10 signos do seu período está a piques de comezar

Contido

• 1. Calambres abdominais
• 2. Breakouts
• 3. Seos tenros
• 4. Fatiga
• 5. Hinchazón
• 6. Problemas intestinais
• 7. Dor de cabeza
• 8. Os cambios de humor
• 9.Dor lumbar
• 10. Problemas para durmir
• Tratamentos
• O punto de partida

Nalgún lugar entre cinco días e dúas semanas antes de que comece o período, pode que experimentes síntomas que che indiquen que chega. Estes síntomas son coñecidos como síndrome premenstrual (PMS).

Máis do 90 por cento das persoas experimentan o síndrome premenstrual ata certo punto. Para a maioría, os síntomas do síndrome premenstrual son leves, pero outros teñen síntomas o suficientemente graves como para alterar as actividades diarias.

Se ten síntomas de síndrome premenstrual que interfiren coa súa capacidade para traballar, ir á escola ou gozar do seu día, fale co seu médico.

O síndrome premenstrual adoita disiparse aos poucos días da menstruación. Aquí tes os 10 signos máis comúns que che indican que está a piques de comezar o teu período.

1. Calambres abdominais

Os cólicos abdominais ou menstruais tamén se denominan dismenorrea primaria. Son un síntoma común do síndrome premenstrual.

Os cólicos abdominais poden comezar nos días previos á menstruación e durar varios días ou máis despois de que comece. Os cólicos poden variar en gravedade, dende molestas e pequenas dores ata unha dor extrema que che impide participar nas túas actividades habituais.

Os cólicos menstruais séntense na parte inferior do abdome. A sensación de dor de cólicas tamén pode irradiar cara á parte inferior das costas e as coxas.

As contraccións uterinas provocan cólicas menstruais. Estas contraccións axudan a derramar o revestimento interno do útero (endometrio) cando non se produce un embarazo.

A produción de lípidos semellantes ás hormonas chamadas prostaglandinas desencadean estas contraccións. Aínda que estes lípidos causan inflamación, tamén axudan a regular a ovulación e a menstruación.

Algunhas persoas experimentan os seus cólicos máis intensos mentres o seu fluxo menstrual é o máis intenso.

Certas condicións de saúde poden facer máis graves os cólicos. Estes inclúen:

• endometriose
• estenose cervical
• adenomiose
• enfermidade inflamatoria pélvica
• fibromas

Os calambres asociados a este tipo de condicións coñécense como dismenorrea secundaria.

2. Breakouts

Preto de todas as mulleres notan un aumento do acne aproximadamente unha semana antes de que comece o período.

As erupcións relacionadas coa menstruación a miúdo erupcionan no queixo e na mandíbula pero poden aparecer en calquera parte da cara, costas ou outras áreas do corpo. Estes brotes prodúcense a partir dos cambios hormonais naturais asociados ao ciclo reprodutivo feminino.

Se non se produce embarazo cando ovula, diminúen os niveis de estróxenos e progesterona e os andrógenos, como a testosterona, aumentan lixeiramente. Os andrógenos do seu sistema estimulan a produción de sebo, un aceite producido polas glándulas sebáceas da pel.

Cando se produce demasiado sebo, poden producirse brotes de acne. O acne relacionado co período disólvese a miúdo preto do final da menstruación ou pouco despois cando os niveis de estróxenos e progesterona comezan a subir.

3. Seos tenros

Durante a primeira metade do ciclo menstrual (que comeza o primeiro día da menstruación) os niveis de estróxenos comezan a aumentar. Isto estimula o crecemento dos condutos do leite nos seos.

Os niveis de proxesterona comezan a aumentar no medio do ciclo ao redor da ovulación. Isto fai que as glándulas mamarias dos teus seos agranden e inchan. Estes cambios fan que os teus seos teñan unha sensación de dor e inchazo xusto antes ou durante o período.

Este síntoma pode ser leve para algúns. Outros consideran que os seus seos se volven moi pesados ​​ou grumosos, causando molestias extremas.

4. Fatiga

A medida que se achega o período, o corpo cambia as artes de prepararse para manter un embarazo e prepararse para a menstruación. Os niveis hormonais caen en picado e a fatiga adoita ser o resultado. Os cambios de humor tamén poden causar canso.

Ademais de todo, algunhas mulleres teñen problemas para durmir durante esta parte do seu ciclo menstrual. A falta de sono pode agravar a fatiga diúrna.

5. Hinchazón

Se a barriga se sente pesada ou non pode conseguir que os vaqueiros se poidan cremar uns días antes da menstruación, é posible que teña inchazo do síndrome premenstrual. Os cambios nos niveis de estróxenos e progesterona poden facer que o seu corpo retén máis auga e sal do habitual. Isto resulta nunha sensación de inchazo.

A báscula tamén pode subir unha libra ou dúas, pero o inchazo do síndrome premenstrual non é realmente un aumento de peso. Moitas persoas alivian este síntoma dous ou tres días despois do comezo do período. Moitas veces o peor inchazo prodúcese o primeiro día do seu ciclo.

6. Problemas intestinais

Dado que as súas entrañas son sensibles aos cambios hormonais, pode experimentar alteracións nos seus hábitos típicos de baño antes e durante o período.

