Todo o que debes saber sobre a adicción á pornografía

Contido

• Que é?
• ¿É realmente unha adicción?
• Como é a adicción?
• Que o provoca?
• ¿Podes parar só ou debes ver a un profesional?
• Que opcións de tratamento hai dispoñibles?
• Terapia
• Grupos de apoio
• Medicación
• E se non se trata?
• Se che preocupa un ser querido
• O punto de partida

Que é?

A pornografía sempre estivo connosco e sempre foi controvertida.

Algunhas persoas non están interesadas niso e outras están profundamente ofendidas por iso. Outros participan diso ocasionalmente e outros de xeito regular.

Todo se reduce á preferencia persoal e á elección persoal.

É importante ter en conta que a "adicción ao porno" non é un diagnóstico oficial recoñecido pola American Psychiatric Association (APA). Pero experimentar unha compulsión incontrolable para ver pornografía pode ser tan problemático para algunhas persoas como outras adiccións ao comportamento.

Dado que a existencia de "adicción ao porno" non é recoñecida pola APA, ningún criterio diagnóstico definitivo guía aos profesionais da saúde mental no seu diagnóstico.

Exploraremos a diferenza entre a compulsión e a adicción e revisaremos como:

• recoñecer hábitos que se poden considerar problemáticos
• reducir ou eliminar o comportamento non desexado
• saber cando falar cun profesional da saúde mental

¿É realmente unha adicción?

Dado que a xente pode mostrarse reacia a falar diso, é difícil saber cantas persoas gozan do porno de xeito regular ou cantas resultan imposibles de resistir.

Unha enquisa do Instituto Kinsey descubriu que o 9 por cento das persoas que ven pornografía intentaron sen éxito deterse. Esta enquisa realizouse no 2002.

Desde entón, volveuse moito máis doado acceder á pornografía a través de internet e servizos de transmisión.

Este fácil acceso fai que sexa máis difícil deterse se ver porno converteuse nun problema.

Os profesionais sanitarios utilizan o Manual de diagnóstico e estatística dos trastornos mentais (DSM), unha publicación da American Psychiatric Association, para axudar a diagnosticar os trastornos mentais.

O DSM non recoñece a adicción ao porno como un diagnóstico oficial de saúde mental.

Pero suxire que as adiccións ao comportamento son graves.

Un artigo de revisión de 2015 concluíu que a pornografía en internet comparte mecanismos básicos coa adicción ás substancias.

A investigación que compara o cerebro de persoas que ven compulsivamente a pornografía co cerebro de persoas adictas ás drogas ou ao alcol produciu resultados mixtos.

Outros investigadores suxiren que pode ser máis unha compulsión que unha adicción.

Hai unha pequena diferenza entre a compulsión e a adicción. Estas definicións están suxeitas a cambios a medida que aprendemos máis, segundo Go Ask Alice.

As compulsións son comportamentos repetitivos sen motivación racional, pero adoitan participar para reducir a ansiedade. As adiccións implican unha incapacidade para deter o comportamento, a pesar das consecuencias negativas. Ambos implican unha falta de control.

Sexa como sexa, se ver porno se converte en problemático, hai xeitos de intentar recuperar o control.

Como é a adicción?

Simplemente ver ou gozar do porno non che fai adicto a el nin fai falta reparalo.

Por outra banda, as adiccións son sobre a falta de control e iso pode causar problemas significativos.

Os teus hábitos de visualización poden ser motivo de preocupación se:

• descubre que a cantidade de tempo que pasas vendo porno segue crecendo
• Sinto como se necesitas unha "corrección" porno - e esa corrección dálle un "alto"
• sentirse culpable das consecuencias de ver pornografía
• dedica horas a percorrer sitios pornográficos en liña, aínda que iso signifique descoidar as responsabilidades ou durmir
• insista en que a túa parella romántica ou sexual ve o porno ou fai fantasías porno aínda que non queiran
• son incapaces de gozar do sexo sen antes ver pornografía
• son incapaces de resistir o porno aínda que está perturbando a túa vida

Que o provoca?

É difícil dicir por que ver pornografía ás veces pode converterse nun comportamento fóra de control.

Podes comezar a ver pornografía porque che gusta e vela non parece ser un problema.

Podes gozar da présa que che dá e atoparte desexando esa présa con máis frecuencia.

Para entón, pode que non importe que estes hábitos de visualización estean causando un problema ou que se sinta mal por iso máis tarde. É o momento no que non podes resistir.

