Os novos Cheerios teñen máis proteínas e máis azucre

Contido

• Revisión de

Dado que a proteína é unha palabra de moda moi importante, non me sorprende que moitos fabricantes de alimentos estean saltando ao carro da banda. O último é General Mills coa introdución de dous novos cereais, Cheerios Protein Oats & Honey e Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Os produtos son promocionados por ter 11 gramos (g) de proteína con leite, máis da metade dos cereais integrais recomendados diariamente, 13 vitaminas e minerais e unha boa fonte de fibra. Parece xenial, non? Ben, quizais tres dos catro. Así se acumulan os novos cereais en comparación cos Cheerios orixinais por porción recomendada:

Cheerios (1 cunca): 100 calorías, 2 g de graxa (0 g saturada), 20 g de carbohidratos, 3 g de proteína, 3 g de fibra, 1 g de azucres, 160 mg de sodio

Cheerios Protein Oats & Honey (1 1/4 cuncas): 210 calorías, 3 g de graxa (1 g saturada), 42 g de carbohidratos, 7 g de proteína, 4 g de fibra, 17 g de azucres, 280 mg de sodio

Proteína Cheerios Mel e Canela (1 1/4 cuncas): 220 calorías, 4,5 g de graxa (0,5 g saturada), 40 g de carbohidratos, 7 g de proteína, 3 g de fibra, 16 g de azucres, 220 mg de sodio

Parece que os "agrupamentos" dos novos cereais son onde atoparás a proteína extra, en forma de proteína de soia e lentellas en Avea e mel, e illado de proteína de soia e améndoas no Mel e canela. O problema que vexo é que os grupos tamén teñen moitos azucres engadidos, polo que engaden un valor nutritivo ao cereal. [Tweet este feito!]

RELACIONADO: 12 Almorzos de verduras que non son tortillas

Non vou argumentar que tomar unha proteína adecuada co almorzo é esencial para comezar o día. As proteínas axudan á saciedade e os que aforran nela pola mañá quéixanse de fame máis cedo que tarde. Pero a proteína non é o único nutriente que se debe considerar nun cereal de almorzo. Nin sequera instruín aos meus pacientes que busquen proteínas no envase de cereais, senón máis ben fibra e azucres, sendo ideal que os gramos de fibra sexan maiores que os gramos de azucres.

Sempre fun un fanático dos Cheerios clásicos e seguireino a facer, aínda que a proteína sexa menor que as novas. Realmente non é difícil engadir proteína adicional ao cereal para o almorzo. En primeiro lugar, non só engades 1/2 cunca de leite (como se suxire no panel nutricional de Cheerios) senón unha cunca enteira, e despois bebe o que queda no recipiente despois de comer o cereal para obter un total de 8 g de proteína. Despois podes engadir unha culler de sopa de améndoas por 3 g de proteína e unha culler de sopa de sementes de chía por 2 gramos máis. E se aínda queres máis, ten un ovo duro por 6 g. Agora non era tan fácil? E adiviña que? Sen azucres engadidos!

¿Probarás os novos cereais Cheerios Protein? Cal é a túa forma favorita de obter proteínas no almorzo? Cóntanos nos comentarios a continuación ou envíanos un chío a @Shape_Magazine e @kerigans.

Revisión de