Mes 2: un corpo máis sexy en só 30 minutos ao día

Contido

• Revisión de

Este adestramento, deseñado polo equipo de fitness de Cal-a-vie Health Spa en Vista, California, axita as cousas (esenciais para manter eses resultados) desafiando o equilibrio. Realizarás algúns exercicios nun adestrador de equilibrio Bosu ou estando de pé nunha perna, o que obriga os teus músculos a traballar máis para estabilizarte. Será máis difícil que o plan do mes pasado, pero con cada representante, estarás un paso máis preto do teu corpo soñado.

O plan

CÓMO FUNCIONA

Tres veces por semana en días non consecutivos, quenta con 5 minutos de cardio. A continuación, fai 1 xogo de 10 a 12 repeticións de cada movemento en orde, parando uns segundos entre exercicios para recuperar o alento. Repita unha vez se está a comezar este programa ou dúas veces se iniciou o plan o mes pasado. (Atopa equipamento en spri.com.)

NECESITARAS

• un par de pesas de 8 a 10 quilos
• a Bosu
• un chanzo ou banco
• unha bóla ponderada de 3 a 6 quilos
• unha mancuerna de 3 a 5 libras

Vaia ao adestramento!

Volve á totalidade Bikini Body Plan

Revisión de