Nomofobia: que é, como identificala e tratala

Contido

• Como identificalo
• Que causa a nomofobia
• Como evitar a adicción

Nomofobia é un termo que describe o medo a estar fóra de contacto co teléfono móbil, sendo unha palabra derivada da expresión en inglés "sen fobia ao teléfono móbil"Este termo non é recoñecido pola comunidade médica, pero úsase e estúdase desde 2008 para describir o comportamento adictivo e os sentimentos de angustia e ansiedade que mostran algunhas persoas cando non teñen o teléfono móbil.

Xeralmente, a persoa que sofre nomofobia coñécese como nomofobia e, aínda que a fobia está máis relacionada co uso de teléfonos móbiles, tamén pode ocorrer co uso doutros dispositivos electrónicos, como ordenador Portátil, por exemplo.

Debido a que é unha fobia, non sempre é posible identificar a causa que fai que a xente se sinta ansiosa por estar lonxe do teléfono móbil, pero nalgúns casos, estes sentimentos xustifícanse polo medo a non saber o que está a suceder. no mundo ou de precisar asistencia médica e non poder pedir axuda.

Como identificalo

Algúns signos que poden axudarche a identificar que tes nomofobia inclúen:

• Sentirse ansioso cando non usa o teléfono móbil durante moito tempo;
• Necesitas facer varias pausas no traballo para usar o teléfono móbil;
• Nunca apague o teléfono móbil nin sequera para durmir;
• Espertar a media noite para ir ao teléfono móbil;
• Cargue con frecuencia o teléfono móbil para asegurarse de que sempre ten unha batería;
• Estar moi molesto cando esqueces o móbil na casa.

Ademais, outros síntomas físicos que parecen estar asociados a signos de nomofobia son a adicción, como o aumento da frecuencia cardíaca, a transpiración excesiva, a axitación e a respiración rápida.

Dado que a nomofobia aínda se está estudando e non se recoñece como un trastorno psicolóxico, aínda non hai unha lista fixa de síntomas, só hai varias formas que axudan á persoa a comprender se pode ter algún nivel de dependencia do teléfono móbil.

Consulte como usar o teléfono móbil correctamente para evitar problemas físicos, como tendinite ou dor no pescozo.

Que causa a nomofobia

A nomofobia é un tipo de adicción e fobia que xurdiu lentamente ao longo dos anos e está relacionada co feito de que os teléfonos móbiles, así como outros dispositivos electrónicos, son cada vez máis pequenos, máis portátiles e con acceso a internet. Isto significa que cada persoa está en contacto todo o tempo e tamén pode ver o que está a suceder ao seu redor en tempo real, o que acaba xerando unha sensación de tranquilidade e que non se está a perder nada importante.

Polo tanto, sempre que alguén se mantén afastado do teléfono móbil ou doutra forma de comunicación, é frecuente temer que lle falte algo importante e que non se che atope facilmente en caso de emerxencia. Aquí é onde xorde a sensación coñecida como nomofobia.

Como evitar a adicción

Para tratar de combater a nomofobia hai algunhas pautas que se poden seguir todos os días:

• Ter varios momentos durante o día no que non tes o móbil e prefires manter conversacións cara a cara;
• Pasa polo menos a mesma cantidade de tempo, en horas, que gastas no teu teléfono móbil, falando con alguén;
• Non empregue o teléfono móbil nos primeiros 30 minutos despois de espertar e nos últimos 30 minutos antes de durmir;
• Coloque o teléfono móbil para cargar nunha superficie afastada da cama;
• Apaga o teléfono móbil pola noite.

Cando xa existe algún grao de adicción, pode ser necesario consultar a un psicólogo para comezar a terapia, que pode incluír varios tipos de técnicas para tratar de tratar a ansiedade xerada pola falta dun teléfono móbil, como ioga, meditación guiada ou visualización positiva.