O segredo número 1 para durmir mellor

Contido

• Revisión de

Desde que tiven os meus fillos, o sono non foi o mesmo. Mentres os meus fillos levan anos durmindo durante a noite, aínda espertaba unha ou dúas veces cada noite, o que supoño que era normal.

Unha das primeiras preguntas que me fixo o meu adestrador, Tomery, foi sobre o meu sono. "É importante que o teu corpo descanse o suficiente para garantir unha perda de peso eficiente", dixo. Despois de dicirlle que sempre espertaba a media noite, explicou que os nosos corpos están deseñados para durmir toda a noite.

Estaba confuso e pregunteille por aquelas viaxes ao baño pola madrugada. Ela dixo que ter que usar o baño non debería espertarnos. Pola contra, o que está a suceder é que o azucre no sangue cae desas merendas nocturnas, provocando que espertemos e, cando o facemos, notamos que temos que usar o baño.

Para tentar remediar o meu problema, miramos a miña merenda nocturna. Efectivamente, estaba a gozar dalgún tipo de doce todas as noites antes de durmir. Comín mazás con manteiga de améndoa, noces con froita seca ou chocolate. Tomery suxeriu que substitúa esas merendas por algo menos doce, como unha porción de queixo ou algúns froitos secos menos a froita seca.

A primeira noite espertei unha vez, pero a segunda durmín ata que tiven que erguerme e xa o fun desde entón. A miña calidade de sono tamén é mellor. Durmo moito máis tranquilo e esperto sen alarma todas as mañás á mesma hora.

Agora fago caso do que estou a comer da cea. Renunciar ás miñas merendas favoritas paga a pena o refrescante sono que estou a cambio. Cando esperto, estou preparado para afrontar o día e traballar cos meus obxectivos de adelgazamento.

Revisión de