A atención plena pode estar dándoche falsas lembranzas

Contido

• Revisión de

A meditación mindfulness está a ter un gran momento neste momento e con razón. A meditación sentada, caracterizada por sentimentos e pensamentos sen xuízos, ten innumerables poderosos beneficios que van moito máis alá de sentirse zen, como axudarche a comer máis saudable, adestrar máis e durmir máis tranquilo con só uns minutos ao día. Pero un novo estudo, publicado en Ciencias Psicolóxicas, suxire que todos eses beneficios de esmagar o estrés poden custarche nunha área: a túa memoria.

Investigadores da Universidade de California, San Diego realizaron unha serie de experimentos nos que un grupo de participantes recibiu instrucións para que pasaran 15 minutos centrándose na súa respiración sen xuízo (a condición de meditación de atención plena) mentres que outro grupo simplemente deixase vagar as súas mentes durante o mesmo prazo.

Os investigadores probaron entón a capacidade de ambos grupos para recordar palabras dunha lista que escoitaran antes ou despois do exercicio de meditación. En todos os experimentos, o grupo de mindfulness tiña máis probabilidades de experimentar o que os científicos denominan "falso recordo", onde "recordaban" palabras que nunca escoitaron, unha interesante consecuencia de permanecer no momento. (E descobre como a tecnoloxía se enreda coa túa memoria).

Entón, que ten que ver a atención plena coa nosa capacidade de lembrar cousas? Os achados suxiren que o feito de estar totalmente presente pode desordenar a capacidade das nosas mentes para facer recordos en primeiro lugar. Isto parece contraintuitivo, xa que a atención plena consiste en prestar unha atención aguda ao que estás experimentando, pero trátase máis de como o noso cerebro grava as memorias.

Normalmente, cando imaxinas algo (xa sexa unha palabra ou un escenario completo), o teu cerebro etiquétao como unha experiencia xerada internamente e que non era real, segundo Brent Wilson, candidato a doutoramento en psicoloxía e autor principal do estudo. Así, como os participantes no experimento, se escoitas a palabra "pé" é probable que penses automaticamente na palabra "zapato" porque as dúas están asociadas na nosa mente. Normalmente, os nosos cerebros son capaces de etiquetar a palabra "zapato" como algo que xeramos nós en contraposición a algo que realmente escoitamos. Pero segundo Wilson, cando practicamos a meditación de atención plena, este rastro do noso cerebro redúcese.

Sen que este rexistro designe certas experiencias como imaxinadas, as lembranzas dos teus pensamentos e soños aseméllanse máis ás lembranzas de experiencias reais, e o noso cerebro ten máis dificultades para decidir se realmente ocorreu ou non, explica. Tolo! (Contrarrestalo con estes 5 trucos para mellorar a memoria de inmediato.)

Conclusión: se estás a poñer o teu "om", teña coidado coa túa susceptibilidade ao fenómeno da memoria falsa.

Revisión de