pequeno grupo teu comeza a xerar enerxía e todos conseguen prosperar con ela. E canto máis aproveites o poder da túa tribo, máis poderás aproveitar esta enerxía positiva, incluso cando non esteas xuntos. Podes presionar un pouco máis? Si que podes.

5. Sempre colle a volta da vitoria.

Os maiores triunfos veñen de poñer a proba o teu obxectivo. O meu: correr unha milla sen parar. Deixei nel ao meu amigo que estivo alí durante todo o tempo, e foi o primeiro con quen compartín a emocionante noticia de que corrín esa milla en menos de 10 minutos sen camiñar nin un paso. Sentín que a vitoria era tanto súa como miña; mostroume como nada pode manterte forte como o éxito. Deixa que a túa tribo entre no teu triunfo sempre que cruces a meta para apoiarte nesa sensación de excitación. O seguinte que sabes, estás soñando con montañas máis grandes para conquistar.

Jen Widerstrom é unha Forma membro do consello asesor, adestrador (invicto!) en NBC O maior perdedor, o rostro do fitness feminino para Reebok, e o autor de Dieta adecuada para o seu tipo de personalidade.

Revisión de