Como evitar a aparición de callos nas cordas vocais

Contido

• 1. Beba de 6 a 8 vasos de auga ao día
• 2. Ter unha boa postura ao falar ou cantar
• 3. Evite o café, os cigarros e as bebidas alcohólicas
• 4. Evita falar moito tempo
• 5. Coma cada 3 horas

Os callos, ou nódulos, nas cordas vocais, así como outros problemas nesta rexión, como pólipos ou larinxite, aparecen a maior parte do tempo debido ao uso inadecuado da voz, por falta de calefacción ou por un uso excesivo de as cordas vocais.

Así, saber coidar as cordas vocais é moi importante para evitar cambios na voz, dificultade para cantar ou incluso ronquera crónica. Vexa outros signos de callo nas cordas vocais e como tratar.

Aínda que estes coidados son máis buscados por aqueles que usan constantemente a voz, como os cantantes, por exemplo, poden ser adoptados por todas as persoas, especialmente cando tes un traballo no que é esencial estar falando moito tempo, como sucede con profesores ou relatores. As precaucións máis importantes inclúen:

1. Beba de 6 a 8 vasos de auga ao día

A auga axuda a hidratar as cordas vocais, facéndoas máis elásticas e evitando que sufran lesións facilmente, especialmente cando se usan en exceso ou durante moito tempo.

Así, se non hai lesións, é moito máis difícil formar un callo, xa que o proceso de curación dunha lesión nas cordas vocais adoita ser un dos principais factores responsables do desenvolvemento do callo.

2. Ter unha boa postura ao falar ou cantar

Sempre que empregue a voz é moi importante manter unha postura adecuada, coas costas rectas, os ombros anchos e o pescozo estirados. Isto débese a que os músculos máis grandes ao redor da gorxa tamén axudan ao proceso de produción de voz, reducindo o estrés nas cordas vocais.

Así, cando se fala nunha posición estraña ou incorrecta, como cando está deitado co estómago e mirando cara ao lado, por exemplo, hai unha maior presión sobre as cordas vocais, o que aumenta o risco de lesións leves, o que pode contribuír á aparición dun callo.

3. Evite o café, os cigarros e as bebidas alcohólicas

O uso de cigarros, directamente ou ben respirando o fume de alguén que fuma, provoca unha lixeira irritación do tecido que reviste as cordas vocais o que pode provocar inflamación e o desenvolvemento dun calo ou pólipo nas cordas vocais.

O café e as bebidas alcohólicas son substancias que, ademais de causar irritación, tamén fan que o corpo perda máis auga o que acaba por secar as cordas vocais e a laringe, aumentando o risco de lesións.

Ademais, tamén se deben evitar substancias irritantes, como aclarados con alcohol ou pastillas de mentol, xa que poden causar irritación e sequedad das cordas vocais.

4. Evita falar moito tempo

Berrar ou falar durante moito tempo, especialmente en lugares con música forte ou ruído excesivo, é un dos xeitos máis sinxelos de exercer presión sobre as cordas vocais e producir así unha lesión. Polo tanto, o mellor é que prefira falar sempre nun lugar tranquilo e sempre por períodos inferiores a 30 minutos, facendo pausas de polo menos 5 minutos, sempre que sexa posible.

Ademais, aínda que o susurro parece causar menos esforzo nas cordas vocais, tamén pode ser tan malo como falar durante longos períodos e, polo tanto, tamén debe evitarse durante longos períodos.

5. Coma cada 3 horas

Aínda que comer cada 3 horas parece un consello para adelgazar, tamén axuda moito a protexer as cordas vocais. Isto débese a que, deste xeito, evítanse as comidas con moita comida, o que fai que o estómago estea máis baleiro e o ácido non poida chegar facilmente á gorxa, afectando as cordas vocais. Este consello é especialmente importante en persoas con refluxo gastroesofáxico, pero pode usarse en todos os casos.

Tamén se recomenda comer 1 mazá con casca ao día. Por ser un alimento astrinxente axuda a manter a mucosa limpa e hidratada, ademais de axudar aos músculos mastigadores.