5 cousas que desexo saber da ansiedade posparto antes do meu diagnóstico

Contido

• Os síntomas deste trastorno poden incluír:
• PPA non é o mesmo que "novos nerviosismo dos pais"
• É posible que o seu médico non se tome en serio as súas preocupacións
• Hai información limitada sobre PPA en liña
• Engadir movemento á súa rutina diaria pode axudar
• As nais que segues nas redes sociais poden empeorar o teu PPA
• O punto de partida

A pesar de ser unha nai por primeira vez, ao principio fun á nai sen problemas.

Foi ás seis semanas cando a "nova nai alta" acabou e comezou a inmensa preocupación. Despois de alimentar estrictamente o leite materno da miña filla, o meu subministro reduciuse máis da metade dun día para outro.

Logo de súpeto non puiden producir leite en absoluto.

Preocupábame que o meu bebé non recibise os nutrientes que necesitaba. Preocupábame o que diría a xente se lle alimentase a fórmula. E sobre todo, preocupábame que resultara ser unha nai non apta.

Introduza a ansiedade posparto.

Os síntomas deste trastorno poden incluír:

• irritabilidade
• preocupación constante
• sentimentos de medo
• incapacidade para pensar con claridade
• sono e apetito perturbados
• tensión física

Aínda que hai unha cantidade crecente de información que rodea a depresión posparto (PPD), hai menos información e conciencia cando se trata de PPA. Isto é porque o PPA non existe por si só. Sitúase xunto ao TEPT postparto e ao TOC posparto como trastorno do estado de ánimo perinatal.

Aínda que o número exacto de mulleres posparto que desenvolven ansiedade aínda non está claro, unha revisión realizada en 2016 de 58 estudos atopou un 8,5 por cento das nais posparto que experimentan un ou máis trastornos de ansiedade.

Entón, cando comecei a experimentar case todos os síntomas asociados ao PPA, non entendía moi ben o que me estaba pasando. Sen saber a quen máis dirixirme, decidín comunicarlle ao meu médico de atención primaria os síntomas que experimentaba.

Agora teño os meus síntomas controlados, pero hai moitas cousas que me gustaría saber sobre o PPA antes de recibir o meu diagnóstico. Isto podería me levar a falar antes cun profesional médico e incluso prepararme antes de chegar a casa co meu novo bebé.

Pero aínda que tiven que navegar polos meus síntomas (e tratamento) sen comprender previamente o PPA en si, outros na mesma situación non deberían ter que facelo. Desglosei cinco cousas que me gustaría saber antes do meu diagnóstico de PPA coa esperanza de que poida informar mellor aos demais.

PPA non é o mesmo que "novos nerviosismo dos pais"

Cando pensas en preocuparte como novo pai, podes pensar no desacougo por unha situación particular e mesmo nas palmas sudorosas e no estómago molesto.

Como guerreiro de saúde mental de 12 anos con trastorno de ansiedade xeneralizado, así como alguén que tratou o PPA, podo dicirche que o PPA é moito máis grave que preocuparse.

Para min, aínda que non me preocupaba necesariamente que o meu bebé estivese en perigo, estaba completamente consumido pola posibilidade de que non estivese facendo un traballo o suficientemente bo como a nai do meu bebé. Soñei con ser nai toda a vida, pero máis recentemente fixeime en facer todo o máis naturalmente posible. Isto incluía a lactancia materna ao meu bebé durante o maior tempo posible.

Cando fun incapaz de facelo, os pensamentos de insuficiencia apoderáronse da miña vida. Sabía que algo non andaba cando me preocupaba por non encaixar coa comunidade "o peito é o mellor" e os efectos de alimentar a fórmula da miña filla provocaron que eu non puidese funcionar normalmente. Fíxome difícil durmir, comer e centrarme nas tarefas e actividades diarias.

Se pensas que experimentas algún síntoma de PPA, fala cun profesional médico o antes posible.

É posible que o seu médico non se tome en serio as súas preocupacións

Abrín ao meu provedor de atención primaria a falta de aire, a preocupación incesante e o insomnio. Despois de discutilo máis, insistiu en que tiña o baby blues.

O baby blues está marcado por sentimentos de tristeza e ansiedade despois de dar a luz. Normalmente pasa dentro de dúas semanas sen tratamento. Nunca experimentei tristeza despois de dar a luz á miña filla, nin tampouco desapareceron os síntomas de PPA nun prazo de dúas semanas.

