5 razóns para non saltarse o almorzo

Contido

• 1. Aumento de peso e graxa corporal
• 2. Máis fame durante o día
• 3. Provoca molestias
• 4. Aumenta o colesterol
• 5. Aumento do cansazo

O almorzo é unha das comidas principais do día, porque promove a enerxía necesaria para as actividades do día a día. Así, se se salta o almorzo con frecuencia ou non é saudable, é posible que haxa algunhas consecuencias para a saúde, como falta de disposición, malestar, aumento da fame á hora do xantar e aumento da graxa corporal, por exemplo.

A continuación móstranse 5 explicacións do que pode ocorrer se o almorzo non é saudable ou non se come regularmente:

1. Aumento de peso e graxa corporal

En vez de axudarche a perder peso, saltar o almorzo contribúe a aumentar o peso e a cantidade de graxa corporal. Isto débese a que cando deixas de comer pola mañá, hai un maior desexo de comer ao longo do día e pode haber varios petiscos ao longo da mañá ou un aumento da cantidade de calorías consumidas no xantar, o que contribúe ao aumento de peso e ao aumento corpo gordo.

2. Máis fame durante o día

Evitar o almorzo aumenta a ansiedade de comer, o que provoca fame e desexo de alimentos calóricos, como doces, fritos, lanches e alimentos procesados, que non adoitan satisfacer a fame durante moito tempo e sempre hai ganas de comer máis .

3. Provoca molestias

Mesmo despois dunha longa noite de sono, o corpo segue funcionando e gastando enerxía, polo que cando se deixa o almorzo, prodúcense cambios na glicosa no sangue que poden provocar náuseas, mareos e malestar. Así, comer ao espertar é importante para que o nivel de azucre no sangue se manteña estable e controlado, evitando complicacións e problemas de saúde.

4. Aumenta o colesterol

Saltarse a primeira comida do día tamén está relacionado cun aumento do risco de ter colesterol alto e enfermidades cardíacas. Isto débese a que os que saltan as comidas normalmente non teñen unha dieta sa e non seguen unha dieta equilibrada, o que provoca un aumento de graxa e colesterol no corpo.

5. Aumento do cansazo

Evitar o almorzo aumenta a sensación de fatiga corporal, incluso despois de durmir ben. Ademais, manterse en xaxún despois do espertar diminúe a capacidade de concentración do cerebro, prexudicando o rendemento no traballo e nos estudos, ademais de non ter suficiente enerxía para realizar actividades diarias, xa que os niveis de glicosa, que é a primeira fonte de enerxía do corpo, son baixo.

Por iso, para evitar todas estas consecuencias é importante consumir o almorzo todos os días. Consulte algúns consellos para almorzar vendo o seguinte vídeo: