Para que serve e como usalo o aceite de linhaça

Contido

• Para que serve
• Como empregar
• Efectos secundarios e contraindicacións

O aceite de linhaça é un produto obtido a partir do prensado en frío da linhaça, que é a semente da planta de liño, e que é rica en omega 3 e 6, fibras solubles, vitaminas e minerais, ten varios beneficios para a saúde e pode indicarse para evitar a desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares e aliviar os síntomas da síndrome premenstrual e da menopausa, por exemplo.

O aceite de linha pódese atopar en tendas de alimentos naturais ou farmacias e debe consumirse segundo a guía do médico, herborista ou nutricionista.

Para que serve

O aceite de linhaça é rico en omega 3 e 6, fibra soluble, vitaminas C, E e complexo B e minerais e, polo tanto, pode usarse en varias situacións, sendo as principais:

• Prevención de enfermidades cardiovasculares, xa que é rico en omegas, evitando a deposición de graxa nas paredes das arterias;
• Regulación dos niveis de colesterol, principalmente diminución do colesterol malo (LDL) e aumento do colesterol bo (HDL), xa que é capaz de mellorar a elasticidade das arterias e o abastecemento de sangue;
• Prevención da osteoporose, xa que aumenta a absorción de calcio no corpo;
• Mellora do tránsito intestinal, xa que é rico en fibras;
• Control da glicosa no sangue, axudando a previr a diabetes, porque é rica en fibra, o que tamén axuda a manter os niveis de azucre no sangue máis estables;
• Prevención do envellecemento células e pel, xa que ten propiedades antioxidantes, loitando contra os radicais libres producidos no corpo e que son responsables do envellecemento.

Ademais, debido á súa composición, o aceite de linhaça tamén pode axudar a controlar e aliviar os síntomas relacionados coa síndrome premenstrual e a menopausa, como sofocos, cólicas e acne, por exemplo, xa que pode axudar a regular as hormonas femininas.

Como empregar

O uso de aceite de linhaça pode variar segundo a recomendación do médico, herborista ou nutricionista. Non obstante, en xeral, recoméndase consumir de 1 a 2 cápsulas 2 veces ao día, ou de 1 a 2 culleres de sopa, preferentemente antes das comidas para que a absorción de aceite sexa maior e, así, a persoa poida gozar de máis beneficios. Consulte máis beneficios para a saúde da linhaça.

Efectos secundarios e contraindicacións

O consumo de aceite de linhaça normalmente non está asociado a efectos secundarios, pero cando se consume sen orientacións ou en cantidades superiores ás recomendadas, a persoa pode experimentar gases, cólicos e diarrea, por exemplo. Ademais, as sementes de liño poden diminuír a capacidade do corpo para absorber medicamentos tomados por vía oral, con todo este efecto secundario aínda non está confirmado para o uso de linhaça en forma de cápsula.

O aceite de linhaça está contraindicado para mulleres embarazadas, lactantes, nenos menores de 3 anos e situacións de obstrución dixestiva ou parálise intestinal.