Este ritual de autocuidado espido axudoume a abrazar o meu novo corpo

Contido

• Moverse diante do espello é fundamental.
• Estar espido é xenial.
• As mañás son sagradas.
• Destino: amor corporal.
• Revisión de

Cando comecei CrossFit, non tomaba o Kool-Aid casualmente, coma se fose un Bloody Mary e fose unha rapaza fría para almorzar. Non, o engurraba coma mimosas sen fondo. Encántame tanto o deporte que recentemente conseguín a certificación para adestrar e competir regularmente en competicións locais.

Pero, despois de aproximadamente dous anos, mirei no espello (espido) e case non recoñecín o meu ser agora moito máis forte. Por suposto, os cambios no meu corpo ocorreron aos poucos, pero ao mesmo tempo que a puberdade parecía que ocorreu ao mesmo tempo, de súpeto, o pelo das axilas! peitos! cadros! Esta segunda "puberdade" tamén o fixo: de súpeto, os músculos dos brazos. un botín agachado! trampas antibalas! abs visibles! (Relacionado: Que pasa cando as mulleres levantan peso)

Encántame como me fai sentir o CrossFit, e estou orgulloso das formas en que me inclín e me fortalei. Pero aínda así, cando me mirei ao espello ese día, o meu novo corpo parecíame estraño. Nonmalo, simplemente descoñecido. Era coma se o meu corpo estivera cambiando todo o tempo, pero esquecera darme conta.

Pero aínda así, cando me mirei ao espello ese día, o meu novo corpo parecíame estraño.

En CrossFit, como en todos os deportes, o rendemento do teu corpo é moito máis importante que o teu aspecto. Ao ver o meu corpo como unha máquina, creo que perdera de vista o feito de que este corpo de atleta é o exactamente igual corpo.

A falta de familiaridade que sentín ao ver o meu propio corpo sentiuse directararo.(Estou seguro de que as novas nais senten un xeito similar cos seus corpos posteriores ao bebé.) E aínda que non me importaba o novomirar dos meus músculos, non me gustou a sensación de que o meu corpo non era meu.

Así que fixen a misión de volver conectar co meu ser físico e "volver aprender" o meu corpo, porque CrossFit —que fixo cousas sorprendentes para a miña saúde e a miña mente— está aquí para quedarse, e tamén os meus músculos.

En primeiro lugar, intentei ler unha entrada deViaxe ao corazón: meditacións diarias no camiño para liberar a túa alma por Melody Beattie porque recomendouno outro escritor de fitness. Despois, intentei meditar. E despois, usando CBD. Todos foron complementos agradables e atentos á miña rutina de benestar, pero en realidade non fixeron nada para que me sentise máis conectado co meu corpo, que era o meu obxectivo.

Decateime de que necesitaba algo un pouco menos embriagador e un pouco máis ~encarnado~. Un día despois da ducha quedei espido e botaba man da "mala idea" de Ariana Grande e tocoume: isto séntesexenial. Debería facer isto unha cousa normal. Así, comezou o reto de bailar pola miña habitación durante 20 minutos no AM ... totalmente espido.

¿Podería este plan darme de novo a conexión que necesitaba? Resulta que si. Aquí tes algunhas cousas que aprendín.

Moverse diante do espello é fundamental.

ICYDK, ximnasios CrossFit, chamados caixas,poucas veces ter espellos, o que significa que non vin o meu corpomover son anos. Pero hai un espello no meu cuarto. Ao principio, afasteime do espello, optando por enfrontarme á parede en branco. (Apaixonante.)

Cando lle mencionei isto á sexóloga residente de CalExotics, Jill McDevitt, Ph.D., suxeriu que me dea a volta e que me enfronte á miña reflexión. [Cue Christina Aguilera.] "Concéntrate na función do teu corpo, sente como se moven os teus músculos, observa como se estira a pel e como xiras o pelo. Comezarás a sentir unha maior sensación de admiración e admiración e aprecio polo teu corpo". di McDevitt.

E cando o fixen? Tiña razón. Mentres as miñas tetas caían, os cuádriceps flexionaban e os brazos axitaban, non pensei se era ou non un bo ángulo ou se os meus movementos parecían naturais. Pola contra, observei os cambios, centreime nas cousas que me gustaban do meu novo corpo e seguín groovendo.

Estar espido é xenial.

Parte do motivo polo que me chocou o corpo espido cando me mirei ao espello hai uns meses é que, a non ser que teña moito sexo, raramente estou espido.

"Como a maioría de nós estamos vestidos a maior parte do tempo, podemos descoñecer o noso espido", di McDevitt. "Simplemente estar espido na túa casa pode axudarche a volver a coñecer".

Unha vez que me acostumei a estar totalmente espida fóra da ducha, decateime do que realmente me gusta. Unha noite durante o meu experimento, ata durmín sen pixama. Que podo dicir?! Agora estou salvaxe.

As mañás son sagradas.

O concepto dunha rutina matutina non é novo; probablemente estea en todo o teu feed de Instagram. Pero, ao parecer, esta nova incorporación á miña rutina matutina tamén está aprobada por terapeuta.

"Cando comezas a mañá participando nun sinxelo ritual de autocoidado, marcas o ton para todo o día", di Stefani Goerlich, L.M.S.W. un terapeuta sexual e adestramento social. "Ao comezar co autocoidado, estás enviando ao teu cerebro un sinal que di:" Eu son unha prioridade "."

Ela di que o feito de bailar pola mañá probablemente contribuíu á intensidade dos beneficios e estou de acordo. Notei que, mesmo despois de vestirme, sentíame máis en contacto con como se sentía o meu corpo: cales eran os músculos doídos, se tiña fame ou sede, e incluso diría que esta mellora da conciencia corporal me axudou. móvete mellor durante os meus adestramentos CrossFit. (Relacionado: os adestradores de famosos comparten as súas rutinas matutinas).

Destino: amor corporal.

Sen parecer un molesto tópico, tres semanas despois, si, fixen unha semana máis porque me gustaba tanto comezar o día deste xeito. Podo dicir, sen dúbida, que me sinto máis conectado co meu corpo.

A miña maior comida para levar? Dedica tempo a apreciar activamente e a estar *no* teu corpo, e o teu corpo e a túa mente recompensarano, tanto se tes que bailar espido para facelo ou non.

Revisión de