Mira Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Contido

• Revisión de

Esa sensación que tes cando logras algo enorme pode ser difícil de expresar con palabras. Pero Nikki Reed só capturouno nun único vídeo alucinante.

ICYMI, Reed compartiu un vídeo dunha secuencia épica de acroyoga a principios desta semana co instrutor de acro Nicholas Coolridge, e a súa reacción ao cravar o movemento está máis alá de adorable.

"Perdoa os meus golpes ultra-esponxosos e a emoción descarada, só traballando en transicións tamén FLIPS de cabeceiras aquí!" o Crepúsculo alum titulou o seu vídeo de Instagram. (Relacionado: Nikki Reed ten a misión de facer que se preocupe polo medio ambiente)

Reed son todos os sorrisos que saen da súa aterraxe e por unha boa razón; un acro headstand nun trono sentado non é unha fazaña pequena.

A transición é semellante a cando os ximnastas junior rodan cara adiante entre candelabros e sentados, di Jeremy Martin, propietario do estudo de movemento AcroStrong en Boston. Reed, o "volante", comeza nunha posición ao revés (unha estrela inversa), que "se sente como un cabezudo no ioga", explica Martin. Coolridge, o compañeiro de Reed no vídeo, é a base.

Unha vez que o volante ten os ombreiros equilibrados sobre os pés da base nunha posición de cabeceira, a base "dobra profundamente os xeonllos e bota a pata, suspendendo o volante ao aire", explica Nicole Romano Uribarri, instrutora de ioga e directora de negocios de fitness de Exhale . (Relacionado: 5 razóns polas que debes probar o Acroyoga e o Ioga para socios)

A partir de aí, o traballo de Reed é manter o seu núcleo activo para que poida manter unha forma de táboa durante todo o seu flip, di Uribarri. Tan pronto como ela volteou con éxito, Coolridge colle os pés de Reed para que poida aterrar sentada sobre os seus.

Un acro headstand ao trono sentado é unha secuencia avanzada, o que significa que non se recomenda para principiantes, aconsella Martin. Engade, polo menos, tres meses de experiencia antes de intentar estas habilidades. A propia Reed estivo adestrando durante anos xunto a instrutores de acroioga como Coolridge e a súa SO, Dana Arnold.

"Tardou moito en acumularse, porque son cauteloso, pero sobre todo porque xa non teño tempo para adestrar como antes", escribiu Reed na súa publicación.

Entre ser mamá e dirixir a súa propia marca de xoias e beleza, BaYou with Love, a actriz de 31 anos ten que atopar oportunidades creativas para adestrarse. A sesión de acroioga capturada no seu vídeo, por exemplo, tivo lugar durante un descanso de xantar de 45 minutos, no que Reed normalmente traballa para facer malabares con todas as súas responsabilidades diarias, escribiu na súa publicación. (Relacionado: Jonathan Van Ness e Tess Holliday Facer Acroyoga Xuntos é puro # Obxectivos de amizade)

"[Neste día] poño o meu temporizador para que non chegue tarde, metín roupa de ximnasio no maleteiro xunto á caixa de xantar, o iPad e fixen que acontecese", di Reed sobre o seu logro. "[Eu] tiña que demostrarme a min mesmo que ás veces podes facer que todo funcione. Non sempre, pero vale a pena intentalo se é algo que che faga feliz".

Para quen estea interesado en probar esta secuencia de acroioga, ademais de adestrarse cun instrutor certificado, Martin suxire familiarizarse coas inversións, como o soporte de ombreiro. Tamén recomenda practicar a parada de cabeza para mellorar esta secuencia, pero vale a pena notar que non todos os instrutores de ioga pensan que esta inversión particular é segura para a columna vertebral. (Unha parada de mans é outra inversión máis segura que podes practicar, e estes exercicios poden ensinarche a facelo).

Outro consello de seguridade clave de Martin: "Ao probar cousas novas, ten unha terceira persoa preto, un observador, que sexa o cinto de seguridade, o casco ou o airbag por se as cousas van mal".

Revisión de