Como xestionar a megalofobia ou o medo aos obxectos grandes

Contido

• A psicoloxía da megalofobia
• Que pode desencadear a megalofobia?
• Diagnóstico
• Tratamentos
• Como facer fronte
• Onde atopar axuda
• O punto de partida

Se o pensamento ou o encontro cun edificio grande, vehículo ou outro obxecto causa ansiedade e medo intensos, é posible que teñas megalofobia.

Tamén se coñece como un "medo aos obxectos grandes", esta enfermidade está marcada por un nerviosismo importante que é tan grave que toma grandes medidas para evitar os desencadeantes. Tamén pode ser o suficientemente grave como para interferir na súa vida diaria.

Como outras fobias, a megalofobia está ligada á ansiedade subxacente. Aínda que pode levar tempo e esforzo, hai formas de facer fronte a esta condición.

A psicoloxía da megalofobia

A fobia é algo que causa medos intensos e irracionais. En realidade, é probable que moitos dos obxectos ou situacións aos que teña fobia non causen dano real. Non obstante, psicoloxicamente, alguén con fobia ten unha ansiedade tan extrema que pode pensar o contrario.

Tamén é normal ter medo a determinadas situacións ou obxectos. Por exemplo, pode ter medo ás alturas ou, se cadra, unha experiencia negativa cun determinado animal ponse nerviosa cada vez que os atopas.

A diferenza clave entre unha fobia e un medo racional é que o intenso medo derivado das fobias interfire na súa vida cotiá.

Os teus medos poden apoderarse do teu horario diario, facendo que evites certas situacións. Nos casos máis graves, pode evitar completamente saír da casa.

A megalofobia pode derivarse de experiencias negativas con obxectos grandes. Así, sempre que vexas obxectos grandes ou incluso penses neles, podes experimentar síntomas de ansiedade graves.

Tamén podes identificar se é unha fobia fronte a un medo racional se é improbable que o obxecto grande que te poña te poña en grave perigo.

Ás veces, o medo a obxectos grandes procede de comportamentos aprendidos cos que creceu doutros membros da familia. As propias fobias tamén poden ser hereditarias; con todo, pode que teñas un tipo de fobia diferente ao que teñen os teus pais.

Ademais dos sentimentos de medo, as fobias poden causar os seguintes síntomas:

• axitando
• aumento da frecuencia cardíaca
• leve dor no peito
• sudando
• mareo
• estómago molesto
• vómitos ou diarrea
• falta de aire
• chorando
• pánico

Que pode desencadear a megalofobia?

En xeral, o principal desencadeante subxacente de fobias como a megalofobia é a exposición ao obxecto - neste caso, obxectos grandes. As fobias poden relacionarse co trastorno de ansiedade xeneralizado, o trastorno de estrés postraumático (TEPT) e a ansiedade social.

Cando ten esta condición, pode ter medo a atopar obxectos grandes, como:

• edificios altos, incluídos rañaceos
• estatuas e monumentos
• grandes espazos, onde podes ter sensacións similares á claustrofobia
• outeiros e montañas
• vehículos grandes, como camións de lixo, trens e autobuses
• avións e helicópteros
• barcos, iates e barcos
• grandes masas de auga, como lagos e océanos
• grandes animais, incluíndo baleas e elefantes

Diagnóstico

Normalmente, alguén con fobia é plenamente consciente das súas ansiedades. Non hai unha proba específica para esta fobia. Pola contra, o diagnóstico require a confirmación dun psicólogo ou psiquiatra especializado en trastornos da saúde mental.

Un profesional da saúde mental pode identificar esta fobia segundo o seu historial e os síntomas que rodean obxectos grandes. Eles axudaranche a identificar a orixe dos teus medos; estes derivan con frecuencia de experiencias negativas. Identificando a experiencia como a causa fundamental da súa fobia, entón pode traballar para curarse dun trauma pasado.

Tamén che poden facer preguntas sobre os teus síntomas e sentimentos que rodean obxectos grandes. Nalgúns casos, pode ter medo a certos obxectos grandes pero non a outros. Un conselleiro de saúde mental pode axudarche a relacionar os síntomas de ansiedade coas cousas que temes para axudarche a superalos.

Algúns terapeutas tamén poden usar imaxes para diagnosticar desencadeantes específicos da súa fobia. Estes inclúen unha gran variedade de obxectos grandes, como edificios, monumentos e vehículos. A continuación, o seu conselleiro axudaralle a crear un plan de tratamento a partir de aí.

Tratamentos

O tratamento dunha fobia implicará unha combinación de terapias e quizais medicamentos. A terapia abordará as causas subxacentes da súa fobia, mentres que os medicamentos axudarán a diminuír a gravidade dos síntomas de ansiedade.

As opcións de terapia poden incluír:

• terapia cognitivo-conductual, un enfoque que che axuda a identificar os teus medos irracionais e a substituílos por versións máis racionais
• desensibilización ou terapia de exposición, que pode implicar imaxes ou exposición na vida real aos obxectos que desencadean os teus medos
• terapia de conversa
• terapia de grupo

Non hai medicamentos aprobados pola FDA para tratar fobias. O seu médico ou profesional de saúde mental pode prescribir un ou unha das seguintes combinacións para axudar a aliviar a ansiedade asociada á súa fobia:

• bloqueadores beta
• inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS)
• inhibidores da recaptación de serotonina-norepinefrina (SNRI)

Como facer fronte

Aínda que é tentador evitar os obxectos grandes que causan medo coa súa megalofobia, esta estratexia só fará máis difícil afrontar a súa condición a longo prazo. En vez de evitar, o mellor é exporse aos teus medos aos poucos ata que a ansiedade comece a mellorar.

Outro mecanismo de afrontamento é a relaxación. Algunhas técnicas de relaxación, como a respiración profunda e a visualización, poden axudarche a xestionar un encontro cos grandes obxectos dos que tes medo.

Tamén podes adoptar cambios de estilo de vida para axudarche a controlar a ansiedade. Estes inclúen:

• dieta equilibrada
• exercicio diario
• socializar
• ioga e outras prácticas corpo-mente
• xestión do estrés

Onde atopar axuda

Se precisas axuda para xestionar unha fobia, a boa nova é que hai moitas formas de atopar un profesional da saúde mental. Podes:

• pregunte recomendacións ao seu médico de atención primaria
• busca recomendacións de amigos, familiares ou seres queridos, se estás cómodo facéndoo
• busque en liña terapeutas da súa área consultando os testemuños dos seus clientes
• chama ao teu provedor de seguros para ver que terapeutas aceptan o teu plan
• busca un terapeuta a través da American Psychological Association

O punto de partida

Aínda que quizais non se discuta tanto como outras fobias, a megalofobia é moi real e intensa para quen a ten.

Evitar obxectos grandes pode proporcionar alivio temporal, pero isto non aborda a causa subxacente da súa ansiedade. Un profesional da saúde mental pode axudarche no diagnóstico e tratamento para que os teus medos non diten a túa vida.