Se intentas deterte, podes descubrir que simplemente non podes facelo. Así é como as adiccións ao comportamento colan ás persoas.

mostra que certas adiccións ao comportamento, como a adicción a internet, implican procesos neuronais similares á adicción ás substancias e que a adicción á pornografía en internet é comparable.

Pode comezar durante un período no que se sente aburrido, só, ansioso ou deprimido. Como outras adiccións ao comportamento, pode pasar a calquera.

¿Podes parar só ou debes ver a un profesional?

É posible que poida controlar por si só a súa visualización de pornografía.

Aquí tes algunhas cousas que podes probar:

• Elimina porno e marcadores electrónicos en todos os teus dispositivos.
• Descarta todo o teu porno en papel.
• Fai que outra persoa instale software antiporn nos teus dispositivos electrónicos sen que che dea o contrasinal.
• Ten un plan: elixe outra ou dúas actividades ás que te podes dirixir cando chegue ese poderoso impulso.
• Cando queres ver pornografía, lémbrate de como afectou a túa vida; escríbea se iso axuda.
• Considere se hai disparadores e intente evitalos.
• Únete a outra persoa que che preguntará sobre o teu hábito porno e che pedirá contas.
• Levar un diario para facer un seguimento dos contratempos, recordatorios e actividades alternativas que funcionan.

Que opcións de tratamento hai dispoñibles?

Se pode, considere ver a un terapeuta para comentar as súas preocupacións. Poden chegar a un plan de tratamento individualizado para axudarche a traballar a través deles.

Terapia

Se cres que tes unha compulsión ou adicción, paga a pena ver a un profesional da saúde mental para a súa avaliación. Isto pode ser especialmente útil se tamén ten ansiedade, signos de depresión ou trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

Dependendo do impacto do porno na túa vida, o teu terapeuta pode recomendar asesoramento individual, grupal ou familiar.

Desconfíe dos terapeutas que afirman "especializarse" no diagnóstico e tratamento da pornografía. É difícil "especializarse" nun trastorno que carece dunha definición acordada profesionalmente ou de criterios de diagnóstico uniformemente esbozados.

As sesións de asesoramento axudaranche a comprender o que provocou a compulsión. O seu terapeuta pode axudarche a desenvolver mecanismos de afrontamento eficaces para cambiar a súa relación con materiais pornográficos.

Grupos de apoio

Moitas persoas atopan forza en falar con outras persoas que teñen experiencia de primeira man co mesmo problema.

Pregunta a un médico de atención primaria, profesional de saúde mental ou hospital local información sobre pornografía ou grupos de apoio á adicción sexual.

Aquí tes algunhas outras fontes que podes considerar útiles:

• DailyStrength.org: Grupo de apoio á adicción ao sexo / pornografía
• Administración de servizos de abuso de substancias e saúde mental (SAMHSA): liña de axuda nacional 1-800-662-4357
• American Psychological Association: Localizador de psicólogos

Medicación

O tratamento das adiccións ao comportamento normalmente implica terapia de conversa e terapia cognitivo-conductual. Pero o seu médico pode recomendarlle medicación se ten condicións coexistentes, como depresión ou TOC.

E se non se trata?

Se non se trata, as compulsións ou as adiccións poden converterse nunha forza destrutiva na súa vida. As relacións, especialmente as relacións sentimentais e sexuais, poden verse afectadas negativamente.

A adicción ao porno pode levar a:

• mala relación de calidade
• menor satisfacción sexual
• menor autoestima

Tamén pode provocar problemas de carreira ou financeiros se ignora responsabilidades ou perde obrigas ou se ve porno no traballo onde pode ser obxecto de medidas disciplinarias.

Se che preocupa un ser querido

Mirar o porno non sempre é motivo de preocupación.

Pode ser un caso de curiosidade ou a persoa pode realmente gozar do porno sen efectos negativos.

Pode ser un problema se observas que o teu ser querido:

• reloxos no traballo ou noutros lugares e horas inadecuados
• pasa cada vez máis tempo vendo porno
• é incapaz de seguir as súas obrigacións sociais, laborais ou outras importantes
• vive dificultades de relación
• intentou reducir ou parar, pero non pode manterse afastado diso

Se alguén que che importa presenta signos de compulsión ou adicción, pode que sexa hora de abrir as liñas de comunicación sen xuízo.

O punto de partida

Ver pornografía de cando en vez, ou incluso habitualmente, non significa que teñas un problema.

Pero se intentou parar e non pode, considere contactar cun profesional da saúde mental con experiencia no tratamento de compulsións, adiccións e disfunción sexual.

Un terapeuta adestrado pode axudarche a superar comportamentos pouco saudables e mellorar a túa calidade de vida.