Moito sono: que pode haber e que facer

Contido

• 1. Cantidade e calidade de sono insuficientes
• 2. Condicións médicas
• 3. Uso de medicamentos
• 4. Consumo de substancias que favorecen o sono
• 5. Apnea do sono
• Que pode causar o sono excesivo
• Como se fai o tratamento

Sentirse moi durmido, especialmente durante o día, pode ser causado por varios factores, sendo o máis común durmir mal ou mal pola noite ou traballar por quendas, que se poden eludir con bos hábitos de sono.

Non obstante, hai outras condicións ou factores que poden ser a causa dun sono excesivo durante o día e que o médico debe ver.

1. Cantidade e calidade de sono insuficientes

Cando durmas mal durante a noite ou en cantidades insuficientes, é moi común durmir durante o día. Crese que, ademais do estrés e a ansiedade, as noites sen durmir tamén son consecuencia do uso da televisión, da computadora e de maiores demandas de horas de traballo, estudos e compromisos sociais.

Para solucionar este problema, é importante adoptar rutinas e condicións que permitan unha mellor calidade e duración do sono, para que ao día seguinte a persoa se sinta máis activa. Aprende a facer unha boa hixiene do sono.

2. Condicións médicas

As condicións neurolóxicas como a depresión, a ansiedade, a narcolepsia ou as enfermidades neurodexenerativas contribúen a cambios na calidade e cantidade do sono durante o día. Ademais, sufrir outras afeccións médicas, como traumatismos craneales, accidente vascular cerebral, cancro, hipotiroidismo, enfermidades inflamatorias ou anemia tamén pode facerche máis sono e canso durante o día.

Nestes casos, é importante tratar directamente a causa subxacente da enfermidade.

3. Uso de medicamentos

O uso de certos medicamentos, como antihistamínicos, relaxantes musculares, anticonvulsivos, antidepresivos, litio, antiparkinsonianos ou medicamentos cardiovasculares, por exemplo, pode provocar somnolencia, que se nota máis durante o día.

Se a somnolencia é excesiva, debe falar co médico para substituír a medicación, se é posible e xustificado.

4. Consumo de substancias que favorecen o sono

O consumo durante o día de alimentos e plantas medicinais que favorecen o sono, como maracujá, valeriana ou melisa, por exemplo, pode deixar á persoa máis relaxada e durmida e pode comprometer as actividades diarias.

Nestes casos, débese evitar inxerir estas substancias durante o día.

5. Apnea do sono

A apnea do sono dificulta a respiración pola noite, o que pode provocar espertares nocturnos recorrentes, unha sensación de sono non reparador, fatiga durante o día e dificultade para concentrarse.

O tratamento pódese facer co uso dun dispositivo especial e cambios no estilo de vida. Máis información sobre o tratamento.

Que pode causar o sono excesivo

Tan importante como saber o que pode causar o sono é saber canto pode durmir. Durmir mal ou non durmir pode ter graves consecuencias para a saúde e, polo tanto, ao longo dos meses, a falta de sono reparador pode provocar:

• Falta ou dificultade de concentración;
• Baixo rendemento escolar ou laboral;
• Resistencia á insulina;
• Estrés e ansiedade;
• Aumento do risco de accidente vascular cerebral, infarto e morte súbita;
• Aumento do risco de accidentes de tráfico;
• Hipertensión;
• Aterosclerose;
• A obesidade.

Ademais, as persoas que traballan por quendas, ao longo dos anos, aínda teñen un maior risco de desenvolver algún tipo de cancro en relación ás persoas que traballan nun horario convencional.

Como se fai o tratamento

O tratamento para o sono excesivo depende da súa causa. O médico poderá dar algunhas indicacións para que o individuo teña unha boa noite de sono reparador e, para que estea máis alerta durante o día. Ademais, tamén pode indicar o uso de medicamentos que estimulan o sistema nervioso baseado en cafeína, por exemplo.

Algúns consellos que poden axudar ao individuo a estar en bo estado de alerta durante o día son tomar unha ducha fría ao espertar, consumir alimentos estimulantes como café, té negro e xenxibre cada 3 horas e manter a mente activa durante o día.