7 alimentos para aumentar as posibilidades de quedar embarazada

Contido

• 1. Cítricos
• 2. Queixo envellecido
• 3. Faba e lentellas
• 4. Salmón e atún
• 5. Froitos vermellos
• 6. Follas verdes
• 7. Semente de xirasol
• Que evitar para quedar embarazada máis rápido

Para aumentar as posibilidades de quedar embarazada, en primeiro lugar é importante asegurarse de que o peso da futura muller embarazada sexa adecuado, xa que a obesidade ou o baixo peso poden prexudicar a produción de hormonas que garantan a fertilidade e un embarazo saudable.

Outro factor importante é garantir a inxestión de nutrientes necesarios para o ciclo de maduración dos ovos, como a vitamina B6 e B12, que se atopan en fabas e lentellas, por exemplo. Tamén se recomenda complementar ferro e ácido fólico, aumentar o fluxo sanguíneo nos órganos sexuais dos órganos, garantir a calidade do transporte de osíxeno ao bebé durante o embarazo e axudar no desenvolvemento inicial, evitando malformacións e abortos espontáneos.

Ademais, nos homes a dieta sa e equilibrada, rica en selenio presente no atún, por exemplo, está relacionada coa formación de espermatozoides sans e coa produción de testosterona, que é a principal hormona da fertilidade masculina.

Incluír algúns destes alimentos no consumo diario pode axudar á parella a completar os nutrientes necesarios para manter a fertilidade, aumentando as posibilidades de quedar embarazada, como:

1. Cítricos

Os cítricos como a laranxa, o limón, a mandarina e a piña son ricos en vitamina C, calcio e potasio, que axudan a estabilizar o ciclo menstrual, facilitando a identificación do período fértil, que é o momento máis adecuado para manter relacións sexuais. Ademais, a laranxa ten poliamina e folato que axudan a desactivar os radicais libres que poden danar os espermatozoides e os óvulos.

2. Queixo envellecido

Os queixos envellecidos como o parmesano e a provolona, ​​manteñen a boa saúde dos óvulos e dos espermatozoides ao ser ricos en poliaminas, evitando que os radicais libres causen danos ás células reprodutoras.

3. Faba e lentellas

Estes alimentos son ricos en fibra, ferro, cinc e folato, que axudan á produción e equilibrio de hormonas sexuais. Ademais de conter poliamina espermidina, que son reguladores do desenvolvemento saudable do esperma, facilitando a fecundación dos óvulos.

4. Salmón e atún

O salmón e o atún son unha gran fonte de selenio, que é un nutriente que participa na formación adecuada da cola do esperma, que é o principal responsable do bo rendemento da velocidade para chegar ao ovo. Ademais de ter omega-3, que é esencial para o bo desenvolvemento do cerebro do bebé nas primeiras semanas de embarazo.

5. Froitos vermellos

As froitas vermellas como os tomates, as fresas, as cereixas e as amoras teñen licopeno, un antioxidante que reduce os niveis de radicais libres que poden danar os espermatozoides e os ovos.

6. Follas verdes

Os vexetais escuros como a col, espinaca, leituga romana e rúcula son ricos en ferro e folato, o que pode mellorar o proceso de ovulación e reducir as posibilidades de problemas xenéticos e abortos espontáneos. Aínda teñen ferro, un mineral importante para o transporte de osíxeno no corpo e esencial para a implantación do óvulo fecundado no útero.

7. Semente de xirasol

A semente de xirasol asada é rica en vitamina E, que pode axudar á motilidade dos espermatozoides, é dicir, axudar a acelerar. Ademais de ser rico en cinc, folato, selenio, omega 3 e 6, nutrientes esenciais para a fertilidade feminina e masculina, xa que aumentan o fluxo sanguíneo nos órganos reprodutores dos órganos.

Que evitar para quedar embarazada máis rápido

Algúns hábitos poden interferir no proceso de comezar e levar un embarazo ata o final e, polo tanto, non se recomendan, como:

• Consuma fritos, margarinas e produtos procesados: estes alimentos poden conter graxas trans, que están asociadas á infertilidade porque provocan defectos na estrutura dos espermatozoides e na calidade do óvulo;
• Alto consumo de hidratos de carbono refinados: alimentos como a pasta, o pan e o arroz branco cando se absorben no corpo aumentan o nivel de insulina no sangue, que é químicamente similar ás hormonas ováricas. Así, o corpo pode reducir a produción destas hormonas, porque entende que xa as ten, e isto resulta en ovos inmaduros;
• Consuma cafeína: a cafeína reduce a absorción de calcio e ferro no corpo, o que pode prexudicar a fertilidade, ademais, xa que é un estimulante con capacidade para cruzar a barreira da placenta, no embarazo, a cafeína pode alterar os latidos do corazón e metabolizar ao bebé, aumentando as posibilidades de baixo peso ao nacer e aborto espontáneo;
• Bebidas alcohólicas: o consumo de alcol reduce o nivel de testosterona nos homes, diminuíndo a produción de esperma e nas mulleres pode interromper o ciclo menstrual, o que impide que o óvulo estea dispoñible para a fertilización;
• Faga uso de medicamentos sen o consello médico: a automedicación pode interferir coa fertilidade desregulando as hormonas necesarias para a maduración do óvulo e do esperma.

Se a parella nun ano non foi capaz de concibir, recoméndase buscar un médico que comprobe a través de mostras de sangue, ouriños e seme se hai ITS ou trastornos hormonais que dificultan a concepción.

Despois destas probas, de ser necesario, a parella remitirase a un especialista en fertilidade, que pode solicitar unha ecografía, por exemplo, para mirar os ovarios e os testículos.