As prostaglandinas que provocan contraccións uterinas tamén poden provocar contraccións no intestino. Podes considerar que tes movementos intestinais máis frecuentes durante a menstruación. Tamén pode experimentar:

• diarrea
• náuseas
• gasosidade
• constipação

7. Dor de cabeza

Dado que as hormonas son responsables de xerar a resposta á dor, é comprensible que os niveis hormonais fluctuantes poidan provocar dores de cabeza e xaquecas.

A serotonina é un neurotransmisor que a miúdo provoca xaquecas e dores de cabeza. O estróxeno pode aumentar os niveis de serotonina e o número de receptores de serotonina no cerebro en determinados puntos do ciclo menstrual. A interacción entre estróxenos e serotonina pode provocar xaquecas en persoas propensas a elas.

Máis de mulleres que reciben xaquecas informan dunha asociación entre a aparición de xaquecas e o seu período. As enxaqueca poden producirse antes, durante ou inmediatamente despois da menstruación.

Algúns tamén experimentan xaquecas no momento da ovulación. Un estudo baseado na clínica revelou que as xaquecas tiñan 1,7 veces máis probabilidades de ocorrer un ou dous días antes da menstruación e 2,5 veces máis probabilidades de ocorrer durante os tres primeiros días da menstruación nesta poboación.

8. Os cambios de humor

Os síntomas emocionais do síndrome premenstrual poden ser máis graves que os físicos para algunhas persoas. Podes experimentar:

• cambios de humor
• depresión
• irritabilidade
• ansiedade

Se tes a sensación de estar nunha montaña rusa emocional ou te sentes máis triste ou malhumorado do habitual, os niveis fluctuantes de estróxenos e proxesterona poden ser os culpables.

O estróxeno pode afectar a produción de serotonina e endorfinas no sentimento no cerebro, diminuíndo o benestar e aumentando a depresión e a irritabilidade.

Para algúns, a proxesterona pode ter un efecto calmante. Cando os niveis de proxesterona son baixos, este efecto pode diminuír. Pódense producir períodos de choro sen motivo e hipersensibilidade emocional.

9.Dor lumbar

As contraccións uterinas e abdominais desencadeadas pola liberación de prostaglandinas tamén poden provocar contraccións musculares na parte inferior das costas.

Pode producirse unha sensación de dor ou tirón. Algúns poden ter unha dor lumbar significativa durante o período. Outros experimentan molestias leves ou unha sensación irritante nas costas.

10. Problemas para durmir

Os síntomas do síndrome premenstrual como cólicas, dor de cabeza e cambios de humor poden afectar o sono, facendo máis difícil caer ou durmir. A temperatura corporal tamén pode dificultar a captura dos necesarios Zzz.

A temperatura corporal do núcleo aumenta aproximadamente medio grao despois da ovulación e mantense alta ata que comeza a menstruar ou pouco despois. Pode que non pareza moito, pero as temperaturas máis frescas do corpo están asociadas a un mellor sono. Ese medio grao pode prexudicar a túa capacidade para descansar cómodamente.

Tratamentos

O alcance e a gravidade dos síntomas de síndrome premenstrual que teña determinarán os tipos de tratamentos que mellor che convén.

Se ten síntomas graves, pode ter un trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Esta é unha forma máis grave de síndrome premenstrual. O coidado dun médico pode ser o mellor tratamento.

Se ten xaquecas graves, tamén pode beneficiarse de ver ao seu médico. Os problemas de saúde subxacentes, como a síndrome do intestino irritable ou a endometriose, tamén poden facer que o síndrome premenstrual sexa máis grave, requirindo a axuda dun médico.

Nalgúns casos de síndrome premenstrual, o seu médico pode prescribir pílulas anticonceptivas para regular as súas hormonas. As pílulas anticonceptivas conteñen diferentes niveis de tipos sintéticos de estróxenos e proxesterona.

As pílulas anticonceptivas impiden que o seu corpo ovule naturalmente, entregando niveis constantes e constantes de hormonas durante tres semanas. A continuación séguese unha semana de pílulas placebo ou pílulas que non teñen hormonas. Cando toma as pílulas placebo, os seus niveis hormonais caen para que poida menstruar.

Debido a que as pílulas anticonceptivas proporcionan un nivel constante de hormonas, é posible que o seu corpo non experimente os mínimos en caída ou os máximos crecentes que poden provocar síntomas do síndrome premenstrual.

A miúdo tamén pode aliviar os síntomas leves do síndrome premenstrual na casa. Aquí tes algúns consellos a ter en conta:

• Reduce a inxestión de sal para aliviar o inchazo.
• Tome analxésicos sen receita médica, como o ibuprofeno (Advil) ou o acetaminofeno (Tylenol).
• Utiliza unha botella de auga quente ou unha almofada quente no abdome para aliviar os cólicos.
• Fai exercicio moderado para mellorar o estado de ánimo e reducir potencialmente os cólicos.
• Coma pequenas comidas frecuentes para que o azucre no sangue permaneza estable. O baixo nivel de azucre no sangue pode desencadear un mal humor.
• Medita ou fai ioga para promover sensacións de benestar.
• Toma suplementos de calcio. Un estudo informou que os suplementos de calcio foron útiles para regular a depresión, a ansiedade e a retención de auga.

O punto de partida

É moi común experimentar síntomas leves de síndrome premenstrual nos días previos ao período. A miúdo podes atopar alivio cos remedios caseiros.

Pero se os síntomas son o suficientemente graves como para afectar a súa capacidade para gozar da vida ou participar nas actividades cotiás habituais, fale co seu médico.