Sabendo que os meus síntomas eran diferentes, asegureime de falar moitas veces ao longo da cita. Finalmente, aceptou que os meus síntomas non eran bebés azuis, pero, de feito, eran PPA e comezou a tratarme en consecuencia.

Ninguén pode defender vostede e a súa saúde mental coma vostede. Se pensas que non te escoitan ou non se toman en serio as túas preocupacións, continúa reforzando os teus síntomas co teu provedor ou busca unha segunda opinión.

Hai información limitada sobre PPA en liña

Os síntomas de Google a miúdo poden producir algúns diagnósticos bastante terroríficos. Pero cando che preocupan os síntomas e atopas pouco ou ningún detalle sobre eles, pode deixarte alarmado e frustrado.

Aínda que hai algúns bos recursos en liña, quedei sorprendido coa falta de investigación académica e de consellos médicos para as nais que xestionan o PPA. Tiven que nadar contra a corrente de infinitos artigos PPD para albiscar algunhas mencións a PPA. Non obstante, aínda así, ningunha das fontes era o suficientemente fiable como para confiar nos consellos médicos.

Puiden contrarrestar isto atopando un terapeuta con quen reunirme semanalmente. Aínda que estas sesións foron inestimables para axudarme a xestionar o meu PPA, tamén me proporcionaron un punto de partida para descubrir máis información sobre o trastorno.

Falándoo Mentres falar cun ser querido sobre os teus sentimentos pode sentirse terapéutico, traducir os teus sentimentos cun profesional imparcial da saúde mental é inestimable para o teu tratamento e recuperación.

Engadir movemento á súa rutina diaria pode axudar

Sentinme moi cómodo sentado na casa pensando cada paso que daba co meu bebé. Deixei de prestar atención a se estaba a mover o corpo o suficiente. Non obstante, foi cando me activei cando empecei a sentirme mellor.

"Exercitarse" foi unha frase de medo para min, así que comecei con longas camiñadas polo meu barrio. Tardei máis dun ano en estar cómodo facendo cardio e empregando pesas, pero cada paso contaba para a miña recuperación.

Os meus paseos polo parque non só produciron endorfinas que mantiveron a miña mente aterrada e me deron enerxía, senón que tamén permitiron unirme co meu bebé, algo que adoitaba ser un desencadeante de ansiedade para min.

Se queres estar activo pero prefires facelo nun grupo, consulta o sitio web do teu departamento de parques ou os grupos locais de Facebook para reunións e clases de exercicios gratuítas.

As nais que segues nas redes sociais poden empeorar o teu PPA

Ser pai xa é un traballo difícil e as redes sociais só engaden unha enorme presión innecesaria para ser perfecto.

A miúdo botábame a golpe mentres me desprazaba por infinitas fotos de nais "perfectas" que comían comidas nutritivas e perfectas coas súas familias perfectas ou, peor aínda, as nais amosaban a cantidade de leite materno que eran capaces de producir.

Despois de ser consciente de como me facían dano estas comparacións, deixei de seguir ás nais que parecían ter sempre a roupa feita e cear no forno e comecei a seguir contas reais propiedade de nais reais coas que podería participar.

Fai un inventario das contas de nai que segues. Percorrer publicacións reais de nais con ideas afíns pode axudarche a lembrar que non estás soa. Se descubres que certas contas non che animan nin te inspiran, pode que sexa hora de deixalas de seguir.

O punto de partida

Para min, o meu PPA diminuíu despois duns meses de facer axustes á miña rutina diaria. Dado que tiven que aprender mentres seguía, ter información antes de saír do hospital tería marcado a diferenza.

Dito isto, se pensas que experimentas síntomas de PPA, sabe que non estás só. Busque a un profesional médico para comentar os seus síntomas. Poden axudarche a establecer un plan de recuperación que mellor funcione para ti.

Melanie Santos é a benemprendedora detrás de MelanieSantos.co, unha marca de desenvolvemento persoal enfocada ao benestar mental, físico e espiritual para todos. Cando non deixa caer xoias nun taller, está traballando en formas de conectarse coa súa tribo en todo o mundo. Vive na cidade de Nova York co seu marido e a súa filla, e probablemente estean a planear a súa próxima viaxe. Podes seguila aquí.