O que cómpre saber sobre a ansiedade posparto

Contido

• Síntomas da ansiedade posparto
• Vs. depresión posparto
• Causas da ansiedade posparto
• Tratamento da ansiedade posparto
• Perspectivas para a ansiedade posparto

É natural preocuparse despois do nacemento do teu pequeno. Pregúntaste, ¿Comen ben? ¿Durmindo o suficiente? Acertando con todos os seus preciosos fitos? E que dicir dos xermes? Volverei a durmir algunha vez? Como se acumulou tanta roupa?

Perfectamente normal, sen mencionar, un sinal do seu amor xa profundo pola súa nova incorporación.

Pero ás veces é algo máis. Se a túa ansiedade parece estar fóra de control, te mantén a tope a maior parte do tempo ou te mantén esperto pola noite, é posible que teñas máis que os nervios dos pais.

Probablemente xa escoitou falar da depresión posparto (PPD). Chegou moita prensa e confía en nós, iso é bo, porque a depresión posparto é moi real e merece a atención. Pero é consciente do seu primo menos coñecido, o trastorno de ansiedade posparto? Vexamos de preto.

Síntomas da ansiedade posparto

Ten en conta que a maioría (por non dicir todos) os novos pais experimentan algunhas preocupación. Pero os síntomas do trastorno de ansiedade posparto inclúen:

• preocupación constante ou case constante que non se pode aliviar
• pasarán sentimentos de medo por cousas que temes
• trastornos do sono (si, é difícil escoller, xa que un recentemente nado significa que o seu sono se verá perturbado incluso sen ansiedade, pero pense nisto como espertar ou ter problemas para durmir ás veces cando o seu bebé dorme tranquilamente)
• pensamentos de carreira

Por se todo iso non fose suficiente, tamén podes ter síntomas físicos relacionados coa ansiedade posparto, como:

• fatiga
• palpitacións cardíacas
• hiperventilación
• sudando
• náuseas ou vómitos
• temblor ou tremor

Hai un par de tipos aínda máis específicos de ansiedade posparto: trastorno de pánico postparto e trastorno obsesivo compulsivo (TOC) posparto. Os seus síntomas coinciden cos dos seus homólogos non posparto, aínda que poden relacionarse máis específicamente co seu papel de novo pai.

Con TOC posparto, pode ter pensamentos obsesivos e recorrentes sobre o dano ou incluso a morte que se lle ocorre ao seu bebé. Co trastorno de pánico posparto, pode ter ataques de pánico repentinos relacionados con pensamentos similares.

Os síntomas do ataque de pánico posparto inclúen:

• falta de aire ou sensación de que se está asfixiando ou non pode respirar
• intenso medo á morte (para vostede ou o seu bebé)
• dor no peito
• mareo
• corazón de carreira

Vs. depresión posparto

Nunha que analizou 4.451 mulleres que naceran recentemente, o 18 por cento autodeclarou síntomas relacionados coa ansiedade. (Isto é enorme, e un recordatorio significativo de que non está só nisto.) Destes, o 35 por cento tamén tiña síntomas de depresión posparto.

Isto demostra que certamente pode ter ansiedade por PPD e posparto ao mesmo tempo, pero tamén pode ter un sen o outro. Entón, como os distingues?

Os dous poden ter síntomas físicos similares. Pero co PPD normalmente sentes unha tristeza esmagadora e podes ter pensamentos sobre como facer dano a ti mesmo ou ao teu bebé.

Se ten algúns ou todos os síntomas anteriores, pero sen depresión intensa, pode ter trastorno de ansiedade posparto.

Causas da ansiedade posparto

Sexamos sinceros: un novo bebé (especialmente o primeiro) pode desencadear facilmente. E cando todos os novos produtos que compras levan consigo unha etiqueta de advertencia con maiúscula sobre a síndrome de morte súbita do lactante (SIDS), non serve de nada.

A conta desta nai describe como esta preocupación pode converterse en algo máis. Pero por que sucede isto? Por un lado, durante todo o proceso de concibir, o embarazo e o posparto, as hormonas do teu corpo pasan de cero a 60 e volven de novo.

Pero por que algunhas mulleres padecen trastorno de ansiedade posparto e outras non é un misterio, dado que as flutuacións hormonais son universais. Se tes ansiedade antes do teu embarazo ou tes membros da familia, seguramente correrás un risco. O mesmo sucede co trastorno obsesivo compulsivo.

Outros factores que poden aumentar o risco inclúen:

• antecedentes de trastorno alimentario
• perda previa do embarazo ou morte dun bebé
• historia de síntomas máis intensos relacionados co estado de ánimo coa menstruación

Un estudo descubriu que as mulleres con aborto espontáneo ou parto mortinato eran máis propensas a ter ansiedade posparto.

Tratamento da ansiedade posparto

O paso máis importante para obter axuda para a ansiedade posparto é diagnosticarse. Esa cifra do 18 por cento que mencionamos anteriormente para a prevalencia de ansiedade posparto? Podería ser aínda maior, porque algunhas mulleres poden gardar silencio sobre os seus síntomas.

Asegúrese de ir ao seu control postparto co seu médico. Isto normalmente está programado nas primeiras 6 semanas despois do parto. Ten en conta que tamén podes - e debes - programar unha cita de seguimento sempre que tes síntomas preocupantes.

Tanto a ansiedade posparto como o PPD poden afectar o seu vínculo co seu bebé. Pero hai tratamento dispoñible.

Despois de falar dos teus síntomas co teu médico, podes recibir medicamentos, unha referencia a un especialista en saúde mental ou recomendacións para suplementos ou tratamentos complementarios como a acupuntura.

As terapias específicas que poden axudar inclúen a terapia cognitivo-conductual (para axudar a reducir o foco nos escenarios no peor dos casos) e a terapia de aceptación e compromiso (ACT).

Algunhas actividades tamén poden axudarche a ter máis control, como:

• exercicio
• atención plena
• técnicas de relaxación

Non o mercas? Un estudo realizado en 30 mulleres en idade fértil descubriu que o exercicio (especialmente o adestramento de resistencia) reducía os síntomas do trastorno de ansiedade xeneralizado. Agora, estas mulleres non estaban na etapa de posparto, pero este resultado é moi importante.

Perspectivas para a ansiedade posparto

Co tratamento axeitado, podes recuperarte da ansiedade posparto e vincularte co teu pequeno doce.

Pode ter a tentación de aprazar o tratamento debido ao pensamento, A miña ansiedade desaparecerá cando o junior alcance o seguinte fito. Pero a verdade é que a ansiedade pode producir bolas de neve rapidamente e non resolver por si mesma.

Lembre, señoras: os bebés azuis son comúns, pero normalmente só duran un par de semanas.Se estás a tratar con síntomas e síntomas graves a longo prazo que están estorbando a vida co bebé, fálallo ao teu médico e non teñas medo de seguir adiante se o tratamento inicial non mellora. .